He mau kolamuʻo Collagen a he hana nui i loko o ke kino o ke kanaka. He kumupūlā paʻa ia e hoʻopaʻa ai i nā pūnaewele a pēlā e hāʻawi ai i ka ikaika o nā mea. ʻO ka ikaika o kou mau iwi, kāleʻa a me nā ligaments e hilinaʻiʻia ia, a he nui keʻano o ka'ōpū i loko o kēlā me kēiaʻano, ua hanaʻia lākou a pau 3. E loaʻa nāʻano a me III i loko o nā liga a me nā iwi, a ma loko o ke kālaiʻana o nā hui - type II. Loaʻa ka Collagen no nā hui i loko o nā papa a laweʻia i loko.
He aha nā huahana i loko o ke kola?
ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke kūʻai i nā hua'ōlelo kūikawā a me nā capsule paha i loko o kahiʻoihana kūʻai, no ka nuiʻana o ka nui o ka waiwai, a hiki iāʻoe ke loaʻa ka hopena likeʻole ma keʻano waiwaiʻoi aku. Ma kekahi hale kūʻai kūʻai, kūʻaiʻia nā gelatin maʻamau i loko o nāʻeke,ʻo ia hoʻi ka pū'ālua likeʻole,ʻo ka wai wale wale nō. Loaʻa ia ia ma o ka hana wela o nā'ōpiopio holoholona. I ka hoʻonuiʻana i kāu mau kīʻahaʻai me gelatin, e loaʻa iāʻoe nā pono kūpono o ka pilgene e like me ka hoʻohanaʻana i nāʻano waiwai kūikawā. Eia kekahi,ʻo ka jelina huaʻai he hana maoli,ʻaʻole e hoʻonui i kou mauʻuhane wale nō, akā, e kōkua ai i ke kākoʻo i nā hui. A ināʻoe e hoʻohana i 5 g gelatin ma ka lā no nā hebedoma 5-6, e maikaʻi loa ka maikaʻi o kaʻili, e lilo i mea maʻalahi a maʻalahi.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ke kīkāne
Hoʻoponoponoʻia ka papahana maʻamau i kēlā me kēia lā ma muli o keʻano o kou nohoʻana. Ināʻike kou kino i ka ikaika nui o ke kino, e like me ke bodybuilding a me ka hoʻouluʻana, a laila e pono iāʻoe kahi 10 grams i ka lā o ka huihuʻi ma nā capsules a me ke gelatin. Hiki iāʻoe ke inu i ka collagen 1 aʻelua paha manawa i ka lā, ma ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka maloʻo maloʻo me ka wai aiʻole ka hanaʻana i kaʻeli. Kūpono loa ka hoʻohanaʻana, no ka mea, he kumu maoli kēia huahana a ua hoʻomākaukauʻia mai nā iwi a me ke kālepa o nā holoholona.
Ināʻaʻohe ikaika o kāu hoʻonaʻauaoʻana, aiaʻoe he 5-7 mau gramita i kēlā lā kēia lā.
Nā huahana no ka hoʻouluʻana i nā'ōpū
Hiki i ko mākou kino ke hana i ka collagen pono'ī, a no ka hoʻonāukiukiʻana i kēia kaʻina hana, pono e hoʻokomo i kekahi mau meaʻai i kāuʻai.
ʻO kēia papa helu ka iʻa,ʻo kahi iʻa nui a me ka iʻa. ʻO ka iʻa'ē aʻe,ʻo ia hoʻi, e pōmaikaʻi, akā, akā,ʻo ka mea maikaʻiʻole,ʻo ka hoʻonani pinepineʻana i nā kīʻaha mai lākouʻaʻole e hana no ka uku nui. Akā ua kūʻaiʻia ke kelp (kalepa moana) i loko o kekahi hale kūʻai a loaʻa i kahi pute.