He aha ka waiwai no nā'ōpū?

He mea koʻikoʻi ka'ōpū i ka'ōnaehana hōʻomi. ʻO ia ka mea e hoʻopau i ka hapa nui o nā meaʻai mai kaʻai. He kūpono kūpono ia e pono ai ka'ōpū, no kāna hana maʻamau a holo piha.

ʻO ka meaʻai maikaʻi no nā'ōpū

ʻO ka meaʻai maikaʻi loa no ka'ōpū he hua ulu hou. Lawe lākou i ka fiʻili waiwai , kahi hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, hoʻonā i kāna hana kaʻa. ʻO ka'ōpala, kaʻaila a me nā kīʻaha mahu ka mea maikaʻi. ʻO ka meaʻaiʻole nā ​​meaʻai.

Akā,ʻo ka nui o kaʻiʻo, nā hua i kōlehuʻia, nā mea i hoʻomoʻaʻia e hiki ai ke hoʻopuka i ka pala i loko o ka'ōpū.

Nā mea e pono ai no ka'ōhumu kūpono

ʻO nā mea e pono ai no ka'ōpū a me ka'ōpū e hāʻawiʻia iā mākou ma keʻano i kahi waiwai waiwai. ʻO ka hana a ke kanaka ke koho pololeiʻana iā lākou.

ʻO ka nui o nā fiber pono e pono ai ka'ōpenaʻai pono i loko o ka puaʻaleʻale,ʻo ka radish, ka radishʻeleʻele, ka beets, kāloti, ka mea'akoka, zucchini.

Ponoʻia e hoʻohana i nā huaʻala hou - nā hua, nā lau, nā lau . Ma waho aʻe o ka fiber, nui ka nui o ka huaora.

ʻO ka poʻe i peptic ulcer maʻi eʻai i ka maiʻa. He mana koʻikoʻi o Plum, akā,ʻo ka'ōmaʻa, he mea ia.

Hoʻomaʻamaʻa i nā'ōnaehana waiū momona i ke kaʻina'ōmole.

ʻO Porridge no nā'ōpū

ʻO ka pōmaikaʻi maikaʻi no ka puaʻa kaʻoi, ka bale, ka buckwheat, ka palaoa bale, ka millet. He waiwai lākou i nā meaʻaiʻoiʻole iʻoiʻole i loko o ka'ōnaehana digestive kanaka. Akā ke hoʻomaʻemaʻe nei lākou i ka'ōpū, me ka hoʻoikaikaʻana i kāna maʻi.

Pehea e hoʻomohu ai i nā'ōpū me ka huapalapala maikaʻi?

ʻO ka mea nui i loko o ke kino kanaka he bifidobacteria ia, e mālama i ka microflora pūpū, e kāohi ana i ka ulu o nā meaʻehaʻino.

I kēia manawa, hiki iāʻoe ke kūʻai i ka yogume, ka yoka, ka waiū, ka waiū paila i hoʻolakoʻia, me ka bifidobacteria. Heʻokoʻa ko lākou hana. No laila, he mea koʻikoʻi keʻike i keʻano o nā kino bacteriaʻole e pono ai iāʻoe, a me kaʻaiʻana i nā hua waiū me ka mea pono.