Pehea e ho'ōki ai i kaʻelemakule?

I ka wā kamaliʻi a me ka'ōpiopio, e moe ana nā mea a pau i ka uluʻana. Akā, i loko o nā makahiki, hoʻomaka mākou e hūnā i ko mākou mau makahiki, hopohopo iā ia, aʻo nā lā hānau hou a pau e lawe mai i kahi liʻiliʻi a emiʻole ka hauʻoli. ʻO kēia ka meaʻoiaʻiʻo loa i nā wāhine ka mea, a me ka hopena maikaʻiʻole o ke olakino, eʻike ana i keʻanoʻelemakule e pili ana i keʻano.

Pehea e mālama ai i ke kino o ke kino?

ʻO ka makahiki ka hopena e pili ana i ka moku o ke kino kanaka a me ka hana o nā'ōpū āpau. Ma ka'ōpiopio, he kakaikahi ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i nā hopena o ka hana e hiki mai ana, no laila nāʻeha i hala ma mua, kaʻaiʻole a me nā hana maʻamau i nā lā a pau, nā hanaʻino iʻikeʻia no ka 40-45 mau makahiki. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe mea e hiki ke hoʻoponoponoʻia, akā hiki ke hoʻonui i ke kūlana o kēia manawa a pale i ka piʻiʻana o nā maʻi i loaʻa.

No ka mālamaʻana i ke olakino ma ka pae kūpono, ponoʻoe e hahai i kekahi mau'ōlelo:

1. Hoʻopaʻa mau i ka hoʻokolohuaʻokoʻa palekana.
2. Hoʻomao i ka hoʻonāukiukiʻana i nā maʻi mau.
3. E pale i nā hui.
4. E ho'ēmi i ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona, e haʻalele i ka puhi pua.
5. E hoʻoponopono hou i ka meaʻai, e hāʻawi i ka makemake i nā meaʻai.
6. E lawe i nā huaʻai mai kēlā manawa kēia manawa.
7. Hoʻomaha hola e hiamoe ai.
8. E kāpae i ke kāpili nerve, pilikia.
9. E hoʻomau mau i ka hana akamai no ka hanaʻana i ka hou a hoʻoikaika i nā pilina pilina e pili nei i ka lolo.
10. Hana a hoʻolima paha i loko o ka lumi hau ma kahi oʻelua manawa o ka pule.

ʻO nā'ōpio o ka helehelena a me ke kino

ʻO keʻano o nā wrinkles mua e pili mau ana me ka hoʻomahaʻole a me ke kanikau, akāʻaʻole i pau ka manawa aʻikeʻia lākou i ka wā e hiki mai ana. He mea maʻalahi ke hoʻomaopopo he wahine maikaʻi ka wahine i nā makahiki a pau, a he nui nā mea i loaʻa i ke kūlana makua.

Eia hou, ponoʻoe e hoʻoikaika i ka mālamaʻana i ke kani a me ka mālamaʻana i ka'ōpala o kaʻili:

1. Ma kahi o 10-15 mau minuke i kekahi lā, e hoʻoikaika i ka papahana , lima a me nā wāwae.
2. E ho'ēmi i ka laweʻana o nā huaʻalima, ka sugar a me ka cholesterol.
3. E hoʻomaha i nā hana e hoʻonuiʻia nā pūnaewele me ka oxygen.
4. E hana i nā kaʻina hoʻopalaʻau i mea e hoʻonui ai i ka loiloiʻili, mai poina e pili ana i kona hydration a me ka meaʻai.
5. Hana kino a pale i kahi.
6. Hoʻohana i ka maikaʻi, nā mea'alapona maikaʻi maikaʻi, no ka mālamaʻana i kaʻili, a no nā hana hoʻonani. Pono e uku i nā lima, nā lehelehe a me nā lūlū, a me ke kaʻina decollete.
7. No ka nānāʻana i keʻano o ka lauoho, e hoʻohana i ka lāʻauʻala a me nā masks hoʻoikaika.
8. E lawe i nā pāʻani kūikawā nui o ka huaʻai no kaʻili aiʻole eʻai pinepine i kaʻaila iʻa, kaʻailaʻaila me ka huaʻa A a me E.
9. Hana i nā hana no ka'ā'ī (mai ka lua poʻo) me keʻano pāʻani (kaomi, hahau).
10. E mālama i kou mau niho.

Ma keʻano he kūlana,ʻo ka makahiki ke hoʻokūkū i kaʻoi aku ka nui o nā wāhine, no ka mea, ma ka pauʻana o ka maleopause, e hoʻopauʻia ka hanaʻana o nā hormones sex, ka mea e pilikino ai i ka elasticity o kaʻili a me ka hanaʻana i loko o kona pūlaki. ʻAʻole e pili ana kēia i nā hiʻohiʻona, akā, i ka nui o nā iwi, ka hana o nā hui. No laila,ʻo ia he mea nui no ka wahine maikaʻi e hoʻonui i ka nui o ka calcium, ka magnesium a me ka hao i loko o kaʻai ma hope o 45-50 mau makahiki. Eia kekahi, pono e nānā i keʻano o ka pūnaewele endocrine, e hoʻonui i ka iodine.

ʻO ka mea nui o ka'ōpio'ōpiopio

ʻO ka mea maoli,ʻaʻole loa e loli. ʻOiai, heʻano hōʻailona o nā makahiki i hala aku nei, ua loaʻa i kaʻike ola, a ua hoʻoiliʻia nā pilikia a me nā hana i hoʻoiliʻia ma luna ona. Akāʻo ka mea nui kaʻike pilikino a me keʻano pilikino, no laila,ʻoiaiʻoe e noʻonoʻo iāʻoe iho no nā makahiki he 16, he mau'ōpiopioʻoe.