ʻO kaʻai maikaʻi no hoʻokahi mahina

I ka hoʻomakaʻana,ʻo ka hua'ōlelo "ʻai" -ʻo ia wale nō kahi meaʻai i hoʻonohonoho ponoʻia. ʻO kēlā,ʻaʻole no ka lilo o nā kaumaha, akā, he papa hoʻonohonoho i hoʻonohonohoʻia. Manaʻo mākouʻo kaʻai a me nā pohō kaumaha he mauʻike iʻikeʻia aʻikeʻia.

Eia naʻe, i mea e nānā pono ai,ʻaʻole pono eʻai i ka hapalua o kaʻaila a me ka lau letus. Kūpono loa ko mākou kino i ka mea maikaʻi, mea olakino, no laila ke paipai nei mākou e hoʻonohonoho iāʻoe iho i ka malama o ka meaʻai maikaʻi. A inā makemake pahaʻoe ma hope o ka pōʻino e pale maoli ana i ke kiʻi, eʻike mākou ma hope ...

Nā kānāwai

I mea e pono ai kā mākouʻai no ka mahina, pono mākou e mālama i nā mau kaulike wale nō:

1. E hoʻomau i ka paʻi puke -ʻaʻole i kou ola a pau, hoʻokahi wale nō mahina wale nō. ʻAe, he mea maʻalahi, akā inā hiki iāʻoe ke kākau i ka hapa nui o nā meaʻai i loko o hoʻokahi mahina, e loaʻa iāʻoe kahi manawa kūʻokoʻa e hōʻoponopono i nā pono a me nā pono o kāu meaʻai .
2. ʻO ke kala o ka lāʻau - no kaʻuhane a me ke kino. ʻO ka papahana o kā mākouʻai maikaʻi no ka mahina, pono e mahalo nuiʻia - e ho'āʻo, ma ka manawa hoʻokahi ma kahi pāpaleʻaʻole i emi iho ma lalo oʻekolu kala. I ka hanaʻana pēlā, palekana i nā huahana o ke keʻokeʻo keʻokeʻo - pinepine, e hōʻino lākou i ka huahelu (starch, palaoa, sugar, salt, fat). Ke aʻo nei kēiaʻano iāʻoe eʻai i nāʻano likeʻole.
3. E hoʻopili - ponoʻoe e inu ma kahi o 1.5 liters ma ka lā. Akā ma hope o ka hoʻomakaʻana e helu, hiki iāʻoe ke kānalua i ka pono e inu i kekahi keakea ke loheʻoe i ka holoʻana o ka wai i loko o ka'ōpū. Maikaʻi maikaʻi i ka hoʻololiʻana i ka "ʻino" wai "maikaʻi". No laila, hoʻokipa ka soda i ka wai me ka lemon, ma loko o ka cafe, mai kauoha i ka cola, akā, he hou aiʻole ka cocktails me nā wai maoli.
4. No kaʻaeʻole . ʻO ka meaʻai maikaʻi loa no hoʻokahi mahinaʻo ka manawaʻoleʻoe e hōʻole i kekahi mea, a ma ka manawa like me kaʻoluʻolu e pale i ka kaumaha. I ka manawa e komo aiʻoe i ka pāpā, e hoʻomaka ke kino e hoʻoikaika i nā mana a ho'ēmi i ke kuʻi. No ka hanaʻana i kēia, loaʻa iā ia he lipoprotein lipase lipoprotein, ka mea e pale ana i kāu mau momona momona i ka manawa e noho aiʻoe i ka meaʻai.
5. Hoʻonui mākou i ka hanu . Hāpaiʻia kēia mea ma nā hua waiwai o ka meaʻane (ka hīniʻi , ka paʻakai nui, ka'ūni), a me nā iʻa iʻa (ka iʻa kale, ka piko, kaʻolo, ka iʻa, iʻa, a pēlā aku).