ʻAʻohe mea i palekana i ka noho kaumaha. ʻO kaʻoi loa o nā mea a pau, ke maopopoʻole i ke kanaka e noho pū ana me ia no nā pule hebedoma. Maximum, ma mua o kona ho'ākākaʻana i konaʻano kūpilikiʻi, hoʻemiʻia ka hana - ka nele o ka hiamoe, nā huaora, a pēlā aku. Akā, ma kēiaʻano, he mea nui e lawe i kou olakino, iʻole e ulu ai ka puʻuwai i meaʻino.
Nāʻano o nā moku kaumaha
Hoʻonohonohoʻia nāʻano hoʻohaʻahaʻa:
- ʻO ke kaumaha me ka manaʻo nui a me ka hopohopo;
- kahi moku kahi i hoʻonuiʻia ai ka lilo;
- ka pilikia o keʻano hypochondriacal;
- ʻO ke kūlana kūlana kaumaha, me ka hoʻonuiʻia o ka lohargy, nāwaliwali;
- ke kaumaha hina.
Nā hōʻailona o kahi noho kaumaha
ʻO nā kumu nui:ʻo ke kaumaha no ka manawa lōʻihi, nele i ka hoihoi nui, lanakila i ka pepehi, manaʻo manaʻoʻole. I ka lua o nā kula: haʻahaʻa haʻahaʻa, nele i kaʻai a me ka pīpī, keʻano o ka maʻi paʻi, nele i ka hana.
Pehea e hoʻomaha ai i kahi noho kaumaha?
ʻO ka manawa pinepine ka hāʻawiʻana o nā luna i ka lapaʻauʻana i nā pilikia kaumaha (me ke kōkuaʻana o nā antidepressants). He mea pono ke hoʻomaopopoʻana mai ka hopena o ka manawa mua i maʻalahi ke hoʻokuʻu aku iā ia, me kaʻole o ke kōkuaʻana o nā loilokino, nā kauka kilokilo. No laila, pinepine, no ka nele i ka malamalama o ka lā, nā meaʻai ke kino i ka "hahau" o keʻano o ke kaumaha. Ponoʻoe e hoʻokomo i loko o kāu hana paʻakikīʻawaʻawa i nā meaʻai i kēlā lā i kēia lā, nā meaʻai o ka protein, ka'alakena, ka maiʻa, nā lā ʻO nā huahana nei he mau hormones maikaʻi, endorphins, a he mea pono loa ia i kahi kūlana kaumaha, aʻo nā mea a pau e pono ai i kahi kanaka ke hana i kēia hihia,ʻo ia e hāʻawi nui i ka manawa o ka olakino a me ka huliʻana i nā mea maikaʻi ma nā mea a pau.