ʻO nā pilikia me nā maka ua lōʻihi loa i ka liloʻana i meaʻano kupaianaha a me ka loloaʻole. ʻO ka hapa o nā meaʻelua a pau i kēia manawa e kūpono i ka nui o kānaʻike . ʻO nā'ahamele no nā maka o Norbekov he ala maʻalahi a māmā loa ia e kōkua ai e hōʻoia i ka hihiʻo a pale i kona piʻi. No ka hanaʻana i nā'ōhumu holoʻokoʻa holoʻokoʻa, he mea nui ka manawa.
ʻO ke kumukānāwai o gymnastics no nā maka o Norbekov
Ua kaumaha loaʻo Mirzakarim Norbekov ma ka hoʻomohalaʻana a me ka hoʻokōʻana i nāʻano hanaʻole o ka lāʻau. ʻO kona mauʻano i kaulana a kaulana a puni ka honua. ʻO nā'ahamele no nā maka i Norbekov makemake i nā maʻi he nui e loaʻa ana i nā pilikia hihiʻo. Hoʻokumuʻia ma muli o ka hoʻopakeleʻana i ka manaʻo.
Hoʻomaopopo ka mea hoʻomaha he mea hikiʻole i ka mea i manaʻo iā ia iho he pōʻino a nāwaliwali paha, hikiʻole ke ola i ka pilina. No laila,ʻo ka mea nui loa ka manaʻoʻana iāʻoe iho, kou ikaika, kou olakino a me ka holomua o ka hopena makemake. Wahi a ka mea kākau,ʻo nā haʻawina hauʻoli no nā maka ma Norbekov ka mea e pono ai ināʻo ka mea maʻi e hana like me ka noʻonoʻoʻana , ka'ōkuhi iho, a me ka hoʻolālā pūʻana.
Ma muli o ka hoʻoikaikaʻana o ka hana i ka nohokino o ke kanaka, aia nāʻano o nā maʻi i kū'ē i ka hana. Eia kēia mau mea:
- wahine hapu;
- nā kānaka i loaʻa i ka puʻupū o ka naʻau a iʻole ka hahauʻia paha;
- epileptics;
- nā lāʻau e hōʻino ana i ka lama;
- nā maʻi me nā maʻi naʻau.
Nā hana hauʻoli no nā maka o ka Norbekov pūnaewele
ʻOiaiʻo ka lāʻau kahiko no Norbekov ma keʻano kānalua, ma kekahi mau hana,ʻaʻole hiki i nāʻoihana ke hōʻole i kona pono:
- No ka hoʻomakaʻana, pono pono ke kuhikuhi i nā kahawai o ka mana ikaika. E pīpī i nā lima, e noho mālie, e kū pololei i hope a hāmama i kou mau maka. Pono ka lima o ka manamana lima e kokoke i nā maka me ka hiki, akā,ʻaʻole pono lākou e hoʻopā aku i ka'opi. E hoʻonui i nā kekona kekona i kēia kūlana.
- E hoʻomau i ka hana "Look Up-Down". ʻO kahi kūlana kahi. E kuhikuhi i kāu mau maka i luna, hoʻomau i ka hoʻomauʻana i ke poʻo. I kēia manawa, e iho i lalo kou mau maka, me he mea lā e ho'āʻo ana e nānā i loko o ka puʻu aʻike i ke kalohe o ka thyroid.
- Hoʻopiha maikaʻiʻia i ka hana gymnastic o nā maka o Norbekov "Khodiki". E nānā i ka hema, e ho'āʻo ana e hoʻohuli i ka nānā i ka piko o ka pepeiao a no ia mea. E huli i ka nānā i ka'ākau ae ho'āʻo e nānā i hope o ka pepeiao'ākau. E hana hou i ka hola 8-10 i kēlā me kēia.
- E noʻonoʻo i kahi mauʻewalu i mua o kou a e ho'āʻo e nānā i kaʻaoʻao. E hana mua i ka hana ma kahi a hoʻokahi, a laila ma kekahi. I ka hopena, pinepine a hoʻonani mālie.
- E hana hou i ka hana hoʻokahi, akā e kahakiʻewalu meʻewalu mau maka.
- E hoʻomaha iki kou mau maka me ka hana "Butterfly". ʻAʻole eʻoki pinepine i nā makaʻopa ma keʻano pinepine, e like me keʻano o ka'ēheu lele.
- Hoʻoulu i nā'ōpū o nā maka. E lawe mai i ka manamana lima i ka piko o ka ihu ae nānā pono. E hoʻomau i ka hahai, me ka laweʻana i ke kiko mai ka ihu.
- E noʻonoʻo i ka uaki kau ala. E kńka i ko lńkou mau maka ma ka pńwae, e lń ana ma nń kaha i ka 12, 3, 6 a me 9 o ka hora. E hana hou i ka hoʻolālā ma mua o kēlā me kēia manawa, a laila.
ʻO ka hauʻoli ka mea hiki ke hoʻohanaʻia nā haʻuki no nā maka ma Norbekov no ka mamao a me kaʻikeʻole. Eʻikeʻia nā hoʻololi kūpono i loko o nā pule hebedoma (ināʻo nā papa e hana mauʻia).