Nā haumāna haʻahaʻa. ʻO kā lākou meaʻole e hana ai no ka hoʻokoloʻana i nā hoʻokolohua. Mai hiamoe i ka pō, maiʻai,ʻaʻole inu, e heluhelu i nā papa o nā puke, nāʻikeʻike, e nānā i ka pūnaewele. Akā, uaʻikeʻoleʻia kēia mauʻanoʻike a pau, a ua hiki i nāʻepekema ke hōʻoia i kēia. Ke kanalua? ʻAʻole pono ia.
Ke noi aku nei mākou i nā haumāna a pau e lawe i kēia mau'ōlelo kōkua no kahi memo e hoʻomāmā ai iāʻoe e aʻo.
1. hiamoe i ka pō
Ke hoʻohana nei nā haumāna i ka hiamoeʻole i ka pō a ho'āʻo e aʻo i ke kumuhana. Akā, ināʻaʻoleʻoe e hiamoe i ka pō hoʻokahi, a laila, ua pilikiaʻoe i kou manaʻo a me kou hoʻomanaʻo. ʻO ia hoʻi, hoʻokahi pō i moeʻole ka hiamoe i nā mea a pau āu iʻike ai a me kāu i aʻo mua ai.
2. E nānā
ʻOiaʻiʻo, e aʻo a aʻo i kekahi mea, ponoʻoe e aʻo. Akā, ua hoʻokumu ka poʻeʻepekema i ka nānā ponoʻana i ka hanaʻana a kekahi mea i ka mea hana i ka lolo e hana i kaʻike. No laila, hiki i ka nānā wikiwikiʻana ke hoʻopau i ka papa hana aʻo.
3. E hoʻolei i nā mea kaha
Hiki i nā haumāna ke hoʻohana i nā'ōleka'ālohilohi a mark i nā wahi kūpono o ka puke. ʻAʻole i kūponoʻole nā koho a me nā kākauʻana. ʻO ka lolo i ka manawa likeʻole e hopu i kaʻoi loa, hele i kaʻaoʻao aʻaʻole e pili i ka pilina ma waena o nā manaʻo.
4. Mai noho i kakahiaka nui no nā puke
Uaʻike nā kānaka hoʻonaʻauao i ke kahe ma waena o ka hoʻokolo hope loa a me ka hoʻomakaʻana o ka lua o ke aʻoʻana he 10%. ʻO ia, e hoʻomanaʻo i kāu hana i loko o ka makahiki i hala aku nei, ponoʻoe e hoʻomaka i kēia ma mua o hoʻokahi mahina ma hope o kou hoʻomakaʻana e aʻo i kahi mea hou.
5. E hoʻololi i kahi kūlana
Ua noʻonoʻo mākou eʻike mākou inā pili mākou, a laila, pono mākou e hele i ka hoʻonaʻauaoʻana i ka'ōpuni kūpono, kahi e noho ai ka poʻe e heluhelu, kākau, aʻo. Akā, ua hōʻikeʻia nā haʻawina eʻike ana nā haumāna e nānā i ka'ōnaehana, e hoʻololi i ko lākou wahi aʻo, eʻoi aku ka maikaʻi o nā hoʻonaʻauao ma mua o ka poʻe i hoʻokomo i kekahi wahi.
6. Mai hōʻalo i ka'ōlelo'ē
Ua hōʻike nā haʻawina i ka hoʻonaʻauaoʻana i nā'ōlelo'ē ma hope oʻekolu mau mahina o ke aʻoʻana e hoʻonui i ka hana o ka hippocampus a me ka cortex o ka lolo. A ke kōkua nei kēia iā mākou e hoʻomau i kaʻike i ka lōʻihi.
7. Eʻaeʻoe i ka palaualelo
Wahi a kaʻimi noiʻi, hiki i nā kānaka ke aʻo ma ka moeʻuhane a ua aʻo pū hoʻi e hoʻopaʻa i ka pilina ma waena o nā kani pono a hani i loko o ka moeʻuhane.
8. Mahi
Nā hoʻolālā e hoʻonui i ka hiki ke aʻoʻia ma ke kūkuluʻana i nā neuronui hou a hoʻomele (a iʻole ke emiʻana) i ka emiʻana o kaʻike. I loko o nā mea nānā i nā holoholona, i hoʻoikaika pinepineʻia e hoʻohuli i ka huila, uaʻoi aku ka kiʻekiʻe o kēia mau kikola ma mua o nā meaʻokoʻa.
9. Hoʻokani i nā mea kani
ʻO nā mākua i like me nā keiki, pāʻani i nā mea kani no 10 mau makahiki, e hoʻomanaʻo pono i kaʻike. ʻOi aku ka maikaʻi o nāʻikeʻike no lākou no ka poʻeʻaʻole i komo i ka mele. Manaʻo nā kānaka noiʻiʻo ka pāʻaniʻana i kahi mea kani, aʻikeʻole i nā'ōleloʻelua, kōkua ka mea e hoʻoikaika i nā pilina ma ka lolo.
10. E aʻo i kahi mea koʻikoʻi ma mua o ka moeʻana
Ua'ōleloʻo Dan Taylor,ʻo ka hoʻonaʻauaoʻana i nā mea maʻalahi ma mua o ka moeʻana e kōkua iā ia me ka maʻalahi a me ka hoʻomanaʻo maikaʻi i ka kakahiaka aʻe.
