E like me ka mea iʻikeʻia, aia i loko o ka'ōpū ka hanaʻana o ka absorption o nā meaʻai a me ke kūkuluʻana a me ka weheʻana i nā meaʻinoʻino o ke kino. Ma keʻano o kāna hanaʻana,ʻo ia ke olakino, keʻano a me keʻano nui o ka mea e pili ana iā ia. No laila, pono kaʻai i nā huahana i kēlā me kēia lā no nā'ōpū, iʻole e hoʻopilikiaʻia e nā pilikia, a e lawelawe wale i nā meaʻoluʻolu.
He aha nā meaʻai e pono ai nā'ōpū?
- ʻO ka poʻe i waiwai i nā meaʻaiʻai a me nā fiber. ʻO kēia mau meaʻo ia ka huaʻai, nā mea kanu a me nā hua . ʻO kaʻole, ka bale, ka buckwheat, ka palaoa kulina, a me ka barani, ka berenaʻai a me nā'ōpū'ē aʻe,ʻaʻole iʻoi loa ka hoʻopilikiaʻia, akā hanaʻia e like me ka "brush", e hoʻonāukiuki ana i nā paia o kēia'ōpena me ka weheʻana i nā hua o ka palaho. Ma waena o nā meaʻai, he kūpono loa ka paipaiʻana i ka beets, kukama,'ōmato, kāpena, kāloti, pauka. ʻO nā hua a me nā hua me kēia hua'ōlelo,ʻo ia nā'ōhiʻa, ka pears, ka peaches, guava, nā huapona, nā blueberries, nā walaʻau, nā huaʻikuʻu, nā huakeke. Aia nā pūpū a me nā nati, nā momona i loko o cellulose.
- Nā hua waimaka waiū. Uaʻikeʻia lākou i loko o ka bifido- a me ka lactobacilli, nā mea e kōkua ai i nā'ōpū e noʻonoʻo pono i kā lākou mau kuleana, e hoʻomaikaʻi i ka'ūpena a hoʻoikaika i ka palekana. I ka meaʻai,ʻoi aku ka pono o ka hoʻohanaʻana i nā mea laʻa hou no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana o nā'ōpū, me kahi liʻiliʻi loa, aʻoi aku ka maikaʻi ke kukeʻana i ka kefir likeʻole, i ka waiū a me ka waiū.
- Wai. He mea pono kēia huahana no ka hana maʻamau o ka'ōpū,ʻoiaiʻaʻole hiki keʻikeʻia he hua e like me ia. Ma muli o ke komoʻana o ka wai i loko o ka'ōpū e waiho ana i keʻano a me ka nele,ʻaʻole hiki iā lākou ke neʻe maʻamau, e hāpai i ka uluʻana o ka constipation. No laila, he mea pono e inu i ka nui aʻoi aku ka maikaʻi ināʻo ka wai, nā mea inu mea wai, ka wai koheke me ka kinoʻole, ka lua.
- I nā huahana e hoʻomaikaʻi ai i nā peristalsis o ka'ōpū, e hoʻokomo i nā hua maloʻo - i hoʻomaloʻoʻia i nā apricots, nā lālā, nā waina, nā lā, a me nā mea'ē aʻe. He mea pono eʻai i ka lima lima o nā hua maloʻo aʻo ka pilikia e hoʻoponoponoʻia e ia iho.
- No nā huahana, no ka ponoʻole o ka'ōpū, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā mea e hoʻonāukiuki i ka bile. Hana paʻa ka Bile me nā'ōpū me nā pilikia me kekahi'ōpena e pili koke i nā hana o kekahi. Me ke kōkua o ka bale, hoʻopili ka'ōpū i nā momona a komo i nā huaora. Eia hou, hiki ke pale i ka uluʻana o nā hana putrefactive a me fermenting. No laila,ʻo kaʻai e hoʻokomo i kaʻomi, ka kiriminaʻona, nā moa moa, ka loli, nā meaʻaila momona,ʻo ia hoʻi ka pīnaki, a pēlā aku.