Pehea e hoʻomaikaʻi ai i kouʻano?

Malia paha, i kēlā me kēia kanaka i kēlā manawa i kona manawa e ola ai ke ola,ʻaʻole makemakeʻo ia e hana i kekahi mea,ʻo ka ikaika o nā koa. No ka haʻaleleʻana i kēia moku'āina, ponoʻoe eʻike pehea e hoʻomaikaʻi ai i kouʻano. Ua nui loa kaʻoluʻolu, akā, ua maopopo maoli ka hoʻolālā o ka naʻau a he nui nāʻano kūpono.

I kouʻikeʻana e holo anaʻoe i loko o ka melancholy, hiki i ka luhi a komo nā mea a pau i loko o keʻano o ka puʻuwai , ponoʻoe e hoʻohana i kekahi o nāʻano e hoʻololi i kouʻano i kahi ala maikaʻi.

Pehea e hoʻokiʻekiʻe ai ke kanaka i ko lākou mauʻuhane?

1. E nānā i kahi comedy a iʻole kekahi kiʻi wikiō. E like me kouʻike,'akaʻoli wale kaʻakaʻaka i keʻano, akā e hoʻolōʻihi i ke ola. ʻO nā hiʻohiʻona i ka nānāʻana e hoʻonele iāʻoe, e palekana i nā pilikia a me ka hoʻopoina i keʻano kino.
2. ʻO ke mele he ala kaulana ia e hoʻonui ai i keʻano. No ka loaʻaʻana o ka manawa e hoʻonani ai iāʻoe i kēlā me kēia manawa, e hoʻouna i kāu mau mele punahele punahele i kāu kelepona aiʻole ka mea pāʻani. ʻO nā hana kani ma ke kino kanaka e hoʻomaha ana. Mahalo i kēia,ʻaʻoleʻoe eʻike i ka noʻonoʻoʻana o nā manaʻo maikaʻi i kou poʻo. E hāʻawi i kahi koho i nā mele i loaʻa ka mālamalama a me ka mīkini mele, pono iāʻoe e hoʻokani i ke mele.
3. E hoʻomanaʻo maikaʻi i nā manawa a pau e hoʻokomo i kāu mau meaʻai e hoʻonui ai i kouʻano. Hiki i nā'ōpona'aleʻa ka hoʻonāukiuki i ka serotonin hormone i loko o ke kino, e pili pono ana i keʻano. Eia kekahi, he hua maikaʻi ka hua a me ka huaʻai i ka manaʻo hoʻonaʻauao. ʻO kekahi huahana'ē aʻe e hiki ke mālama i kēiaʻoihana he iʻa, aʻo nā mahalo a pau i ka omega-3ʻonika momona. A, no laila, hoʻonanea ia i keʻano o ke kokolekaleka , Loaʻa nā flavonoids e hana nei he mau antidepressants.

Pehea e hoʻonui ai i kouʻano hana?

Hoʻohana kekahi i ka manawa lōʻihi ma ka hana aʻaʻoleʻo ia e hoʻololi i ka lewa aʻo kaʻano likeʻole o ka hana e hiki ai ke hoʻololi i keʻano. No ka hoʻonuiʻana i kāu kūlana hoʻonaʻauao, hoʻololi i ke kūlana, e like me keʻano, e hoʻokomo i kahi kiʻi o nā pua, nā kiʻi me nā kiʻi, nā mea hoʻomanaʻo a me nā lakoʻoihana nani. ʻO kēia mauʻano o ka hoʻouluʻana i keʻano me keʻano kānalua, e paʻi i ka hana hina.

Ponoʻia e mālama i kekahi meaʻono i kāu papaʻaina, e like me nā lālā, a me nā hua maloʻo. Mahalo i kahi'ā'ā'āmā, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka maʻiʻole eʻikeʻia i ka hopena hōʻino o ka pōloli.