ʻO ka pono a me ka maikaʻi o ka mānaʻi hou no ka pohō kaumaha uaʻikeʻia e nā poʻe a pau, akā pehea e pili ana i ka huahana i hoʻohanaʻia? Pehea e pono ai, pehea e hoʻohana ai i ka'ānele piʻo no ka pohō kaumaha a he mea pono ke hana? Ma kēia mau pilikia a pau, e hoʻomaopopo pū kākou i ka paukū o ka mea.
He aha ka mea e pono ai no ka pilau?
Ua maʻa mauʻia nā pono o ka hoʻokipaʻana i ka piʻi, no ka mea, ua like loa ka hanaʻana o ka huahana me nā multivitamins. No laila, i loko o ka'āpiʻopiʻi kāpiliʻia nā hua a A, B1, C, B2, calcium, phosphorus a me ka magnesium, a me ka pālolo, ka hao, ka zinc a me ka sodium. ʻO kekahi paʻahao he nui nā amino acids, e like me kaptopptophan, a he mea pono no ke kino e hoʻohua i ka serotonin - ka "hormone maikaʻi". Hoʻomaopopo houʻia kaʻaiʻana i ka hōʻona, hoʻohana pinepineʻia e like me ka hōʻailona, nā mea hoʻomaha a me nā analgesic. Eia kekahi, he hopena maikaʻi kēia huahana i ka'ōheu hanu, a no laila, ua'ōlelo pinepineʻia no ka hoʻohanaʻana o nā maʻi me ka hānō. Eia kekahi, uaʻikeʻia ka'ānele piʻiʻia he "lāʻau lapaʻau no ka hoʻoilo", mahalo i kona hiki ke hoʻomehana i ke koko. A eia hoi kekahi waiwai o ka pupuhi, kahi e pono ai ka noonoo - hiki ia ia ke hooloihi i ke koko, e hoomahuahua i ka haawi ana o ka oxygen i ka lolo. No laila, mahalo pinepineʻia kaʻaiʻana i ka poʻe e hana ana i nāʻoihana akamai. Aʻo kēia mau waiwai maikaʻi a pau, ua kākoʻo maikaʻiʻia e nā mea liʻiliʻi haʻahaʻa o ka'ōniu i kālaiʻia. ʻO ia ke kumu e hiki ai iāʻoe ke hoʻokomo i ka'āhiu paʻiʻia no ka liloʻana o ke kaumaha i kona kaikuaʻana hou. Pehea eʻai ai i ka'ōniu pupuhi no ka pohō kaumaha? Eia maanei, he mea maʻalahi nā mea a pau, e kūʻai i nāʻano hana nui, eʻaiʻia kaʻai. ʻO ka pono, mai noho i kahi meaʻai e hoʻopili waleʻia ana, akā, e kākoʻo iā lākou i nā kīʻaha'ē aʻe, aʻo kāu e noʻonoʻo ai,ʻaʻole lawa kaʻono,ʻo ka nui loa. Eia kekahi laʻana,ʻo ka hui pūʻana o ka kāpena hou a me ka pilalaʻi piʻo e lanakila loa.
Ua paʻiʻiaʻo ia i ka pōʻino?
ʻO ka loheʻana i ka mea liʻiliʻi loa ka helu o ka caloric o ka'ōlili i ka'ōpiopio, he 15 kcal wale nō i 100 maumu, e makemake ana nā mea he nui e hoʻololi i kā lākou papa me kēia huahana. Akā he mea kūpono e makaʻala, no kona mauʻano maikaʻi a pau,ʻaʻohe mea maikaʻi i nā mea a pau. No laila, he mea maikaʻiʻole ke hoʻohanaʻana i nā wāhine hāpai i nā wāhine hānau ma hope o nā'ōlelo a me nā mākua hānai. Pono e nānā i ka hoʻohanaʻana i ka mālamaʻana i ka mālamaʻana i ka hānaiʻana no nā kānaka me nā maʻi o ka'ōpūʻokoʻa, e like me keʻano he ulcer a gastritis paha.
Pehea e hana ai i ka pilani?
He nui nā meaʻai no ka'ōleʻaleʻa, eia nā meaʻelua o lāua -ʻo ka mea maʻalahi a me ka loina, no ka hoʻomākaukauʻana i ka hoʻokani pila.
Ke Kumu 1
Mea Kai:
- aʻa pakiaka - 170 g;
- paʻakai - 2 teaspoons;
- i ka waina wīka - ¼ kapu;
- ke kō - 3 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻakaʻia i nā'āpana lahilahi a hoʻokomoʻia i loko o kahi pālahalaha, kahi maikaʻi loa. I loko o kahi paʻakai paʻakai, kahi wīneka a me ke sukari, lawe mai i kahiʻeha a hoʻolikiʻia me ka marinade i laweʻia. Ke hoʻomaʻamaʻaʻia ka'iliala, e kau i ka pāʻani i loko o ka pahu fri no 6-7 hola. Ma hope o kēlā, hiki iāʻoe keʻoliʻoli i ka ho'āʻoʻana o ka mea hānai'ākau.
Hanana 2
Mea Kai:
- ke kumu o ka puʻu - 250 g;
- ka waina uaiki - 1 tbsp. koko;
- noe - 2 tbsp. koko;
- ke kō - eʻono.
Hoʻomākaukau
No hoʻokahi minuke, ua hoʻoiho mākou i ka pīpī hoʻomaʻemaʻe i ka wai e hoʻolapalapaʻia, a ma hope iho ua hoʻopihaʻia ka wai. Ua hoʻomaloʻoʻia ke kumu o ka mālō me kahi kāwele pepa. Hoʻopili ke kīʻaha Sake, kaʻohi a me ka raiki i loko o kahi kāpena a lawe mai i kahiʻeha. Hoʻomaʻakaʻia ka meaʻaila, a nininiʻia i loko o ka pahu aniani a waiho i laila i ke kumu o kaʻai (ʻaʻole pono iā ia e'ō'ō). A laila, ua hoʻokumuʻia kahi pahu o kahi hoʻokipa i loko o ka pahu hau no 4 mau lā. Eʻokiʻoki i ke kuihi ma mua o ka hoʻohana.