ʻO ka mālamaʻana i ka pēpēʻaʻole wale i loko o nā pō moeʻole a me ka hoʻololi mau o nā diape. ʻO ke kuleana nui o ka paio no ke olakino o ka pēpē ua palekana a me nā meaʻai likeʻole o kona makuahine, no ka mea, pili pono i nā pono o ka waiū o ka makuahine. I kaʻaiʻana iā lākou, loaʻa i ka pēpē nā meaʻai a pau no ka uluʻana.
E lawe, e like paha, he hale kūʻai kaulana o nā huaʻaina - nā'ōlaʻa e pono ai aʻai paha i ka hānaiʻana. He mea nui e noʻonoʻo i kā lākou mauʻano me ka puaʻaʻulaʻula e hiki ke hoʻoneʻe i ka hopenaʻehaʻole o ke keiki, no laila, maikaʻi eʻai i nā'ōleʻa'ōmaʻomaʻo. Akā, hiki i nā mahina mua o ke ola o ka pēpē mai ka'ōpiopio, iʻaiʻia e ka makuahine hānai ma keʻano maoli, e hoʻomaka ana kona puʻuwai eʻeha a hele mai ka gazik. ʻOiai,ʻo iaʻano noho mālie o ka pēpē e hiki ke ho'ākākaʻia e ka paʻaʻole o kāna'ōpū o ka lolo, aʻaʻole e hoʻonāukiuki i keʻano o iaʻano "hoʻoluhi" i ka pēpē maikaʻi loa e pili i ka meaʻai no kekahi manawa. Hoʻokahi o kāna mau mea i kāʻauʻia i ka'ōmaʻa me ka hānai.
ʻAiʻia nā'ōpū no nā wāhine hānai: a he aha keʻano hea?
Ma waho aʻe o kaʻoiaʻiʻo i kāluaʻia i loko o ka'ōlaʻa umu no ka hānai - kahi pale e kū'ē i ke kāpili mele a me ka kino i loko o ka pēpē, he meaʻai maikaʻi loa ia a maikaʻi. ʻO ka mea e pono ai,ʻo ia hoʻi, ka kukeʻana,ʻaʻole wale kaʻaila e mālama i ka nui o nā huaora (A, C, E, PP, B1, B2, B6, B9, a me nā mea'ē aʻe) a me nā mineral (copper, calcium, magnesium, nickel, iodine, manganese, phosphorus, zinc, a ma loko o kēia'ōpiʻa'olika he waiwai nui i ka hao a me ka pālolo), akā, ma lalo o ka mana o ka mahana ke hoʻopihaʻia me nā huahana maikaʻi'ē aʻe.
Eia kekahi,ʻo nā'ōhiʻa i pūlehu i ka wā e hānai ai i ka'ōpū e loaʻa ka hopena maikaʻi i ke kino o ka makuahine, e like me:
- hoʻololi i ka mele o ka lymph a me ke koko, i ka mea nui i ka wā o ka manawa;
- ke kākoʻo i ke olakino o nā'ōpū o ka naʻau a komo i loko o ke kaʻina o ka hoʻoponopono kūlohelohe o ka hoʻoheheʻe koko;
- e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko;
- ka hopena pāʻaniʻai i ke kino;
- ma muli o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka fiber a me ka pectin kōkua e ho'ēmi i ka kaumaha, hoʻonui i nā kaʻina hana kūmole;
- e pale i ka constipation a hoʻokuʻu iā lākou ma ka hoʻololiʻana i nā mea o ka'ōpū;
- e pale i keʻano o ka flatulence;
- Hoʻohanaʻia lākou i ka mālamaʻana i nā dysbacteriosis a hoʻoulu i ka hōʻoluʻu;
- hoʻoponopono i ka hana o ke ake a me nā puʻupaʻa;
- loaʻa ka hopena maikaʻi i keʻano o kaʻili, hoʻopaʻa iā ia a kōkua i kaʻoluʻolu i nā wrinkina maikaʻi.
E like me kāu eʻike ai,ʻo ka'ōlaʻau i kaʻaʻia no ka makua hānai he mea ola maikaʻi a maikaʻi ke hoʻomaopopo i ka noho mālie o ka pēpē. ʻO kekahi mau calorie'ē aʻe, ke hoʻohālikelikeʻia me ka'ōmole'ōmaʻa hou, me ka nani o nā meaʻono.