ʻO mākou a pau mai ka wā kamaliʻi mai, eʻai i kahi iʻa iʻa e noho mau nei ma ka helu o nā hale kūʻai a me nā supermarkets i kona mauʻano likeʻole. Akā, i ka hōʻeaʻana mai o ka nui o ka laweʻana mai o nā iʻa a me nā iʻa mai nā mana'ē aʻe o ka honua,ʻo nā poʻe'ē aʻe i nā wai wai, e like me ka iʻa Dorado, hoʻomaka lākou e komo i loko o kā mākou mau papa, a he mea paʻakikī kaʻoihana waiwai.
ʻO ka waiwai kūpono o Dorado
Inā kamaʻilioʻoe e pili ana i ka hoʻohanaʻiaʻana o kēia iʻa iāʻoe i kēlā lā i kēia lā, eʻoliʻoli loaʻoe. ʻO kēia "redfin" he mau huaola mai ka hui B, A a me PP. Eia kekahi,ʻo nā microelements e like me ka potassium, ka magnesium, ka selenium, ka sodium, ka phosphorus, manganese, iodine, zinc a me ke keleawe he mea waiwai nui. ʻAʻole kēia ka papa inoa piha o nā mea e loaʻa ai i ke kino me Dorado. ʻO kaʻano nui o nā mea waiwai i loko o kēia iʻa e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka blood, e hoʻomau a mālama i kahi kūlana o ka cholesterol, e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, he mea nui loa inā makemakeʻoe i kahi noho ola.
Pehea e hoʻohana ai?
Nānā ka poʻe'ahaʻohi he meaʻoluʻolu,ʻoluʻolu,ʻono kaʻono o ka niho. Ma waho aʻe o ka ho'āʻo maikaʻi loa, he huaʻai hoʻi ia, no ka mea aia 96 mau kcal no 100 g hua wale nō. I ka wā o kaʻai, hiki ke 'aiʻo Dorado i loko o ka lumi umauma aiʻole i ka umu. ʻO ka helu kaloila o Dorado i ka umu he 5 kcal wale nō. He mea pono ke hoʻomaopopoʻia e ka poʻe alakaʻi kaiaulu mua e hoʻolaha eʻai i ka piko me ke poʻo. No laila, ma ka hoʻomehana wela e hoʻopakeleʻia ka palena o nā mea waiwai. Hiki ke hoʻohanaʻia no kaʻaina awakea a iʻole kaʻaina awakea, me ka makaʻuʻole i ke kiʻi. No laila, inā nohoʻoe ma kahiʻai maikaʻi a nānā i nā calories , hiki iāʻoe ke hoʻololi i kāu menu me ka meaʻai maikaʻi a me ka maikaʻi e hanaʻole i kaʻino i kāu mauʻano.