Smoothies - mea hoʻomanaʻo no ka mea hoʻomaʻemaʻe no kēlā me kēia leʻaleʻa!

Aia ka Smoothie Recipes no ka mea hoʻonāukiuki e hāʻawi koke iāʻoe e wikiwiki a paʻi wale i kahi hōʻoluʻolu o ke kauwela. ʻO nā meaʻono, nā hua waina a me nā huaʻai, he meaʻono a me ka momona nui i hoʻomākaukauʻia mai ka pulp, nāʻanoʻano a me nā peels, ka mea likeʻole me ka wai,ʻaʻole e hoʻopalapala, kahi eʻoi aku ai ka maikaʻi. Hiki i ke aniani o kēia mela huapī ke pani i kaʻaina awakea.

Pehea e hoʻolālā ai i nā paina i loko o ka mea holoi?

ʻO nā mea laʻa maikaʻi i ka mea holoi - nā meaʻai, nā hoʻomaikaʻi, i hiki iāʻoe ke aʻala koke i ka meaʻai a me ka meaʻai. No ka hanaʻoluʻolu, pono wale nō e'ō'ō i nā hua i kohoʻia, nā huaʻai a huaʻai paha i loko o ka bola. Hiki ke hoʻoponoponoʻia i ka laulā maʻamau me ka waiū, ke koko a me ka wai, a me ka meaʻono - me nā meaʻala. ʻO nā lau lapalapa maikaʻi i loko o ka mea hoʻonaninalima he mau haneli likeʻole he mau haneli, kahi i hōʻikeʻia ma lalo nei.

1. E loaʻa mai ka wai ikaika maikaʻi mai ka avocado a me nā pears. No ka maʻalahi, avocados a me nā pears e'opiʻi a'eliʻokiʻia. Nā kekona keka i ka palile me ka paʻi a me ka cilantro, e hoʻohui i ka'ōmole o ka wai, ka wa me ka paʻakai a me ke kī.
2. Smoothies, mea hoʻomanaʻo no ka mea holoi, a hiki i nā hui pūnaewele mua loa. Hoʻomakaukau maikaʻiʻia ka maʻi pīpī i ka hana: uaʻokiʻia nā beets i loko o ka microwave no 15 mau minuke. Ma hope o ka maʻemaʻe, a me nā hua waina heʻumikumamālua a me nā strawberries, e paʻi i loko o kekahi pola o ka mea holoi. No ka piquancy, e hoʻohui i ka waiʻona a hou i ka paila.

'Apena no nā smoothies i loko o ka mea holoi me ka maiʻa

ʻO ka momona me ka maiʻa a me ka kiwi i loko o ka mea holoi he mea maikaʻi loa ka meaʻono, e hōʻike ana i ka hivaʻa no ka lā a pau. Kiʻi maikaʻiʻo Kiwi me nā huaʻai, maikaʻi, a me ke kui pū me kahi panana e hoʻonani ai i kāna meaʻono. ʻO keʻano o ka hauʻoli he hiki ke kuke i kēlā me kēia manawa o ka makahiki, no ka mea eʻike mauʻia kēia mau huaʻai ma nā hale kūʻai kūʻai.

Mea Kai:

• banana - 1 piece;
• kiwi hua - 2 pcs.;
• waiu - 300 ml;
• ka meli - 20 g;
• poppy - he lima lima.

Hoʻomākaukau

1. Peeled a me nā kiwi i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻokomo i loko o ka mea holoi.
2. Pākuʻi i ka meli a me ka waiū
3. E luhi i ka hua līlū i loko o ka mea lūlū a maʻalahi.
4. E ninini i ka wai inu i loko o nā aniani, e hoʻonani me nā hua'ōpiopio a me kaʻoluʻolu.

Piʻi maikaʻiʻo Apple i ka mea holoi

ʻO ka momona o ka hua i loko o ka mea holoi wai e lilo i mau meaʻai momona pono ke hoʻopili i nā'ōlaʻa. Hoʻohuiʻia i nā'ōʻaʻa, nā huamaʻa, hoʻonui i ka'eliʻuʻana, pili pono i ka mīkini pili, kahi e alakaʻi ai i ka pohō kaumaha. No nā hua'iliaʻolu hua, ua hui pūʻia nā'ōlaʻa me ka alani, ka pua a me ka maiʻa. He meaʻono maikaʻi kēia mele aʻaʻole e pili i ka wā.

