I ka'ōleloʻana no nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā pī baʻa, ponoʻoe e aʻo mua e pili ana i kēia huahana. Uaʻaeʻaʻia he hiki ke kohoʻia ka mea kūpono loa a me ka koho kūpono loa no kahi mālama lōʻihi o kēia huahana. I ka manawa hoʻokahi, eʻai i nā pīni paʻakai,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻoulu ai iʻole ia e hoʻolapalapa ia mea no ka manawa lōʻihi, e like me kahi hua maloʻo, e hoʻomaʻemaʻe wale ia me ka wai maʻemaʻe, a mākaukau ka niho no kaʻai. ʻO kahi o ka kiʻekiʻe loa o nā pīni hiki keʻai i ka mea vegan a me ka meaʻai meaʻai, no ka mea he nui ka nui o ka protein, aneane like me ka meaʻai a me ka iʻa. Akā, pehea lā ka waiwai a me ka pōʻino o ka pīni momona kēla, e hoʻomaopopo i kēia ma kaʻikepili.
E hoʻohanaʻia ana ka pī bean?
E kamaʻilio ana i ka pono o nā pī baʻa i ka wā e lilo ai ke kaumaha, pono e'ōleloʻia uaʻikeʻia kēia hualoaʻa e kona mau mea maʻamau. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka huahana i ka meaʻai e hiki ai iāʻoe ke hoʻopiha i loko o ke kino i nā huaola a pau, nā mineral a me ka fiber. ʻO kēia huahanaʻaʻole ia eʻaeʻia wale nō, akā ua'ōleloʻia no ka hoʻohanaʻana i nā kānaka e kaumaha ana i ka kaumaha.
Ma ka kamaʻilioʻana e pili ana i nā pōmaikaʻi a iʻole ka pōʻino o nā pī baʻa keʻokeʻo, pono e hōʻike kekahi i kāna mau hana nui no ke kino o ke kanaka. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēia huahana i loko o ka meaʻai ka hopena i ka hoʻokumuʻia o ka cholesterol, ka mea hoʻomalu i ka metabolism o ka carbohydrates, e hāʻawi i ka palekana pono i nā hopena o nā radical free. He nui ka nui o ka magnesium, calcium, potassium, protein, fiber a me nā huaora o ka hui B, PP, a me A. no ka mea hou, ua hoʻemiʻia ka nui o ka protein i loko o ka hua lelo iʻekolu manawa.
ʻO ka pōʻino o nā pī piʻi
Hiki i nā pī ke hanaʻino wale i kahi kūponoʻole. Eia naʻe,ʻaʻohe mea e pili ana i ka mea i ulana muaʻia, no ka mea, ua mākaukau loa ia no kaʻaiʻana. I kēlā manawa hoʻokahi, ponoʻoe eʻike he maikaʻiʻole ka hanaʻinoʻana i kēia huahana i nā poʻeʻelemakule, a inā he kanaka peptic ulcer a me ka gastritis . ʻAʻole ia e'ōleloʻia eʻai i nā pī baʻa no nā keiki a hiki i ka makahiki, inā hoʻokomoʻoe i nā pāpapa i loko o kaʻai a ke keiki, a laila e hana mālieʻia a ma nāʻano liʻiliʻi loa. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i nā pī piʻi i nā mea hānai i nā mahina mua o ka hānaiʻana i ka pēpē.