ʻO nā paona no ka poho kaumaha - maikaʻi aʻino

ʻO nā paio e pili ana inā paha e hiki keʻai i nā paona i ka nalowaleʻana o ke kaumaha, mai kāpae a hiki i kēia manawa. ʻO kēia hua maloʻo no ka poʻe e makemake ana eʻike i ke kiʻi maikaʻi e hiki ke lilo a maikaʻi.

E pili ana i nā pono o nā pula no ke kiʻi

E like me ka mea iʻikeʻia, nui ka nui o nā fila lāʻau. Hiki iā ia ke pāʻani i nā lima o ka poʻe mālama i kaʻai, no ka mea, he nui nā hopena maikaʻi o ke kino ma ke kino.

1. Ke komo i loko o ka'ōpala pāʻani, piʻi ka fiber i ka leo, e hiki ai i ka manaʻo o ke kaumaha. No laila, ka hoʻohanaʻana i nā hua maloʻo i kekahi mau mea kōkua i ka wikiwikiʻana e mālama i ka manaʻo o ka pōloli.
2. ʻO nā meaʻai huaʻai, a me ka sorbitol i loko o nā pālahalaha, e hoʻomaʻemaʻe mālie i nā'ōpū. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole kū pololei ka hopena o ka hana kuni. Eia naʻe,ʻo ka hoʻokaʻawaleʻana i nā meaʻawaʻawa mai ke kino a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka microflora e kōkua i ka wikiwikiʻana o ka mea hana.
3. ʻAʻole kēia mea kūpono maikaʻi no ka poho kaumaha, no ka mea he mea'ē aʻe i ka fiber, loaʻa nā huaora a me nā minela. I waena o lākou,ʻo ka nui o ka provitamin A, mau hua B, C, nācin. Eia kekahi, ua waiwai nā hua maloʻo i ka potassium, ka calcium, ka magnesium, ka phosphorus a me ka hao. Hoʻomaopopo kēia mau mea a pau i ka holomua o ka hāeʻapili, ma muli o ka hopena, e loli ke kaumaha i ka wikiwiki.

ʻAʻole wale ka maikaʻi o nā lālā, akā, he pōʻino hoʻi no ka liloʻana o ke kaumaha

Eia naʻe,ʻo ka poʻe e pili ana i kaʻai, pono iāʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā paona, no ka mea he mea nui ka calorie: i 100 grams o nā hua maloʻo he 260 kalolo, me ka hapa nui o lākou no ka puʻuwai. No laila, i loko o ke kala he nui nā'aleʻaliki hiki ke lilo ke kumu o ka pōloli ma hope o ka manawa ma hope o kaʻaiʻana i ka huahana. No laila,ʻaʻohe mea e pono ai ke pili pū me lākou. No nā poʻe e nalowale ana i ka kaumaha, ua lawa kaʻaiʻana i nā huaʻono 6-10 ma ka lā. Hiki keʻaiʻia iā lākou e like me kahi kīʻaha, e hoʻomoʻi i nā kīʻaha a me nā yoghurts. No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka wai mai ke pioʻana no ka pohō kaumaha. Pono eʻokiʻokiʻia nā maʻamau o nā lā o kēlā me kēia lā, e hoʻolapala i ka wai a hoʻolapalapa, e hoʻopau i kahi 30 mau minuke a inu i ka huapalapala me ka paʻipaʻi no ka pō.

No laila, ke kōkua aku nei nā pākuʻi i ka hoʻonui i ka kaumaha , ināʻo ia eʻai mau i kaʻai i nā palena. He mea nui e maopopo e pili ana i ka hopena o ka lipolysis, i mea e loaʻa ai ka hopena, pono e mālama i ka meaʻai kūpono i ke kaiaulu.