ʻO kaʻaʻai no ke kaumaha o ke kaumaha ma ka yogurt a me ka buckwheat aia ma ka papa inoa o nāʻaoʻao kaulana a me ka maikaʻi e kāpae i nā kilokiloʻoi. Nui nā poʻe e like me ia no ko lākou maʻalahi a maʻalahi. He mea nui e hoʻomaopopo i ka loaʻaʻana o nā hopena kūpono e hoʻohana aiʻoe no 7 mau lā. ʻO kaʻaiʻanaʻaʻole ka mea e hāpai wale i ka kaumaha, akā e kōkua nō hoʻi i ke kino e hoʻomaikaʻi. No muli o ka hoʻohuiʻana o ka buckwheat a me kefir ,ʻo ia ka mea e komo ana i nā mea pono.
ʻAiʻia ka buckwheat a me ka yogurt no hoʻokahi pule
ʻAʻole hiki ke kapaʻia kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i ke koʻikoʻi, no ka mea, ua maʻalahi ka pōmaikaʻi, akā, ua nui nā kānaka i nāwaliwali i ka monotony o kaʻai. I kēiaʻano, iʻole e lilo ka kaumaha mai kaʻai, ua'ōleloʻiaʻoe e hoʻohui iʻelua mau'āpana'āpana maloʻo, he'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo paha aiʻole he ākea i ka pōleʻele, akā, e hanaʻia kēia wale nō ma muli o ka hopena hope loa. He mea nui ka mālamaʻana i ka wai kūpono a inu i ka liʻiliʻiʻelua lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā.
ʻO ka papa maʻamau no kaʻai hoʻokahi lā i ka buckwheat me kefir, i hoʻohālikeʻia no hoʻokahi pule e like me kēia:
- Ka Honua: kahi i hoʻomoʻaʻia i kahi mahele kalo, a me ka'ōmaʻomaʻo ma waho o ka kō.
- Lunch: kahi'āpana porridge, e pili ana i 150 grams o ka sālaina'ōmona, i hoʻolimalimaʻia me ka wai lemon a me ka wai me ke kinoʻole.
- ʻO kaʻaina awakea, a me ke kakahiaka.
He mea nui e hoʻomaopopo i ka mahele o kēlā me kēia lā o ka puaʻaʻaʻole eʻoi aku ma mua o 0.5 kg. ʻO ka hapa nui loa o ka buckwheat e'ōleloʻia no kaʻaiʻana i ka kakahiaka kakahiaka, a laila, me kaʻaiʻana i kēlā me kēiaʻai, e hoʻemi i ka nui.
No ka hoʻoikaikaʻana i nā hopena hopena, ponoʻoe e wehe i kaʻai. He mea nui e hoʻonui i ka hoʻohuiʻana i nā huahana menu a hoʻomaka i ka kūʻana me ka liʻiliʻi momona a me ka lolo.
Pehea e kuke ai i ka buckwheat me kefir no ka meaʻai?
No ka hoʻomauʻana i loko o ke kumukūʻau o nā huaora he nui, micro-macronutrients,ʻaʻole i'ōleloʻia e hāʻawi i loko o kekahi hana wela. No ka hanaʻana i ka'alapala maikaʻi, ponoʻoe e lawe i ka tbsp. ka palaoa a hoʻowali i 2 tbsp. ke keʻena haʻahaʻa. Ua uhiʻia ka pahu i kahi poʻi a hoʻokomoʻia i loko o ka pahu fri. Ma hope o 6-8 mau poʻi hiki ke hoʻohanaʻia no ka mea i manaʻoʻia.