Uaʻike nā meaʻimi i ka hapalua o ke ola,ʻaʻole ka mea nui ma mua o ka'ōpiopio. Eia kekahi,ʻo nā huaʻai no nā wāhine ma hope o 50 mau makahiki, heʻano paʻakikī ia,ʻoiai uaʻikeʻia he nui ka nui o ka nui o ka mea e pono ai lākou, no ka mea, ua emi iki ka nui o ka hana i kēia manawa o ka ola ma mua o ka halaʻana o nā makahiki heʻumi. No kēia kumu, nui ke manawa e hoʻonui ai ke kino i nā meaʻai e hele mai me ka meaʻai.
Eia naʻe, e like me ka hōʻikeʻana, hōʻikeʻia nā huaʻai no nā wāhine i 50 mau makahiki. Ma kēiaʻano,ʻaʻole e hoʻemiʻia kā lākou hōʻoluʻoluʻana, akā, ua hoʻonuiʻia.
No ke aha e hoʻonui ai i ka laweʻana o ka huaora?
ʻO nā makahiki i nīnauʻia e hōʻailonaʻia e ka hoʻouka houʻana o ke kino wahine, e pili ana i kāna komoʻana i ka manawa climacteric. Nā pilikia o ke ola, nā hiʻohiʻona pilikino o kahi wahine e pili ana i ka pauʻana o ke koko a me nā meaʻai ma nā manawa o ka male, a me ka hānauʻana a me ka hāpū -ʻo kēia mau mea a pau ma hope o 50 keʻikeʻia, a hoʻomaka ka wahine e kalo i ka nani wale nō, akā, i ka olakino.
- Lilo kaʻili i ka lahilahi a mekale, a laila e hele ai i ka lapalapa a me ka palaho.
- ʻO ka'ōpū, ka olaʻole a me ke kuʻi,ʻo ia nā kui.
- ʻO nā huaʻai maikaʻi no nā wāhine ma hope o 50 mau makahiki nō hoʻi no ka mea e lilo i ka'ōmaʻomaʻo a me ka momona a lilo i ke kīleʻele.
- Ua emi nā iwi i ka ikaika:ʻikeʻia ka porosity,ʻo ia hoʻi keʻano o ka palaha a me ka osteoporosis .
- Hoʻololiʻia nā hoʻololi i loko o ke kūlana o ka manaʻo:ʻo ka wahine,ʻoi aku ka huhū a makaʻuʻole; Ua hui pū lākou i nā maʻi, ua haki ka'āpana.
ʻO kaʻaiʻana i nā mea kanu a me nā huaʻai, hikiʻole iā ia ke hāʻawi i ke kino o kahi wahine he 40 makahiki me ka nui a me kaʻike kūpono o ka huaora,ʻo ia hoʻi ke koiʻiaʻana o kahi mālaʻau. Eia naʻe, hiki i kahi koho kūikawā kūʻokoʻa o nā huaʻai ka hāʻawiʻole i kahi hopena maikaʻi. E hoʻolako ponoʻia ka hoʻohanaʻana i nā mea kanu lāʻau hua inā hāʻawiʻia lākou e ka mea lapaʻau. He mea nui kēia no ka hikiʻoleʻana i ka nānāʻana me ka nānāʻole i ke kūlana kiʻekiʻe a ma kahi o ka hoʻohanaʻana no ka pilikia o ka maʻi,ʻaʻole e like me nā huaʻona a me nā hua e waiwai nui i nā huaola aʻaʻole e hiki ke hōʻeha i ke olakino.
He aha nā huaʻai e pono ai?
No ka laweʻana i nā māla huapiʻi e pono e hele mai i keʻano sensibly a me ke kohoʻana,ʻo ia hoʻi, e maopopo i nā meaʻai e inu ai ma hope o 50 mau makahiki.
- ʻO ka Vitamin D , pono ke komo i loko o ke kinoʻaʻole wale i keʻano o ka lāʻau lapaʻau, akā, i loko o ka hoʻohuiʻana i nā meaʻaiʻai. He 2.5 μg ka maʻamau i nā lā a pau. ʻO kona loaʻaʻana e hoʻoulu i keʻano o nā niho, nā kui, ka lauoho, ka mea e pale ai i ka hanana o ka osteoporosis, e hoʻokō i ka moku climacteric. Loaʻa iā ia i loko o ka iʻa iʻa, nā hahiha, ka'ōpū kiko, ka caviar, nā hua laʻa.
- Hua'ōlelo K "kōkua" i ka hana o ka huaʻai D i ka hoʻouka houʻana i keʻano o nā kui a me ka lauoho, e hoʻoulu ana i ka enamel niho. Ma waho aʻe,ʻo kona alo e pili ana i ke kiʻekiʻe o ke koko, e hoʻoikaika i ka hana o ka'ōpū. Hāʻawiʻia i loko o ka pīni, ka meaʻono, ka'ōnihi a me ke broccoli kāpelu. Loaʻa kekahi o kona nui i ka meaʻai. Hoʻokahi lā no ka hana maʻamau o ke kino e koi ana i 90 mg o ka huaʻaola K.
- ʻO ka Vitamin F ,ʻo ia ka mea i hoʻokomoʻia me ka omega-3 acid omega-3 a omega-6, e hoʻoponopono ana i nā koko cholesterol toto, kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i ka edema, e hoʻoula i ka ho'ōla a me ka hou o kaʻili. Loaʻa i ka hopena maikaʻi i ka moku o ka'ōnaehana hānau. Hāʻawiʻia i loko o nā mea'alapalaa a pau, ka iʻa iʻa a me ka avocado. ʻO nā wāhine ma hope o 50 mau makahiki, pono lākou i 10 mau hua waina.
Eia kekahi, uaʻikeʻia ka hōʻiliʻiliʻana i nā huaʻona maʻamau no nā wāhine ma hope o 50 mau makahiki, e like me Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alepa 50 a me. Eia naʻe, e hoʻoholoʻia e ke kauka keʻano hana, hana a me ke alapine o ke komoʻana.