ʻO ka'Oat groats he hale kūʻai o nā huaora a me nā microeleuses maikaʻi, hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ka olakino a, keʻanoʻole, e lilo i ka kaumaha. ʻO ka oatmeal porridge no ka nele i ke kaumaha no nā mea a pau, no ka meaʻaʻole nui nā kānaka eʻae i ka manaʻo o ka oatmeal.
Nā huahana o ka oatmeal
- Hoʻonui i keʻano o ka naʻau a me ka naʻau.
- E kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i nā mea maʻi.
- ʻO kahi mea hoʻoponopono palekana nui.
- ʻO ka prophylaxis maikaʻi i ka uluʻana o nā pilikia me ka lolo.
- Hiki ke pili i nā kīʻaha koko a normalizes ka kiʻekiʻe o ke cholesterol.
- Lawe pono i nā toxins mai ke kino.
- Hoʻomaopopo i ke kaumaha o ke koko a me ka hana o ka naʻau
- I ka hopena, hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma ka oatmeal.
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma ka oatmeal?
ʻO nā lā i hoʻohana pinepineʻia no ka weheʻana i nā huapalapala. No kēia lā, ponoʻoe e lawe i ke aniani o flakes a kuke i ka wai,ʻo ia hoʻi, e ninini pono i ka oatmeal no 12 mau hola. Ma waho aʻe o ka porridge uaʻaeʻia e inu i kaʻaina mai ka'īlio e ola, akā me ke kōʻole. Pono e hoʻopauʻia ka wai ma kahi kaʻawale. ʻAʻole ponoʻoe e hopohopo no kouʻike i ka pōloli,ʻo ka'ōmaʻa oatāmi e hoʻopiha pono i ke kino. Inā hiki iāʻoe ke hoʻomau i kaʻai no kēlā me kēia hebedoma, a laila hiki iāʻoe ke lilo i 5 kg o ka nui o ke kaumaha. ʻO kekahi mea inu e hiki ke hoʻohanaʻia ma kaʻaiʻoi likeʻole, he mea hoʻonaniʻia ia i kaʻai. No ka hoʻomākaukauʻana, ponoʻoe e lawe iʻekolu mau aniani oatā o kaʻohe a nininiʻia me ka wai i loko o kahi'ōpala. E waiho i ke kāohi i ka lā a pau, ma hope o ka hoʻonuiʻana i 100 g ka meli a wai wai lemon. Pono e hoʻopauʻia kēlā wai inu i hoʻokahi hapalua hapalua hora ma mua o kaʻaiʻana. I loko o hoʻokahi hebedoma eʻikeʻoe e kōkua nui ai ka oatmeal i ka liloʻana o ka kaumaha.
ʻO kekahi koho
Inā uaʻaʻaʻoe i ka lā e hoʻomākaukau i kaʻai maʻamau, a laila, e hoʻohana i kekahi maalea. E hele maiʻoe e kōkua i nā hua waina, iʻeleʻele i ke keʻo. No kēia koho, ponoʻoe e lawe i ke aniani o flakes, 3 mau kīʻaha wai a me ka lima o nā hua waina. ʻO ka'Oatmeal porridge Hercules no ka pauʻana o ke kaumaha e like me kēia:ʻo ka mea mua mākou e ninini i nā lapalapa ma ke ahi wela a hoʻonāukiuki no kekahi mau minuke. Pono e nininiʻia nā'ōmaʻomaʻa maʻamau i loko o kahi'ōmole kahi e hoʻolapalapa ai ka wai. E hoʻemiʻia ke ahi a hoʻomoʻaʻia, e hoʻoulu ai i kekahi manawa. I ka halaʻana o 5 mau minuke i nā'ōmaʻa, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā hua waina e pono e holoiʻia ma mua. Eʻai i ka paila no ka hoʻomākaukau pono a laila e hoʻokaʻawale mai ka wela a hoʻopaʻa i kekahi mau minuke. Hiki iāʻoe keʻai i ka oatmeal no ka pohō kaumaha.
Nā pōmaikaʻi o kēia pohō kaumaha
- I loko o ka pāʻina, he nui ka nui o nā'aleʻaleʻa paʻakiki, he mea kūpono ia no ka pohō kaumaha.
- Ua hoʻolakoʻo Porridge i kou kino me ka ikaika.
- Aia i loko o ka paila ka nui o ka maloo, he mea pono ia no nā poʻe me ka pilikia o ka'ōpū a me ka maʻi.
- He hopena maikaʻi kā Kasha ma keʻano o ka iwi iwi a me kou mau niho.
Nā koho koho'ē aʻe
Hiki iāʻoe ke lawe i kaʻai oatmeal me nā hua. Hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā hua hou a iʻole nā hua maloʻo. Hāʻawiʻia iā ia eʻai i ka porridge ma lalo o 5 manawa i ka lā, a ma waena o lākou e hoʻomaha iʻekolu hola. Ma waena o nā hua hou he mea maikaʻi loa ia e hāʻawi i ka makemake i nā'ōleʻa, ka pears, nā poma, ka kiwi , kaʻaila a me nā hua, a no nā hua maloʻo, maikaʻi keʻaiʻana i nā'āpana a maloʻo maloʻo. ʻO ka lālā o ka porridge - 250 g, ka lawelaweʻana i ka hua - 100 g. Add 2 teaspoons of honey and 50 g of nuts to the porridge. ʻO kaʻai nui he pono kaʻai a me ka hua, a no ka lua o ka pōʻalale a me ka'ā'ā awakea kakahiaka eʻai wale i nā hua hou. Ma muli o kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia he pāʻina-hoʻokahi, hiki ke hoʻohanaʻia no nā hebedoma 2. I kēia manawa, e lilo anaʻoe i ka 10 kg o ka kaumaha nui.