11. E hoʻohana pono i ka moeʻuhane
E hiamoe! E hiamoe!
ʻO ka hiamoe he meaʻike. Manaʻo nā neuroscientists e hoʻopaʻaʻia nā inoa, nā helehelena, nā kiʻi a me nā mea like likeʻole i ka hoʻomanaʻo wale nō i ka wā o ka hiamoe nui. Ināʻole, hiki i kēiaʻike ke lele i hoʻokahi pepeiao a lele i waho o kekahi. Eia kekahi laʻana, i ka wā o ka noiʻana, ua hana wikiwiki nā mākua i nā hana kamepiula, a lākou i heluhelu ai i ka lā ma mua. No laila e hoʻomaopopo: hiki i ka moe ke hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo no 12 mau hola aʻo. E hiamoe e hoʻomanaʻo!
12. Eʻai pololei
ʻIkeʻia e kahi kula o ke Kulanui o'Oxford,ʻo nā haumāna i loaʻa i nā lā he 5 ma mua o nā hoʻokolokolo, ua hānaiʻia i nā mea momona momona a mālamaʻia i kaʻai momona.
13. E wāwahi
Ke hōʻike nei ka haʻawina e pili ana ka hoʻokaʻawaleʻana ma waena o nā haʻawina i ka hopena maikaʻi loa a kōkua iā ia e aʻo i nā mea iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻopuniʻana me ka wāʻole. 'Ōlelo nā kānakaʻepekema i kēlā me kēia manawa ma hope o ka haʻalē, uaʻike mākou i kaʻoihana maikaʻi a no ka manawa e hoʻomanaʻo ai iā ia.
14. Kiola aku i nā mea kūponoʻole
Mai hana i nā hana he nui i ka manawa like. Noʻonoʻoʻoe ua nui kāu hana, akā ua hōʻikeʻia nā haʻawina i nā hanana kūponoʻole i ka wā o ka hoʻoholoʻana e ho'ēmi i ka wikiwiki o ka aʻoʻana a me ka hoʻonuiʻana i kaʻike.
15. E poina e pili ana i ka "loiloi" a me ka "ʻike"
Hoʻopukaʻia nāʻanoʻimi no ka hoʻopalekanaʻana i ka moʻolelo e hoʻomaluʻia nā lāhui e ka'ākau'ākau a hema paha, a ua māheleʻia nā kānaka i nāʻaoʻaoʻelua:ʻo ka poʻe eʻike pono i kaʻike i ka nānā a me ka poʻe iʻike i ka pepeiao.
16. Hoʻololi i kaʻike
Ua hiki i nāʻepekema e hoʻoholo i kaʻikeʻana i kaʻike o nāʻano o kaʻike i kēlā me kēia manawa. ʻO kēia paha ke kumu o ka ho'āʻo nuiʻana e komo hohonu i loko o ka mea.
17. E ho'āʻo iāʻoe iho
E hoʻopaʻa iāʻoe iho ma hope o kēlā me kēia mea āu i uhi ai. He kumu maikaʻi loa kēia no ka lolo. Ua hōʻike mai nā haʻawina i nā haumāna i aʻo i nā mea a hoʻomanaʻo hou iā lākou iho me ka hoʻohanaʻana i ka ho'āʻo, hoʻomauʻia e mālama i kaʻike i loko o ko lākou mau naʻau ma mua o nā haumāna i aʻo i kaʻike iʻelua manawa.
18. E hiamoe i ke kakahiaka
Uaʻikeʻo Scientist Dan Taylorʻo ka hoʻonuiʻana i ke kakahiaka nuiʻaʻole pono aʻole he meaʻole. ʻO ka alaʻana i ke kakahiaka nui heʻino,ʻo ka nui o nā hana i kākoʻo i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻoʻana ua hōʻinoʻia.
19. Hoʻopuka i kaʻike
Wahi a ke kumumanaʻo o ka hoʻokuʻuʻana i kaʻike, hoʻonanea ke kuhi o kā mākou hoʻomanaʻo. Ua hōʻoiaʻo Psychologistʻo George Miller e "haʻihaʻi" ko mākou lolo i kaʻike i 7 mau'āpana.
20. Mai ho'āʻo e hoʻomanaʻo i kahi mea paʻakikī
Keiki o ka Nutcracker!
ʻO ka ho'āʻoʻana e hōʻiliʻili i kaʻike mai ka hohonu o ka hoʻomanaʻo i loko o ko mākou mau naʻau e alakaʻi aku ai i ka hōʻoiaʻana ma hope aʻe e hikiʻole iāʻoe ke hoʻopoina i kēiaʻike.
21. E aʻo!
E maikaʻi nā mea a pau, e ka hoa!
ʻO ka IQʻaʻole kahi mea hiki ke heluʻia me ka hoʻohanaʻana i nā hoʻokolohua. ʻO ko mākouʻike a me ko mākou mau pono e hoʻonui i ka nui o kaʻike a mākou,ʻaʻole naʻe ma nā mea e hiki ai i ko mākou naʻau ke hoʻoponopono.
Me kēia mau hoʻopunipuni, hiki iāʻoe ke aʻo a hoʻokuʻu i kekahi kumuhana. Nolaila, e houluulu ia oukou iho. Aia kāu mau haʻawina ma kou lima!