Pehea e holo pono ai e lilo i ka kaumaha i loko o ka'ōpū?

ʻO ka nui o nā waihona waiwai ma ka'ōpū, he hōʻailona o ka loli hou:ʻo ka nohona maʻamau a me ka ponoʻole o ka pono eʻike ai iā lākou iho. E like me nāʻikepili, hiki ke hoʻoholo pololeiʻia nā hōʻailona mua o ka kaumaha nui i ka pūhaka, a me ka maikaʻi loa, hiki i kēia wahi ke paʻakikī i ka hoʻonohonohoʻana.

Ma mua o ka wā kahakai, hoʻomaka kēia pilikia e loaʻa i ka pono, aʻo ka hapa nui o ia mau pilikia e hele ana ma ke ala o nā meaʻai a me nā hoʻolālā pāʻani.

He mea maoli, he nui ka poʻe e nīnau e pili ana i ka holo ponoʻana e lilo i ka kaumaha i loko o ka'ōpū.

I mea e maopopo ai i ke kūpono o ka lāhui, pono e hoʻomaka ma ka nānāʻana i ka hopena o ka hopena o ke kino. Hoʻopiʻi ka holo e hana i ka wikiwiki,ʻoi aku ka maikaʻi o ka puʻuwai i ke koko, ua nui ka hoʻomohalaʻana o ka maʻi kinetolic, ua piha ka māmā i ka oxygen. Me ka lōʻihi lōʻihi, ua hoʻomaka ka hoʻokuʻuʻana o ka wela, a ua hoʻokuʻuʻia nāʻano toxins a me nā toxins, a ua hoʻonui nuiʻia kaʻoihana o ka hanaʻana o ka hanana.

Hoʻohālikelikeʻia ke kaʻina holomua eʻoi aku ka maikaʻi e hoʻonui i ka leo o ke kanaka, no ka mea e pili ana ia i nā hui puʻupuʻu a pau, aʻaʻole nāʻokoʻa o ka'ōpū.

Akāʻo ka mea nui loa,ʻo ke kino e lawe i ka ike mai ka momona o ke kino, i kau nuiʻia ma ka'ōpū, nā lima, nā wāwae. I kēia hihia, he mea nui eʻike i ka holo ponoʻana e hoʻohuli i ka'ōpū.

Manaʻo no ka holoʻana no nā mea hoʻomaka

Nā hana i hoʻopauʻia i keʻano e holo pono ai no ka pēle kaumaha kaumaha,ʻaʻole, no ka mea he mea nui nā mea a pau, akā, aia nā kānāwai āpau. I mea e pale ai i nāʻeha a me ka loaʻaʻana i kekahi kanaka liʻiliʻi nui, he mea nui e koho i ka lawe pono. He mea pono kēia e hōʻoia i kahi hopena maikaʻi,ʻaʻole wale i kahi hoʻolālā maikaʻi o ka holo holowai. Aia kahi manawa lōʻihi, a laila e hoʻomaka meʻehiku mau minuke o ka holoʻana me ka wāʻole, a i kēlā me kēia lā e hoʻonui i kēia manawa i kanakolu mau minuke.

Pono ka holomua o ka holoʻana wale nō i ka wā mua, i ka hoʻomakaʻana a me ka paʻakikī. Akā, i ka loaʻaʻana o nā loea o ka holo lōʻihi, pono pono ke holo i keʻano wikiwiki e hoʻonāʻia ai ke kukuna o ke kino. Hiki ke hoʻokōʻia kēia ināʻoe e hoʻololi mau i ka'ōliko a me ke kaʻina wikiwiki. Eia kekahi lā, i ka lā hoʻokahi e holo wikiwiki ai nā minuke he 5, a me nā minuke o ka jog. A i ka lā aʻe e hiki iāʻoe ke hui pū i kahi hana pōkole a lōʻihi. Pēlā, ponoʻoe e hana i nā mea a pau i kūʻole i ko mākou kino.

Pehea e holo ai e lilo i ka kaumaha i loko o ka'ōpū, like, hiki ke hoʻomaopopo, akā, no ka paleʻana i nā pōʻino,ʻaʻole ponoʻoe e uku i ka nānā wale i ke kaʻina holomua, akā i ka mahana wela, pono e kū i nā hola he iwakālua.

Ke koho o nā lole hāʻawe

He mea nui loa ka kohoʻana i nā hākinakina maikaʻi. I kēia kūlana,ʻaʻole nui ka nui o kāna hana, akā maikaʻi a maʻalahi hoʻi. E nānā pono i nā kāmaʻa mua, no ka mea, 80% o nā hoʻomaha a pau mai ka holoʻana e hilinaʻi ia.

No ka hoʻoholo wikiwikiʻana i ka hopena o ka hopena i manaʻoʻia, hiki iāʻoe ke hoʻolohe i nā poʻomaka no ka pohō kaumaha. Hāpai lākou i ka sweating, ka momona momona a me ka hoʻoemiʻana i nā waihona waihona cellulite .

Pehea ka lōʻihi e holo wau e hoʻomaʻemaʻe i koʻu'ōpū?

E hoʻomanaʻo mau no ka hopena wikiwiki e pono aiʻoe e holo i kēlā me kēia lā,ʻaʻole i kēlā manawa kēia manawa. E hoʻonohonoho i kahi kūʻokoʻa kūʻokoʻa no kou iho a noʻonoʻo i kēlā me kēia meakā. Maiʻimi i nā kumu hopena ināʻoe e hoʻokuʻu i kahi holo.

He nui nā poʻe e pono i hoʻokahi malama o ka holoholoʻana i kēlā me kēia lā e hoʻonui ai i ke kūlana, aʻo kekahi e koi aku iʻelua.

Ma ka hopena e pili pono ana i ka holo pololeiʻana i ka'ōpū, hiki iā mākou ke'ōlelo penei: i kēlā me kēia lā, he kanakolu mau minuke i nā manawa likeʻole a me nā lole i waeʻia.