Mea Kai:

• apple - 2 mau'āpana;
• ʻalani - 1 wahi;
• banana - 1/2 mau wahi;
• ka uila - 200 ml;
• ʻO nā lau o ka mint - 6 mau kiko.

Hoʻomākaukau

1. E hui i ka hua a hoʻolei i loko o ka pola o ka mea holoi.
2. E nininiʻia i loko o ke koko a me ka hahauʻana.
3. ʻO ka līlū o ka'ōmole , e like me ka mea hoʻomākaukau no ka mea holoi, hoʻohanaʻia i kaʻoluʻolu, i hoʻonaniʻia me nā mīmakau.

ʻO ka momona o nā hua maloʻo i loko o ka mea holoi - meaʻai

Hiki ke hoʻomākaukauʻia nā lūlū o nā hua i loko o ka mea holoi manu me ka kaliʻoleʻana i ke kauwela. ʻO kahi kūpono kūpono no nā hua hou e maloʻo. Ke kūʻaiʻana i nā hua maloʻo, ponoʻoe e mālama i ka waiʻawaʻawa. ʻAʻole hiki i ka hopena ke hoʻohui i nā calorie a hoʻokū pono i nā mea iʻikeʻia. Inā ua piha ka hoʻonā, e hoʻonanea i ka laumā me ka wai.

Mea Kai:

• kaona - 180 g;
• blackberry - 100 g;
• cranberries - 50 g;
• mau lālā - 100 g;
• nā lau o ka mint - 5 pcs.
• wai kahe - 100 ml;
• wai 100 ml.

Hoʻomākaukau

1. E kanu i nā hua a hoʻokomo i loko o ka mea holoi. Pale no nā kekona kekona.
2. E hoʻonui i ka waiʻakai, ka wai a me ka whisk.
3. 'Ohihi, kahi i hoʻomākaukauʻia e like me ka mea hoʻomākaukau no ka mea holoi, kāhiko me nā hua a me nā lau mint.

ʻO ka līlī me ka hau hau i loko o ka mea kanu - meaʻai

ʻO ka momona me ka hauʻulu i loko o ka mea holoi -ʻo ka mea maikaʻi loa no nā keiki a me nā nihoʻono. ʻO ka meaʻono i ka meaʻono keʻoluʻolu loa i ka wā wela, ke makemakeʻoe i kekahi mea me ka mālie. No ka hanaʻana i kēia meli,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā lālā. Ua hui maikaʻiʻia me nā hua laʻa a hoʻopiha i ka wai me kaʻala a me ka meaʻala.

Mea Kai:

• me nā hua liʻiliʻi - 220 g;
• waiu - 300 ml;
• vanilla ice cream - 100 g.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻonā i nā huapona i loko o ka mea holoi.
2. E hoʻopili i ka waiū, kaʻulu a me ka pepa hou.
3. E hoʻokuʻu i kaʻalani i nininiʻia i loko o nā aniani a hoʻokomo i loko o ka anu no 15 mau minuke.

Nā lūlū me ka hīnī līni -ʻo ka meaʻai no ka blender

ʻO ka momona me ka hīnī liʻiliʻi i loko o ka mea holoi lepo -ʻaʻohe puka no nā makahikiʻoi aʻe. ʻO nā mea a pau no ka mea he meaʻai, olakino, a maikaʻi. He kūpono kēia meaʻai no ka wikiwiki wikiwiki a no kaʻainaʻahaʻaina maikaʻi. Ponoʻoe e hoʻohui i ka hīnī me kāu mau mea i makemake nui ai a me nā hua, a paʻiʻia i loko o ka mea holoi. No kahi'ōlelo maʻalahi, ponoʻoe e hoʻohui kefir.

Mea Kai:

• kefir - 250 ml;
• ka nihi kuki - 120 g;
• blueberries - 80 g;
• apple - 1 wahi;
• nā hua'ōlelo - kahi lima.

Hoʻomākaukau

1. ʻAla mai Peel mai ka ulu a me nāʻanoʻano. Eʻokiʻoki i nā'āpana a hoʻouna aku i kahi mea holoi.
2. E hoʻopili i ka lama, ka liʻi, ka yogurt a me ka pīpī.
3. Pono e hoʻonaniʻia nā lūlū me nā nūnaki.

