Inā pilikiaʻoe i ka pilikia kaumaha lōʻihi, ponoʻoe e noʻonoʻo inā hiki iāʻoe ke mālama pono iāʻoe iho, aiʻoleʻoe e pono i ke kōkua o kekahi kanaka kālaihana. E nānā mākou i nāʻano e hōʻoluʻolu ai i ka maʻi me ka loaʻaʻole o ka lāʻau, akā ponoʻoe e hōʻoia hiki iāʻoe ke noʻonoʻo pono. ʻO ke kaumaha ka hopena maikaʻiʻole, he hopena e hoʻopōʻino ana i ka lolo.
Pehea e hōʻoluʻolu ai i ke kaumaha?
Ma mua o ka hoʻolālāʻana i keʻano o ka hanaʻana, pono ponoʻoe e hoʻomaopopo i keʻano o kāu kūlana. Ināʻoluʻoluʻoe i ka huhū a me ka huhū, hiki paha ke hopena i ka pilikia a me ka luhi, aʻekolu lā o ka hoʻomahaʻana. ʻO ke kaumaha i loko o keʻano piha o ka hua'ōlelo ua hōʻikeʻia penei:
- ʻo ka nalowale o ka hoihoi iāʻoe iho a ma ke ola;
- noho pilikia;
- nā manaʻo e pili ana i ka hewaʻole a me nā mea a pau;
- kahi hala kino e kū ana no nā hebedoma;
- hikiʻole ke nānā aku i nā hana i kēia manawa;
- hiamoe;
- ua emi ka maikaʻi;
- nā pilikia moe.
Inā loaʻa iāʻoe ka hapa nui o kēia mau hōʻailona, maopopo loa iā lākou a uaʻehaʻoe no lākou noʻoi aku i nā 2-4 hebedoma, he kumu kēia e hoʻopiʻi aku ai i kahi kelepa kaulike. Ināʻaʻoleʻoe i koʻikoʻi paʻakikī, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻoponoponoʻana i ke kaumaha me nā hōʻailona.
Pehea e hōʻoluʻolu ai i kou kaumaha?
Mai noʻonoʻo e pili ana i ka wikiwiki o ka hoʻoponoponoʻana i ka pilikia, maikaʻi ke kūkākūkā i kēia pilikia me ka mālama a me keʻano maʻamau. ʻO kēia alahele e hoʻopōmaikaʻi iāʻoe.
Ke noi nei mākou e hana i kēia mau mea e kū'ē i ka pilikia:
- E hoʻolālā i keʻano o ka lā. E hiamoe ma kahi o 7-8 hola i ka lā.
- Hāʻawi i nā meaʻona, nā mea wikiwiki, nā mea momona a momona. Eʻai i nā meaʻai puaʻa, nā mea kanu, nā hua me kaʻiʻo maoli (aʻaʻole hiki i kaʻai a me nā kānana).
- Hoʻohui i nā nīnī, nā huapī, ka maiʻa, a me nā kāleka paʻakina i kaʻai -ʻo kēia mau huahana e kōkua i ka hanaʻana o ke serotonin - ka "hormoneʻoliʻoli".
- E mālama i kaʻauʻana i nā pō a me kaʻauʻau i nā lā a pau, e kōkua ai i ka hoʻoluhi i ka pilikia .
- E hoʻolālāʻoe i kekahi hopena maikaʻi loa: e hoʻopau i ke kelepona a hoʻolālā i ka lā e like me kou makemake, me kaʻole o ka hihia.
- E huli i kahi kanaka a hiki iāʻoe ke kūkākūkā i kāu mau pilikia,ʻoiai inā he mea maʻamauʻole i ka Internet.
Hoʻomaopopo i ka moe a me kaʻaiʻana i ka meaʻai, e hāʻawi ana i ke kino i kahi hoʻomaha maʻamau a loaʻa i ka mea pili i kāu makemake, e hoʻi koke maiʻoe i ke olakino olakino.