ʻO ka palaoa ka poʻo no nā mea a pau. Ināʻole,ʻaʻole i manaʻo kekahi poʻe i keʻano o kaʻaiʻana. Ua hoʻomākaukauʻia mai kahi'ālana palaoa a me ka hoʻohuiʻana o nā meaʻokoʻa kahiko a me nā mea likeʻole me ka coriander a me ka malye malye. ʻO ka mea hope loa ka mea nui i ka loaʻaʻana o ka berena pale, nā pono a me nā pōʻino o ia mea e ho'ākākaʻia ma kēiaʻatikala.
ʻO ka Pōmaikaʻi o ka PānaʻiʻAi
ʻO ka mea mua, he mea pono e wehewehe i keʻano o ka mālamaʻana i ka berena. I ka wa e kuke ai i ka palaoa, i kawili pu ia me ka malt, e ninini i ka wai a paila, alaila e kawili i ka paila, e like me ka lef, ka paakai, na mea ala, a me na mea e ae.
- ka nui o ka fiber. I loko o iaʻano berena, ua loaʻa i loko o ia mau manawa he 5 mau manawa ma mua o ka mea maʻamau, aʻo ka meaʻoiaʻiʻo e hāpai i ka hoʻohālikelikeʻana o keʻano o nā maʻi peristalsis, kona hoʻokuʻuʻana mai nā hua o ka pala. Hoʻomaopopo ka fiber i ka microflora a hoʻokuʻu i ka constipation;
- ke heleʻana o kahi kūpaʻa nui o ka huaora o ka hui B. Aʻo lākou, e like me ka mea iʻikeʻia, e kākoʻo i ka hana maʻamau o ka pūʻali koa, e hoʻomalu i keʻano o ke koko, a me nā mea'ē aʻe;
- hiki ke hāʻawi i ke kino me ka ikehu no nā'ōpona'aleʻa. Na kēia poʻe loea e'ōlelo nei e huki i ka ikaika,ʻaʻole naʻe mai nā'aleʻaleʻa maʻalahi;
- ʻO nā pōmaikaʻi o kaʻeleʻeleʻeleʻele no nā wāhine e nānā i ko lākou kaumaha,ʻo ia ka mealeʻa haʻahaʻa, a, no laila, nā meaʻai maikaʻi.
No laila, i ka nīnauʻia inā he pono ka berena mālama, hiki ke paneʻia ma ka'ōleloʻoiaʻiʻo, akā he mauʻaoʻao'ē aʻe kekahi. ʻO nā kānaka i loaʻa i nā maʻi'ōpiopio e pili ana i ka momona kiʻekiʻe o ka'ōpū a me ke ahi,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana. Hoʻopili kēia i nā kānaka me nā meaʻaeʻa i ka gluten. Hiki i nā maʻi maʻi keʻai ia mea, akā ua kauʻia. I kekahi hihia, inā he kānalua, pono e kūkā muaʻoe me kāu kauka.