Ma ka moeʻuhane ka mea e hoʻohana ana i ka hapakolu o ke ola, e hoʻoula hou i ka ikaika o ke kino a me ka manaʻo. No laila, ua manaʻo nuiʻia ka pohō hiamoe i ka hoʻoweliweli weliweli. Ua hala kekahi lā ma hope o ka hiamoeʻoleʻana o ke kanaka, ua nui konaʻano hoʻololi i kaʻike, hiki i ka hopena o ka maʻi noʻonoʻo.
Akā naʻe, ua hoʻonele nā Roma kahiko i kekahi mea hiamoe no ka hōʻehaʻana, akā no ka hoʻopakele iā ia mai kahi noho kaumaha. Uaʻike lākou i ka pō i liloʻole i ka hiamoe, ma ka hoʻolimalima a me ka hoʻokipa, hiki ke hoʻonui i ka manaʻo o kahi kanaka, e hoʻokuʻu i ka hopohopo a me ke kaumaha. Ma muli o ka Romaʻaʻole kekahi iʻike no kēiaʻano, ua poinaʻia aʻike houʻia i ka makahiki 1970. ʻO ka hoʻomahaʻana i ka hiamoe, aiʻole ka pōʻino, ua hoʻohanaʻia e mālama i nā maʻi o ka maʻi mau loa a me ka maʻi noʻonoʻo.
ʻO ka hiamoeʻana i ka hiamoe
Me ke kaumaha i loko o ke kanaka, hiki keʻikeʻia kēlā mau mea e like me ka hiamoe, ka hopohopo, ke kūlana o ka naʻau, ke kaumaha, ka emiʻana a me ka halaʻole o kaʻai . Hōʻike kēiaʻano i kaʻike o ke kino i kahi hanana hormonal. Me keʻano o ka hiamoe moe, hiki iāʻoe ke hana hou i ke kaumaha no ke kino, e kōkua i ka hoihoiʻana i ka pale hormonal.
Hiki ke mālamaʻia keʻano o ka hiamoe moe ma lalo o ka nānāʻana o nā kauka i nā keʻena lapaʻau a ma ke kaʻawale ma ka home.
ʻO nāʻano hana o ka hiamoe a me ka hoʻokēʻaiʻana ua like like. A ma iaʻano, a ma kekahi hihia'ē aʻe, ua pale kekahi kanaka iā ia iho i nā mea nui no ka hoʻomaikaʻiʻana i kona kūlana. I ka manawa like, ke hana 'ia nā hana hana likeʻole i loko o ke kino, e hoʻemi ana i ka emi o ka nui o carbon dioxide i loko o ke koko.
ʻO ke kumu o ka hiamoe hiamoe penei: ka nele o kahi hana maʻamau (moe) e alakaʻi ai i ka pukaʻana o kahi moku pilikia. I ka manawa o ka pilikia, hiki ke kiʻekiʻe o nā catecholamines e kākoʻo ana i ka leo o ka naʻau a me ka hoʻonui i ke kūlana o ka manaʻo.
ʻO ka moeʻana o ka hiamoe o nāʻanoʻelua:
- Pau ka hiamoe hiamoe . Ma kēiaʻano hana no ka hiamoeʻaʻole 4 mau lā ma ka lā no 3-4 mau pule. ʻO ka wā ma kēia manawa ua kūkulu houʻia ke kino i kahi hou o ke ola, a ua emi ka mea e pono ai ka hiamoe. Ma hope oʻekolu hebedoma o ka nele i ka hapa, hiki i ke kanaka keʻike i kaʻoi aʻeʻoi aʻe o ka moku'āina: haʻalele ka naʻau, hele mai keʻano maikaʻi, a hoʻonuiʻia kaʻoihana.
- Pau ka moe o ka hiamoe . ʻO kēia hana e hoʻopau loa i ka mea hiamoe i ka lā. A pono ka mea e hana i kēia manawa aʻaʻole pono e hiamoe hoʻokahi minute. ʻO ka hopena liʻiliʻi i loko o ka moe e hoʻopilikiaʻia ka hopena o ka maʻi. I kekahi manawa, hoʻokahi wale nō moe moe e hana ai i ka hoʻohaʻahaʻa o ka moku. Eia naʻe, he mea pono ka hana i ka hoʻolālā e pili ana iʻelua manawa i ka hebedoma no 3-4 mau pule.
Nā hopena o ka hiamoe moe
ʻO ka moeʻana o ka hiamoe pō e hanaʻia ke kanaka mai loko mai o ka pilikia kaumaha a hoʻihoʻi iā ia i ka hauʻoli o ke ola. ʻO kēiaʻano hana maikaʻi a maʻalahi. ʻAʻole makemake kahi kūlana kūikawā a me nā lāʻau. Eia naʻe, eia nā kumukūʻai o kēiaʻano:
- hiki i ka hiamoe o ka pō ke hoʻohana ponoʻole i kaʻike o ka psychosis ma kahiʻano kū'ēʻole;
- Ka pōpilikia o nā palekana o ke kino;
- hiki i ka hiamoe ke paakiki, e hiki ai i ka hiʻohiʻona o ka moku iʻokiʻia, ka hoʻokuʻuʻana a me ka maikaʻi kūpono;
- hoʻopau ka lōʻihi o ka hiamoe i ke kino a me nā lāʻau lapaʻau ikaika. Aia kekahi kanaka i nā loiloi pepeiao a me nā loiloi,ʻo ka laina i waena o ka moʻomeheu a me ka hiʻona e pohō. No laila, hiki ke hoʻokuʻuʻia i ka manawa lōʻihi ma lalo o ke kahakaha o ke kauka, a inā he mea hiki, mai haʻalele i ka hale.