Ua manaʻoʻia ke poʻokela o kekahi o nāʻanoʻoihana kalepa nui loa. Ua kūʻaiʻia ma ke kumukūʻai kumukūʻai, he maʻalahi ke kuke, aʻo nā pono o kēia iʻa liʻiliʻiʻaʻole i emi mai ka iʻa'ē aʻe.
Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka capelin
E like me nā iʻa iʻa,ʻo ka capelin ka kumu o iodine. ʻO ia kahi e pono ai e hoʻohana ia no nā kānaka e noho ana i nā wahi i haʻahaʻa ai ke kūmole o iodine i ka wai a me ka ea. Ma ka hoʻohuiʻana i kēia iʻa i kāu meaʻai, e hōʻemiʻoe i ka pilikia o ke kūkuluʻana i ka hypothyroidism .
ʻO Capelin ka mea hoʻopaʻa paʻa no ka mea o ka selenium, kahi mea e komo ai i ka metabolism o nā protein, nā huaʻalea a me nā momona, he māhele ia o nā pūhui nui he nui, a ke hoʻolaha nei hoʻi i ka laweʻana o iodine.
ʻO ka hoʻohanaʻana o ka capelin ma muli ia o kaʻikeʻana i loko o ka pālaʻau pākīpika me ka mea konupomi - nā mea e hoʻoponopono ai i ka hana o ka puʻupuʻu naʻau. Akā, he momona ka pilapona, he iwi iwi a me ka niho niho.
Aia nā iʻa liʻiliʻi i kēia iʻa. Loaʻa nā pūnaewele ma lalo nei:
- ʻO Folic acid, me ka hikiʻole ke hanaʻia i nā hanana ola hou;
- huaʻai C, ka mea e hoʻoikaika ai i ko mākou mau kīʻaha koko;
- ʻO Thiamine, ka mea e komo ai i ka hana o ka lipids a me nā'aleko;
- ka huaora E, kahi e pale ai i nā pūnaewele mai kaʻino.
ʻO ka calorie capelin he mea liʻiliʻi, no ka 100 g o nā huahana huahana no 120 - 150 calories, pēlā e hiki ai ke hoʻokuʻi pono i ka mea i kā lākou papa. ʻO nā momona i loko o kaʻeleʻele he mea pono ia, ua hōʻikeʻia lākou e nā polyethsaturated fatty acids. Hana kēia mau mea i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka cholesterol, hāʻawi i kaʻili o kaʻili, e hoʻonui i kaʻano hui. Ma waho aʻe o nā momona, aia ka capelin i ka nui o nā protein, aʻaʻole he mau'aleʻa i loko.
Hiki paha ke hanaʻino i ke poʻokela?
I kekahi mau kumu, mai ka iʻa iʻa,ʻaʻole hiki iāʻoe ke loaʻa nā pōmaikaʻi wale nō, akā,ʻo ka pōʻino. ʻO nā kānaka me nā hōʻaiʻai'āhiu i ka iʻa a me ka iʻa e hoʻomana i ka hoʻohanaʻana i ka iʻa. ʻOi aku ka maikaʻi ke kūʻai aku i ka capelin me ka maloʻo. Hiki ke hoʻomaopopoʻia ka iʻa hou e nāʻulaʻulaʻulaʻula a me nā maka māmā.
Pono nō hoʻi keʻano o ka hoʻomākaukauʻana. ʻAʻole hiki keʻikeʻia ka hoʻohanaʻana i ka capelin kāpili, akā,ʻaʻole pono e laweʻia ka iʻa momona i ka waiwai nui, ma hope o nā mea a pau, ua hanaʻia nā pūpū kino i ka wā e puhi ai. Pono e hoʻomanaʻo i ka pilina paʻakaiʻaʻole maikaʻi wale nō, akā, hiki nō paha ke hanaʻino i ke kiʻi, no ka mea ,ʻoi aku kaʻoihana o ka iʻa i kāluaʻia i ka iʻa i hoʻomoʻaʻia i ke kuke a me ka kuke.