ʻO Broccoli ka kāpuni heʻano puaʻaleʻa, heʻano likeʻole me ia me kahi kiʻekiʻe o ka huaora. ʻAʻole kūʻai ka nui o nā wāhine no ka meaʻaʻole lākou iʻike i keʻano e hana ai. E noʻonoʻo meʻoe i nā mea e hiki ke hoʻomākaukauʻia mai ke broccoli i kahi hui.
Hoʻopukaʻo Broccoli i loko o kahi hui
Mea Kai:
- kaʻiʻo moa - 200 g;
- broccoli - 1'iola;
- puʻupuʻu - 1'āpana;
- kāloti - 1'āpana;
- poteto - 2 mau wahi;
- rice - 30 g;
- wai kohua - 2.5 liters;
- nā meaʻala, nā meaʻala - eʻono ai.
Hoʻomākaukau
Ua holoiʻia kaʻaila ma nā manawa he nui a hoʻomaha i loko o ka wai wela noʻelua hola. Hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāleti a holoiʻia i kahi kaomi nui, a hoʻoukaʻia ke kukui e kekahi mau apo. Hoʻokiʻiʻia kaʻiʻo o kaʻiʻo i loko o nā kumukū a māmā nani me nā'ālika a me nā kāloka.
A laila, ke halihali mākou i kaʻohe me ka moa i loko o ke pola o ka multivarquet, e hoʻomoʻi i nā kumu o ka broccoli, ka'alalalala, ka lau laurel, ka pepa, ka paʻakai a me nā kau. Ma hope o ia mea, e ninini i ka wai a pau, e hoʻolei i ke raiki laiki, e hoʻopuka i ka papahana "Hoʻopau" a hoʻomākaukau i kahi pāhi no hoʻokahi hola. A laila, ninini mākou i ka mea i hoʻomākaukauʻia ma nā papa a lawelawe ma ka papa.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no ka broccoli i kahi hui
Mea Kai:
- nui - 2 mau'āpana;
- Greens - ma ke makemake:
- waiu - 150 ml;
- paʻakai;
- beka - 1 teaspoon;
- wai - 1 l;
- broccoli - 100 g;
- nā meaʻala;
- kapeluʻala - 100 g.
Hoʻomākaukau
No laila, e ninini i kahi waiʻuʻuku i loko o ka ipu hao. Hoʻomoe mākou i ka'ailaʻala a me ka broccoli, e māhele iā ia i nā ponoʻole a hoʻololi iā ia i kahiʻano kūikawā no ka mokumahu, hoʻokomo iā ia i loko o kahi hua'ōlelo. A laila e hoʻohuli i ke kikowahi no 10 mau minuke, e hoʻonohonoho i keʻano "hana kai". Ma hope o ka hōʻailona hōʻalo, e hoʻopauʻia ka hua'ōlelo, a hoʻoleiʻia ke kāpena i loko o ka colander. Ke lubricating nei mākou i ka pūlaʻi nui me ka waiūpaʻa a kau aku i ke kāpaila kāpena ma laila.
Māʻale nui ka meli me nā hua, e hoʻopiha i nā'āpala hou, ka paʻakai a me ka pepa. ʻO ka hopena o ka huiʻana ua nininiʻia i loko o kā kāpomo kāpīpī, hoʻokuʻu mākou i ka mea i loko o kahi kikowaena, e hoʻokomo i ka papa "Bake" a hoʻomākaukau i ka pāhana no 20 mau minuke. Pāhola maikaʻiʻia ka omelet me ka broccoli a me ka puaʻalaʻala mai ka multivarka i kahi papa nani.
ʻO Broccoli me ka lihi i kahi hui nui
Mea Kai:
- broccoli - 500 g;
- kaʻaila aila - eʻono;
- kahi - 150 g;
- nā meaʻala.
Hoʻomākaukau
ʻO Broccoli, inā pono, e pākuʻi mua, a laila holoi, hoʻokaʻawale māhele i ka inflorescence, e ho'āʻo neiʻaʻole e hōʻino iā lākou. I kēia manawa, ninini mākou i ka liʻiliʻi o kaʻailaʻaila ma loko o ke pola o ka multivarka a haʻahaʻa i lalo i ka inflorescence kāpili i loko. Hoʻopiliʻia ka māma i kahi'āpana a kāpīpīʻia me ka'āpika. ʻO ka paʻakai ka paʻakai a me ka wā me nā meaʻala. Ma hope iho, hoʻohuli mākou i keʻano "Fry-Vegetables" ma ka mea hana a me ka kukeʻana i ke kumikoli a me ka lihi i ka multivark no 15 mau minuke.
ʻO kaʻohi me ka broccoli i kahi hui
Mea Kai:
- kāloka - 0,5 pcs.
- broccoli - 100 g;
- rice - 1 mea;
- wai - 1.5;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- kaʻailaʻaila;
- nā meaʻala.
Hoʻomākaukau
E hoʻolālā hou i kahi koho'ē aʻe, pehea eʻaila ai i ke kukikoli i kahi nui. Hoʻomaʻaʻia, holoiʻia a kopeʻia i loko o nā pahu. Hoʻomaʻa maikaʻiʻia ka'ilina, nininiʻia me ka wai mahana a waihoʻia e kū no kahi 45 minutes. ʻO wau nā'ōpala, nā hua maloʻo a me nā paʻi. Hoʻopuka muaʻiaʻo Broccoli a māheleʻia i loko o nā pilikia. A laila, i loko o ka pā o ka multivarka, e ninini i kaʻailaʻaila liʻiliʻi, e hoʻopili i nā kāloti, ka broccoli, nā'ōmato pahū a me ka laiki moe. E nininiʻia i loko o ka ipuhao wai i hoʻolapalapaʻia, e hoʻokomo i nā meaʻala eʻono ai,ʻo ka pāʻala liʻiliʻi loa, a me ka paʻakai, a me ka paʻakai. Hoʻopili mākou i ka mea ma ka pūnaewele, e pani i ka uhi a hoʻonohonoho i keʻano "Pilaf". E hoʻomākaukau i kā mākou keʻena a hiki i ka hōʻailona kani no kahi 45 mau minuke.