Manaʻo ka poʻe he hiki ke koiʻia ka paleʻana i ka maʻi o ka maʻi cardio ma hope o ko lākouʻike. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hewa kēia manaʻo i ke kumu. ʻAʻohe mea e palekana i ka pilikia o ka naʻau a me ke koko. ʻAe, aʻo ka nui o nā mea e pili ana iā lākou i nā makahiki i hala iho nei ua lilo hou aʻoi aku. No laila, pono e hopohopo kekahi i ka ola o kekahi kanaka ma ke ola.
ʻO ka palekana a me ke kula kiʻekiʻe o nā maʻi o ka maʻi
I loko o ka lāʻau lapaʻau, aia nā manaʻo likeʻole e like me ke kāohi mua a me ka lua o ka maʻi a me nā maʻi maʻi. ʻO ka mea mua e pili ana i nā kānaka a pau me kaʻole. ʻO ka lua, he kūpono ia no nā maʻi i loaʻa ka pilikia me keʻano o ka maʻi cardiovascular ma hope o ka loaʻaʻana o nā maʻi a pau.
Hoʻomaʻaʻia ka papa hana mua no ka paleʻana i nā maʻi, a mālamaʻia ka hana āpau e like me ka mālamaʻana a ua hanaʻia e pale i ka hoʻi houʻana o nā maʻi. ʻOiaʻiʻo, ua maʻalahi ka paleʻana i ka uluʻana o ka maʻi maʻi ma mua o ka ho'ōlaʻana iā lākou. Eia kekahi, ua maʻalahi nā mea lapaʻa a hiki ke loaʻa:
- ʻO ke kumu o ke ākea mua o ka maʻi o ka maʻi kalaponaʻo ka mana kaumaha. ʻO ka manawa pinepineʻo nā paona hou e hiki ai i nā pilikia o ka naʻau. Pono ka nui o ka hana kaumaha i ka poʻe e pono ai ke hahai i ka meaʻai a hoʻolohe mau i ka hoʻolimalima.
- E mālama i ka meaʻai kūpono a maikaʻiʻole, aʻaʻole hoʻi eʻoluʻolu i ka poʻe i loaʻa ka pilikia o ka paona houʻole. ʻO kaʻai olakino ka hōʻoiaʻiʻo o ka puʻuwai ola. No laila, he mea makemake loa ia no nā mea a pau a me nā mea a pau o kā lākouʻaiʻana no ka hoʻokuʻuʻana i nā mea momona, nā meaʻai wikiwiki, nā mea fizzy. Akā, ponoʻoe eʻai hou i nā hua a me nā huaʻai hou, nā huahana me nā omega-acids.
- ʻO kekahiʻano o ka paleʻana i nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular heʻoihana kino. A inā he poʻe nui ka paʻakikī, he mea waiwai ka pāʻani, i nā mea a pau, e pōmaikaʻi wale nō ia. Ma ka manawa likeʻole e hoʻolimalima i kekahi mau hola i ka hale kaʻa i kēlā lā i kēia lā,ʻaʻole pono. Ua lawa ka heleʻana i kēlā me kēia manawa i ka ea hou a iʻole e hana pōkole no ka hoʻoukaʻana.
- ʻOiaʻiʻo, ponoʻoe e haʻalele i nāʻano kolohe. Ma ka hana a ka puʻuwai a me ke olakino maikaʻi, ka puhiʻona a me ka inuʻana he mea maikaʻiʻole.
- ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i hoʻopiʻi no ka hoʻonāukiukiʻana, i ka paleʻana i nā maʻi cardiovascular, ponoʻoe e hoʻoholo i kēlā me kēia manawa. I kekahi manawaʻo nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi e kōkua i ka manawa e noʻonoʻo a palekana i nā maʻi nui.
- He mea nui hoʻi ke pale i ka pilikia, ka pilikia kino a me ke kaumaha.
I ka mālamaʻana i nā maʻi o ka maʻi cardiovascular, me nā mea'ē aʻe, pono e lawe i ka lāʻau lapaʻau. Hoʻololiʻia nā lāʻau kūpono e pono ai. Hiki ke hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻonālikelike i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, a me nā meaʻokoʻa kūikawā, aiʻole, e like me ka mea i hoʻohālikelikeʻia i nā papa blood. Hoʻoleʻaʻia ia ma keʻano, keʻano a me ka nui o ka maʻi.
Nā mea hōʻailona no
No ka loaʻaʻana o ka hilinaʻi piha loa e ola ana ka puʻuwai, hiki iāʻoe ma hope o keʻano o nā hoʻokolohua. No laila, me ka piliʻana i ka paleʻana i nā hana hana pale, ua'ōlelo nā luna i nā papa hana kūpono:
- nā koho pāʻanika;
- 'ōhumu dopplerography;
- ergometry;
- ka pilina a me ka angiography.
E kōkua ka paʻakikī o kēia mau haʻawina i kahi kiʻi kūpono o nā loli.