Līpī me ka oatmeal - meaʻai no ka meaʻala

ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā leʻaleʻa i loko o ka mea holoi lepo e kōkua i ka meaʻono a maikaʻiʻole no ka hoʻopiliʻana i ka meaʻai i kēlā lā i kēia lā, akā e hoʻomaikaʻi nuiʻia. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka oatmealʻo ke ala maʻalahi a me kaʻoi aku ke kumukūʻai e hoʻomalu i ka hana hoʻopunipuni a hoʻonui i ke olakino. No ka inuʻana i ka wai a me ka māmā, ua puhi ka oatmeal ma mua o ka paʻiʻana.

Mea Kai:

• o ka oat oat - 50 g;
• banana - 1 piece;
• ʻalani - 1 wahi;
• ka wai e houluulu ai - 50 ml;
• kaleka - 150 ml.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻopihaʻia nā'ōmole oati no 15 mau minuke.
2. Hoʻonoho i ka maiaʻalani a me nāʻalaniʻala i loko o ke pola.
3. Pākuʻi i kaʻona a me ka oatmeal. Pīhoihoi.

Līpī me ka mea'alari -ʻo ka meaʻai no ka meaʻala

ʻO ka momona ma ka wai, he meaʻai no ka mea holoi, he ala maikaʻi loa ia e lilo ai ka kaumaha, no ka mea, ua hanaʻia mai nā huaʻai. No ka maikaʻiʻoi aku, koho i ka lēlē: heʻanoʻole ka caloric, ka momona momona a hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Hoʻopilikiaʻiaʻo ia i ka kukama a me nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo, me ka hoʻomāhuahua nui i ka laumāne me ka wai, iʻole e lilo i mea pono puree.

Mea Kai:

• ke kūmole o ka mea kanu - 2 pcs.
• kukoma - 1'āpana;
• 'ō'ōmaʻomaʻo - 1 wahi;
• wai lemon - 50 ml;
• wai 250 ml.

Hoʻomākaukau

1. E kiʻi i ka mea kanu, ka'ōkono a me ka'apia i loko o ka mea holoi.
2. E ninini i ka wai, ka wai a me ka pi.
3. E ninini ma luna o nā aniani a me ka pahu hau.

Nā līlī me ka'ōina -ʻo ka meaʻai no ka meaʻala

ʻO ka meaʻai momona, ka mea no ka mea'alapalapa, eʻae iāʻoe e loaʻa i kēlā me kēia lā nāʻano meaʻaiʻo ka huaʻai i loko o kahi noho a hoʻonui i ke kino me ka fiber. No ka hoʻonuiʻana i ka helu o nā huaʻai aʻaʻole hoʻohālike i ka hopena o ka mīkini, koho i ka'ōina. ʻO ka neutrality, ka waiwai waiwai o nā huaora a me nā kolako he mea waiwai a heʻano'ē aʻe ka koi.

Mea Kai:

• he hui puaʻa - 2 pcs.;
• kukoma - 1'āpana;
• ke kapulu opiopio - 80 g;
• Nā'āpana'ōmaʻa - 100 g;
• ka'ōmaʻomaʻo - 250 ml;
• wai lemon - 50 ml;
• aʻa pakiaka - 1/4 pcs.

Hoʻomākaukau

1. Kāpena kāpena a me ka kukumba. E hoʻokomo i loko o ka pola o ka mea holoi.
2. E hoʻonui i ka'ōina a me nā'āpana pinea.
3. E kīʻaha i ka wai a me ka wai lemoni, ke kau me ka momona momona.
4. E pīpī maikaʻi a ninini i kahi aniani.

Paiʻia nā kāpena Carrot i loko o ka mea holoi

Ka nui o nā kāloti i loko o ka mea holoi - hoʻonani hōʻoluʻolu me kahi meaʻono a me ka nui o nā meaʻai. Ma keʻanoʻo ka māla waina nui loa, aia nō nā kāloti kalo ma nā mea nuiʻaʻole makemake maoli. E hele i kahi meaʻai no ka smoothies mai nā kāloka a me nā huaʻaila. Hoʻohui ponoʻo Orange i nā kāloti a hoʻonui i ka wai me ka waiʻopaʻa.

Mea Kai:

• kāloti -ʻelua mau'āpana;
• ʻalani - 1 wahi;
• ka meli - 20 g;
• wai'ōpona - 120 ml.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāloka aʻokiʻoki i loko o nā pahu.
2. Hoʻohui i nā'ōniʻa alani.
3. Hoʻopili i nā mea i loko o kahi mea holoi.
4. E hoʻohui i ka waiʻala a me ka meli.
5. E noʻonoʻo pono a ninini ma luna o nā aniani.