I kēia lā, kaulana ka'enekene Nīkīʻo Nishi, no ka meaʻaʻole hiki ke hoʻololi i nā pilikia o ke kino wale nō, akā, e lawe pū i nā pūnaewele pūnaewele. Nā Katsudzo Kepaniʻo Nīsīʻaʻole i kūkuluʻia kahi kaʻawaleʻo Nishi -ʻo ia i komo i loko o kahi papaʻeono o ke olakino, i loaʻa iā ia. ʻO nā kaulikeʻeluaʻelua, he moena paʻakikī a me kahi uluna paʻa,ʻoiai ke kau kilaʻehā. Ma ke ala, ua'ōleloʻia lākou e hanaʻia i loko o ka hale kūkā no ka hoʻouluʻana i ka hoʻokuʻuʻana i nā toxins, a me ka manawa mau loa - i ke kakahiaka a me ke ahiahi.
Nā haʻuki pilikino no ka'ōlaina Niches: E hoʻolālā i ka Goldfish
Hanaʻoe i kēia hana e hoʻopakele iāʻoe mai nā pilikia me ka pūnaewele makaʻuʻole a me nā'ōpū, e hoʻoikaika i ka holoholo koko a me ka hoʻonohonohoʻana, a ke hoʻolapai pū nei hoʻi i ka olala spine:
- e moe ana ma kou kua i kahi pali maloʻo, lima lima huki, e hana ke kino i hoʻokahi laina me lākou; ka wāwae e like me nā wāwae i ka manawa hoʻokahi e kū nei ma ka wāwae e pili pono ana i ke kino;
- E kau i kou mau lima ma kou'ā'ī mai ke kua, nā wāwae pū kekahi, e huki i kou manamana lima ma luna ou; Ma kēia kūlana, hoʻopili i kou kino a pau e like me ka iʻa i ka wai.
He maʻalahi nā'enekeneke ma kaʻenehana Nishi aʻaʻole nui ka manawa, a inā he moena paʻakikī, a laila hiki iāʻoe ke hana i kēlāʻoihana pono ma laila.
Nishi Wellness: Hana no nā capillaries
Ua maopopo nā'ōpili - hoʻouluulu i nā hana hilila. ʻO ia ke kumu nui o ka māhele o ka hoʻokumuʻana i keʻano o kēia papahana:- e moe ana ma kona kua, ma lalo o ka'ā'ī - he'ōla;
- Aia nā lima a me nā wāwae, aʻo ka wāwae e like me ka papahele;
- no 1-3 mau minuke e haʻalulu i nā lālā.
Ke manaʻoʻiʻo nei kekahiʻepekema mai Iapana e pono nō kēia hana no ka poʻe i moeʻia. Hoʻololi ka hoʻohana i ka holo a me ka holoʻana, akā e hoʻoneʻe i ke kaumaha ma nā hono.
Hoʻohālikeʻia kēia hana e hanaʻia iʻelua manawa i ka lā e ke kanaka a pau, e like me nā maʻi i hoʻopiliʻia, nāwaliwali ke poʻokela, a me nā maʻi o nā maʻi maʻi o ka maʻi. ʻO ka hoʻolālā no nā capillaries e hoʻololi loa i ka jogging, akā i ka manawa likeʻole e pale i ke kaumaha ma ka naʻau a me nā hono.
Nā haʻuki o ka niche: Ka pauʻana o nā wāwae a me nā lāʻau
No ka hoihoiʻana i nā hana o ka'ōiwi, pono kēiaʻoihana:
- e moe ana, ma lalo o ka'ā'ī - ua paniʻia kahi kuʻi, ua paʻa nā wāwae a me nā lāʻau, ua hoʻokuʻu nā kuli;
- me ka ikaika, e kau i kou mau lima e kū'ē i kekahi;
- Ke alakaʻiʻia nā lima lima i ke kino i ka pūhaka, ka manamana e kuhikuhi ana i ke poʻo;
- E kau i kou lima ma luna o ka plexus solar, e neʻe i kou mau lima.
ʻO ka puʻupuʻu pū kekahi no ka hoʻiʻana a me ka'ōpū. Hiki iāʻoe keʻike maka i nā hana i loko o ke wikiō.