ʻO ka līlū me nā mīkini he ipu olakino maikaʻi a me ka inu maʻamau me nā mea hou. ʻO kēlāʻano mea'alaʻolu a me ka huaʻai huaʻai, e hoʻopiha i kou kino me ka fiber a hauʻoli. E kālua pū meʻoe i kahi momona maikaʻi loa!
Nā lūlū me nā manimimo a me ka maiʻa
Mea Kai:
- nā manamana maʻamau -ʻelua mau'āpana;
- banana - 2 mau wahi;
- ʻalani - 1 wahi;
- ka waina maʻamau - 8 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Lawe mākou i kahi'ōmaʻa piha a me ka maiʻa, hoʻomaʻemaʻe, e lawe i nā iwi aʻokiʻoki i nā hua i nā'āpana liʻiliʻi. A laila hoʻohui i ke pola o ka mea holoi a paʻi a hiki i ka loaʻaʻana o ka paina. Ke kaliʻole mākou, ua ninini mālie mākou i ka waiʻalani a inu i ka waina. Hoʻomoʻiʻia nā mīkini maikaʻi i nā aniani a lawelaweʻia i ka papa.
ʻO ka līlū me ka persimmon a me ka yoghurt me nā flakes oat
Mea Kai:
- ka wā maʻamau - 600 g;
- ka waina inu kūkeke - 300 ml;
- hua maiʻa - 1 piece;
- nā pāʻani ohie - 1 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Ke holoi ponoʻiaʻo Persimmon, hoʻomaloʻoʻia me kahi kāwele, e wehe i nā lua a me nā lau. Hoʻomaʻokiʻia ka hua Peʻa aʻokiʻoki liʻiliʻi. Ma hope o kēlā, kau i ka hua i loko o ka mea holoi, e ninini i ka yogurt a hoʻolei i ka oatmeal. Hoʻopili i nā mea a pau i kahi kūlike likeʻole a ninini i nā mea leʻaleʻa maikaʻi a maikaʻi i nā aniani.
'Apena no nā smoothies me nā pehu
Mea Kai:
- pīpī -ʻekolu mau'āpana;
- ʻalani - 1 wahi;
- wai 50 ml;
- aina cinnamon - 0,5 tsp;
- Hoʻomaʻeluʻu hou - eʻono.
Hoʻomākaukau
E lawe i kaʻalaniʻala nui, hoʻomaʻemaʻe aʻokiʻoki i ke kino i mau'āpana, e wehe i nā iwi pono. Ua hoʻomaʻemaʻeʻia ka Persimmon mai nā iwi, a kuʻiʻia a waiho i ka hua i loko o ka mea holoi. E hoʻomoʻa i kahi kīpona o ka launamona, i kahi'āpana liʻiliʻi hou a ninini ma kahi wai anuanu maloʻo. Hiki i nā mea a pau ma ka awelika o ka wikiwiki o 30 mau kekona, a hiki i ka loaʻaʻana o ka'eneʻu mālie a me ka maʻalahi
ʻO ka līlī me nā pīpī a me ka paukena
Mea Kai:
- paukena - 200 g;
- nā manamana maʻamau -ʻelua mau'āpana;
- aina cinnamon - pinch.
Hoʻomākaukau
Ke holoi, holoi, maloʻo, holoi a holoi ponoʻia nā iwi a pau. Me ka'ōkui eʻokiʻoki i kaʻili, a me ka pulp cubes medium cubes. Hoʻomālahalaha i ka mea i hoʻomākaukauʻia i loko o ka pahu wai, e kāpīpīʻia i ka hala me ka'alanamona me ka pīpī ma luna o kahi liʻiliʻi, a laila ma ka wikiwiki. Pono ka laulima a me keʻano likeʻole i ka lemu. ʻO keʻano ia, he waiʻai huakī huaʻai a me nā manimmons i hoʻomākaukauʻia! Hoʻolini mākou i loko o nā aniani a lawelawe i ka papa!