ʻO kaʻai ma luna o nā'āpana'ōpala e pili ana i nā mono-diets, akā,ʻaʻole i maʻalahi aʻaʻole hiki ke paʻakikī i ka mālamaʻana. Nānā i nā huaʻano huaʻai i nā meaʻai nui-calorie, kahi mea e kōkua ai i ke kino e loaʻa ai ka ikaika kūpono no nā hana o kēlā me kēia lā. ʻO kekahi'āpana'ākope maloʻo he mea kōkua ia e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū mai nā toxins a me nā toxins, e kōkua ai e kāpae i ka kaumaha kaumaha. E like me nā'āpana'āpana hou, nā hua maloʻo e hoʻomaikaʻi i ka hana o nā puʻukia a me nāʻoihana'ē aʻe o ke kino.
Nā pōmaikaʻi o nā'āpana'āpana maloʻo i ka meaʻai
Mahalo i ka helu o nā mea nui:
- ʻO nā'āpana'ōpiopio i'ōwiliʻia ka hopena ma ke kino a ma ka hoʻoikaikaʻana i ka pūnaewele olako.
- Me ka hoʻohuiʻana o nā'āpana'āpana maloʻo he nui nā meaola biologically active, i maʻalahi i ke kino.
- ʻO nā'āpana'ōpiopio i ka manawa o kaʻai ka hopena maikaʻi ma ka pūnaewele'ōpiopio, kōkua i ka hoʻoikaika i ka luhi a me ka hoʻolālā i keʻano ,ʻo ia ka mea nui i ka pōʻino kaumaha.
- Hoʻomaopopoʻia ka maikaʻi ma ke kūʻana o ka glucose a me ka sucrose, aʻo kēia mau meaʻai kūloheloheʻaʻole ia e alakaʻi i kahi'āpana kaumaha a me ka momona.
ʻAiʻia me nā'āpana'āpana maloʻo
Inā hoʻoholoʻoe e hāʻawi i kou koho i kēiaʻano likeʻole o ka poho kaumaha, a lailaʻo kaʻai e 300 g mau'āpana'āpana maloʻo a me 0.5 lita o ka waikoki a me ka waipihi apricot. No kēia mau meaʻai, ponoʻoe e hana i puree, pono e māheleʻia i 4 mau'āpana. Hoʻohuiʻia, uaʻaeʻia e inu i ka waiʻaila me ke kinoʻole. E nānā i keʻano o ka meaʻai hoʻokahi e manaʻoʻoleʻia ma mua o 5 mau lā. I kēia manawa, e hilinaʻi ana i kāu kaumaha mua, hiki iāʻoe ke lilo i 4 kg.
Aia kahiʻai no nā'āpana'āpana maloʻo, i hoʻolālāʻia no hoʻokahi pule. I kēia manawa, ponoʻoe e hoʻololi i ka papa inoa o nā lā 2
Lā # 1:
- kakahiaka kakahiaka - 70 g mau'āpana apricots;
- kaʻaina - 50 grams o nā apricots maloʻo, kahi māheleʻai me ka mea momona liʻiliʻi;
- i kaʻaina awakea - saladi mai nā huaʻai a me 30 g mau'āpana'āpana maloʻo;
- kaʻaina awakea - kahi'āpana laiki me ka mau'āpana'āpana maloʻo.
Lā # 2:
- kakahiaka kakahiaka - 70 g mau'āpana apricots;
- kaʻaina awakea - kahi'āpana buckwheat me ka waiū a me 50 g apricots maloʻo;
- meaʻai -ʻaʻole i nā huaʻono a me 30 g apricots maloʻo;
- kaʻainaʻaina - 270 grams o ka iʻa laʻa a me 50 grams o nā'āpana apana maloʻo.
Hiki iāʻoe ke hoʻololi pono i ka papa meaʻai ma nā'ōpala apō maloʻo, he mea nui e mālama i kekahi mau rula:
- Mai kaʻai e pono ke kāpaeʻia i nā mea i hoʻopalaniʻia a me ka calorie, a me ka momona.
- I kēlā me kēia lā, pono e inu i 3 liters o ka wai.
- Pono e hoʻokuʻuʻia ka carbonbon a me ka vzhu maikaʻi.
- I kēlā me kēia lā, e 200 g ka nui o nā'āpana'āpana maloʻo.
- I loko o ke kaʻinaʻai he wahi o nā mea momona a iʻa paha.