ʻO ka osteochondrosis ka maʻi maʻamau. Inā ma mua o lākou maʻi nui nā kānaka iʻoi aʻe ma mua o 35 mau makahiki, hiki iāʻoe ke hālāwai me nā'ōpiopio me kēia maʻi. He mea nui ia e hana mau i nā lāʻau lapaʻau no ke kua, e hōʻemi ai i ka hopena o kēia maʻi.
Nā hana no ka hoʻi me ka osteochondrosis o ka'āina lumbar
ʻO nā osteochondrosis o ka'ōmaʻa lumbar ka mea maʻamau o kēia maʻi. I kēiaʻano,ʻo nā hana no ka maʻi hope loa e like me kēia:
- e moe ana ma ke kua i ka papahele, lima ma ke kino, e kulou ka wāwae'ākau a hāpai i luna. A laila hoʻolei a hoʻokuʻuʻia. Hoʻokahi no ka lima hema. Hoʻokahi minute;
- e moe ana ma kou kua i ka papahele, lima ma ke kino, e kuʻi i nā wāwae, e hāpai, kū pololei, a lalo;
- e moe ana ma ka papahele ma ke kua, e paʻa lima ma ke kino, hana i nā hana kuika, me he mea lā e hele anaʻoe i ke kaʻa. ʻO ka mua ma kahi o kaʻaoʻao, a laila ma kaʻaoʻao'ē aʻe. Hoʻokahi minute;
- e moe ana ma ka papa ma hope o kou kua, lima me ke kino, hoʻoponopono i kou mau wāwae, e hoʻolei i ka papahele a me ka pālahalaha, e hahai i nā hana me kou mau wāwae, e hoʻohālike i nā wili;
- e moe ana ma ka papahele, lima ma luna o ke kino, e hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae kūpono a hana i nā hana wili i ka papa kaulike;
- e moe ana i loko o kou'ōpū, e kau i kou mau wāwae ma lalo o ka pākeke, nā lima ma hope o kou poʻo. Ma ka hoʻoikaikaʻana, e huki i hope, e laka i kēia wahi no nā helu he 10, exhale a iho i lalo. E hana hou i ka 10-15 mau manawa;
- e moe ana ma ka papahele ma kou kua, e paipai i kou mau wāwae a hoʻololi iā lākou ma ke ala hoʻokahi, aʻo ke poʻo - ma kekahi, a hana i ka'ōwili;
- e moe ana ma ka papahele ma ke kua, ka lima i ke kino, ka wāwae e hoʻokiʻekiʻe, e hoʻokiʻekiʻe i ke pelvis ma ka hawanawana, e emi iho i ka exhalation. E hana hou i 5-10 mau manawa;
- e moe ana ma ka papahele ma ke kua, ka lima ma ke kino, nā wāwae i pololei, ka wāwae wāwae mai ka papahele i 45 mau kiʻi a me ka kūʻole, "e kākau" i nā helu ma o ka likeʻana o ka 9 a 9.
ʻO kēlā mau hana no ke kua o ka hale a me ka'ōkala o ka hale e hiki ke hana maoliʻia e kekahi mea, koe wale nō ka poʻe i mālamaʻole i ke kau o ka osteochondrosis.
ʻO ke ola kino: nā hana no ka'ōpū o ke kīpū
E hanaʻia nā mea he nui no ka kua a me ka'ā'ī ma kahi hana me ka hoʻoikaika likeʻana ma ka home:
- ke noho a kū paha ma ka hoʻolālā, e hoʻoluliluli i kou poʻo, e lawe mai i kou auwae i kou umauma, a laila e haʻahaʻa, me kou hanu, e hoʻoluli i kou poʻo i hope. Pono e hoʻonui pinepine i kēia me ka mālie 10 manawa;
- e ku ana a noho paha, e kau i ka poho o kou lima ma kou lae no 10 maukona, me ke nee ole. Pēlā nō, hiki iāʻoe ke hana ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao o ke poʻo;
- e noho a kū paha, e kīkoʻo i kou manamana lima ma ka laka ma hope o kou poʻo,ʻoiai e hoʻopaʻa mau ana i kou mau lima. E kau i kou lei ma kou mau lima. E hoʻopaʻa i ke poʻo o ke poʻo me ka lihi o ka pama, e hoʻokiʻekiʻe i nā lima mua, e hui pū me ka nui loa. E haʻalele no 10 maukona.
Ma waho aʻe o kēia mau mea, he mau hana hoʻolālā no ke kua a me ka'ā'ī, e pono ke hanaʻia ma kahi kūlana kiʻekiʻe:
- e moe ana i ka'ōpū, lima ma ke kino, mau pāmaʻi i luna. Aia kaʻilima i ke kiʻekiʻe o ke kumu, a hoʻomaha ke kino. Holo mālie, e hoʻololi i kou poʻo: i ka hema - i ke kumu - i ka'ākau.
E hana hou i 10 mau manawa; - e hoʻokō i ka hana ma keʻano e like me ka mua, akā e kau i kou mau lima ma lalo o kouʻae.
Nā hana'ē aʻe no ke kua i ka osteochondrosis
Inā makemakeʻoe i ka luhi i ka hope, hana i loko o ka wai puna e kōkua nui. I kēia hihia,ʻaʻohe mea e pono ai ke hanaʻana i kahi pōpilikia i nā poʻe malihini'ē aʻe e nānāhaʻi: hiki iāʻoe keʻauʻau wale i kou kua, i kou'ōpū, e hanu ana ma lalo o ka wai ma nāʻaoʻaoʻelua, a pēlā aku. He mea kōkua nui paha ia i kāu'ulaki a hoʻomaha iāʻoe i nā manaʻo leʻaleʻa.
Ināʻaʻoleʻoe i kahi wāwae o ka osteochondrosis ponoʻole, hiki iāʻoe ke hana i ka hana me ka mea hoʻokele no ke kua. Hoʻouluʻia nāʻiʻo i lilo i kumu kūpono loa, aʻo ka'eina e lawe i ka ukana liʻiliʻi.