ʻO ka hoʻokēʻaiʻanaʻaʻole ia he kumu e hōʻole ai iāʻoe iho i kahi hana, no ka mea, me ka lehulehu o ka veganism ma nā wahi ākea o ka pūnaewele,ʻo nā meaʻokoʻa a me nā meaʻono'ē aʻe i hoʻomākaukauʻia me ka hoʻohanaʻoleʻana i nā mea holoholona, ua hoʻomaka eʻike. No kaʻoihana o nā mea momona maikaʻi loa, hiki ke kukeʻia i kēlā lā i kēia lā no ka wai, e kūkākūkā kākou i nā mea kiko'ī i lalo nei.
Lenten candy me kou mau lima iho
Hiki i nā kīpili koʻikoʻi me nā niho niu ke lūlū ke kuʻiʻoe me ka lima lima me kaʻeleʻele,ʻaʻole ka waiūkeke waimaka. Ma waho aʻe o ka niu, hoʻohana nō hoʻi ka meaʻai i nā'alemona, kahi hiki ke kūʻaiʻia a piha iʻole ka lepo i loko o ka palaoa.
Mea Kai:
- ka niu niu - 165 g;
- palaoa almond - 95 g;
- ka meli - 45 g;
- kāleka - 170 g.
Hoʻomākaukau
I ka hoʻohanaʻana i ka mea hoʻonui i ka holoʻana, e pāʻana i ka'ūkoki coke a me ka palaoa almond (aiʻole nā hua liʻiliʻi) a hiki i ka manawa e like me nā pāpaʻi likeʻole. Ināʻoe eʻohi like i ka paku, ua paʻakikī, a laila e ninini iʻelua mau punetene o ka wai. Hoʻopiliʻia kēia mau meaʻalani me ka mīpalaʻole, a no laila, e hoʻokomoʻia kaʻaila i hoʻopihaʻia i loko o ka pahu paʻale no 10 mau minuke.
ʻOiai ka hoʻomehanaʻana o kaʻaila, hoʻoheheʻe i ka balaka. Mai ka hale wōnati, e hana i nā kukui o kekahiʻano i makemakeʻia, a kau iā lākou ma luna o ka'ōmole a iʻole ka niho pīpī, e komo i loko o ka waileka i hoʻoheheʻeʻia. E kau i ke kukui ma luna o ka palaka a hoʻokomo i loko o ke anu anuanu a paʻa ka papalekaleka.
ʻO ka meaʻai no ke kean pie me nā'ōlaʻa
Mea Kai:
- o ka oat oat - 45 g;
- ka palaoa - 115 g;
- ka maloʻo - 5 g;
- margarine punahele - 55 g;
- apple cider winika - 5 ml;
- ka wai paʻa - 115 ml.
No ka toppig:
- kuke - 55 g;
- ka palaoa - 85 g;
- ka pinamona;
- kaʻaila aila - 75 ml.
No ka hoʻopihaʻana:
- apu - 580 g;
- he kīʻaha waina maloʻo;
- kuke - 65 g;
- ka pinamona.
Hoʻomākaukau
ʻO ka mua, e pākiʻi i nā'ōmole oat i loko o ka palaoa me ka hoʻohanaʻana i ka mea mana ikaika. E hoʻohui i ka oatmeal me ka palaoa palaoa maʻamau, e hoʻohui i kahi maloo iki, a laila e pau i nā mea a pau i loko o ka'ōwili me ka margarine'ōmaʻomaʻo. E hōʻiliʻili i nā pahu'ōwili, e ninini i kahi wai hau hau i loko o ka huiʻana me ka viliane cider vinegar.
Hanaʻokoʻa i ka pie, e hui pū i nā mea likeʻole.
Kūʻokoʻa nā kī mai ke poʻo mai aʻokiʻoki i loko o nā puka nui nui. E'ōwili i ka palaoa a hoʻokomo i loko o ka pā. ʻO ka hopena o ka waihona i hoʻopihaʻia me ka kōpū a me nā hua waina a pau, e'ūpī i nā kinona a pau. E piʻi i luna a waiho i nā mea a pau i kaʻai i 200 mauʻimi 40 mau minuke.
ʻO nā Brown Brown
Hiki ke hanaʻia nā meaʻeleʻeleʻAmelika e like me nā huaʻole a me ka nui o ke kō. ʻO ka hapa nui o kēiaʻono i hāʻawiʻia e ka maiʻa a me ka'ōpona'ōmaʻomaʻo, hana ka mea hana i kēia manawa me ka līkini nui e hoʻololi i nā hua.
Mea Kai:
- kaʻi maiʻa - 200 g;
- apple puree - 80 ml;
- koko - 65 g;
- ka palaoa - 55 g;
- ka pahu kulukeka - 35 g.
Hoʻomākaukau
ʻO ka'opiʻi kaʻi (kūpono i ka'ōpala), kāwili me ka hoʻopiliʻana i ka banana bananae me ka'ōmole. Ma kahi kaʻawale, hoʻohuiʻia ka koko a me ka palaoa me ka'ōwele o ka paʻakai. E hoʻonui i ka hua puree i ka mea maloʻo a hoʻonui i ka baleka i ka'ōpala, e hoʻonui i ka pailani paʻakai i ka paila. E hohola i ka paila i loko o ka pepa i uhiʻia a paʻi a waiho i ka hapalua hora i 180 degrees.
Pākī Lenten
Mea Kai:
- ʻO ka'ōlaʻiʻana i ka palaoa - 225 g;
- ka maloʻo - 25 g;
- kuke - 110 g;
- wai 175 ml;
- apple puree - 40 g;
- kaʻaila aila - 75 ml;
- blueberries - 95 g.
Hoʻomākaukau
E hui like me nā mea maloʻo a me nā wai. Hoʻohui i nā huilaʻelua, e hui pū me kahi paila i like. E hoʻopili i ka paila me kekahi hua (i kēia manawa, e hoʻohana ana i nā hua) a māhele i nā'āpana ma waena o nā pūnaewele o nāʻano muffin. E puhi no ka 20 mau minuke i 180, a laila, e waiho i nā muffins e hoʻomaha.