No ke olakino a maikaʻi, he mea nui ka hoʻopiha i kāuʻai me nā hua kūpono a wehe i kaʻino. Hoʻoholoʻia nā hua kūpono e ka waiwai waiwai o nā mea pono e pono ai ke kino a me ka hopena maikaʻi i ke olakino. I waena o nā mea koʻikoʻi a pono no nā huahana kino, hiki ke kapaʻia he ate hānai . Hiki iā ia ke komo i kaʻai o nā poʻe o nā makahiki, e hoʻomaka ana meʻekolu makahiki. Hanaʻia e hoʻohanaʻia e ka poʻe hāpai a me nā lactating wahine, a me nā kānaka ma hope o nā maʻi a me nā hōʻailona o ka nāwaliwaliʻana o ke kino.
ʻO nā kānaka iʻike i ka maikaʻi o ka hānai cod, ho'āʻo e hoʻokomo i loko o ke kaʻinaʻai i hoʻokahi manawa ma ka pule. Mai laila mai e hiki ai iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā salama maikaʻi, nā'anikona a me nā'āpala.
'Oiʻa nā hoʻohui helohe
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka ate hānai e hilinaʻiʻia ma keʻano o ka hanaʻana a me ka mālamaʻana a me kaʻohiʻana. ʻO ka mea maikaʻi loa a hoʻopihaʻia me nā meaʻai,ʻo ia nō ka ate hānai, i mālamaʻia i ka manawa ma hope o ka hopuʻana i ka iʻa. Ma ka hoʻohanaʻana i ke akepaʻa, hiki iā mākou ke hoʻopiha i ke kino me nā mea nui:
- o nā omega-3ʻona momona;
- huaʻai: A, E, PP, C, D, pūʻulu B;
- nā mea kohuʻu: calcium, phosphorus, zinc, hao, fluorine, sodium , magnesium.
ʻOiai ua kānalua ka kānalua i ka pono o ka helu o nā moʻo i loko o keʻano kāhili, akā ma kēiaʻano,ʻo ia ke ala maikaʻi loa e mālama ai i nā meaʻai. ʻO kaʻolo liʻiliʻi e paʻa i ka nui o nā hua hua a me nā minela. No laila, ma hope o ka hoʻopauʻana, loaʻa kahi huaʻai maikaʻi a maikaʻiʻole.
Nā mea maikaʻi o ka'ōiwi hānai
He nui nā waiwai maikaʻi o ke hānai hānai:
- Hoʻopono i ka hoʻohālike o ke koko;
- haʻahaʻa ka cholesterol;
- hoʻolālā i ka hana o ka naʻau;
- ʻo ka paleʻana i ka maʻi o Alzheimer;
- hoʻoponopono i keʻano o ka pūnaewele musculoskeletal;
- Hoʻonui i keʻano o ke kino.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka hinu ate
Hoʻokūʻia ka ate ate i loko o kona wai pono me ka hoʻohuiʻana o nā kau. No laila, me kahi pūʻai kōkua mai ka meaʻai, hiki mai iā mākou kaʻaila iʻa maoli. Uaʻike nā mea a pau e pili ana i nā pono o kaʻaila. He momona konaʻano i nā mea momona, nā huaora a me nā mea koleke. ʻO ka hoʻohanaʻana i kaʻaila hanu he mea maikaʻi e hoʻonui i ka nānā a me ka noʻonoʻo, e hoʻoulu i keʻano, e hoʻonui i kaʻili o kaʻili, e hōʻemi i ka maʻi a me ka lōʻihi o ke kino, e hoʻoulu i ka hanaʻeha, a hoʻonui i kaʻike.
No kaʻikeʻana i ka pōmaikaʻi o ke kulekele ate, pono pono ke kūʻai aku i kahi hua kālā me nā mea houʻole.