Uaʻike mākou a pau ka hiamoe ka kumu o ko mākou ikaika, balm no ka pūʻali pūpū, nā meaʻoi loa o nā lāʻau a pau. Uaʻike kēlā wahine kēia wahine mai konaʻike pono'ī he manawa pinepine ia e hoʻopau i ka luhi, keʻano o ka hopohopo, ka hopohopo - e hiamoe wale nō. A ke kōkua nei hoʻi ia e hoʻihoʻi i ka nani a me ka houʻana, kaʻike pono o nā pilikia a me ke ola. ʻAʻole ia he meaʻole ke'ōlelo lākou he mea pono e "hiamoe" me ka pilikia, a laila e hiki mai ka manaʻo kūpono i ke kakahiaka aʻe.
Pōmaikaʻi ka mea e hiki mai ka hiamoe i ka manawa kūpono, a hele mālie me ke kūponoʻole i kona heleʻana mai. ʻO ka lōʻihi a me ka hohonu o ka hiamoe i nā kānaka olakino ka mea likeʻole, akā,ʻo ka awelika o ka hiamoe maʻamau no ka wahineʻeleʻele heʻewalu hola, akā, he'ahakahi wale nō ia. Ma ke ala, hiki i nā kānaka ke'āhewa i ka maʻi o ka moe ma mua o nā wāhine, akā i ka nui o nā wāhine e hiamoe ana ma mua o nā kāne.
ʻO nāʻano o ka hiamoe kanaka
ʻAʻole i maopopo i keʻano o ka hiamoe, akā,ʻikeʻia ka hiamoe he holokiko,ʻoihana physiological, ma ka pō,ʻehā aʻeono mau wā o ka hiamoe,ʻo ka nui o ia mea e pili ana i ka lōʻihi o ka hiamoe. Hoʻokaʻawaleʻia nā māhele a pau i nā papa, aʻike maopopo nāʻepekema i ka nui o nā hiʻohiʻona o ka hiamoe. ʻO nā moe o ka hiamoe o kekahi kanaka ua lohi, hohonu, a me nāʻano o ka moe maʻamau.
ʻIke mau ka hiamoe me ka hiamoe: ua kūleʻa nā haumāna, ua maloʻo kaʻike, a ua ala mai nā moe nanea. ʻElima mau minuke ma hope, hiki mai ka hiamoe lōʻihi,ʻo ka manawa kēia o ka hiamoe lōʻihi, ua kapaʻiaʻo ia ka "moe hohonu". I ka hopena o ka hiamoe, nui ka hapa o ka hana i loko o ke kino o ke kanaka e hoʻopauʻia: ua emi ka mahana o ke kino, hāpai ke aho hoʻomaha, hāʻule ka pulse, ke kahe koko, akā,ʻo ka hormone ulu, he mea nui loa i ka moe. I kēia māhele, e'ōwili wikiwiki ana nā haumāna ma lalo o nā pale o kā mākou pani. ʻAʻole e ho'ālaʻia nā mea o nā moeʻuhane iʻikeʻia ma kēia māhele.
ʻO keʻano pale o ka hiamoe ka mea iʻikeʻia e ka hoʻonuiʻana i ka hana o nā pūnaewele a me nā'ōpena o ke kino. ʻO ka inoaʻelua o kēia māhele ka manawa o ka moe mālie. Eia kekahi, e wikiwiki ana nā haumāna,ʻo ka hanuʻole nāwaliwali e lilo i keʻanoʻole, ka piʻiʻana o ke koko, ka hoʻololiʻana o ka naʻau. I ka manawa like, ua paʻakikī ke kino i ka hoʻoikaikaʻana i ka ikaika, mālama i nā maʻi likeʻole, aʻo ka lolo, e like me keʻano, e hoʻoholo i nā mea i aʻoʻia i ka lā. I loko o ka pae hea nā moeʻuhane mālamalama ? ʻAe i loko o kahi hoʻopūpilikiʻi, a, inā e alaʻoe ma kēia māhele o kahi kanaka, e hoʻomanaʻoʻo ia iā lākou i nā mea kiko'ī. Akā, e ala nui loaʻo ia,ʻaʻole e maopopo i kekahi manawa ka mea e hana nei.
Uaʻike nā kānakaʻepekema i ka hoʻoholoʻana i ka manawa o ka hiamoe:ʻo ka holoʻana o ka moe lōʻihi a me ka hiamoe pale e hōʻike ana iā ia iho i ka'ōpiopio. I nā makahiki o hoʻokahi makahiki,ʻo ke anuanu he 50 mau minuke wale nō, i ka pihaʻana o nā makahiki he 5 mau makahiki,ʻo kona lōʻihi he 60 mau minuke, no nā'ōpio - 90 mau minuke, no nā mākua. Hiki iāʻoe ke helu i nā manawa o ka hiamoe, no ka mea, eia kekahi mau hōʻailona kūikawā, hoʻololi lākou i ka puʻuwai a ma kēia kumu "helu", kahi manawa o ka hiamoe o ka mea.
Uaʻike nā kānakaʻepekema i ka pilikia e like me ka uhakiʻana i nā hiʻohiʻona o ka hiamoe. Paʻa kēia hana i kahi lōʻihi
ʻO nā maʻi moe ka mea e hoʻonui i ka manawa o ka hiamoe lōʻihi a me ka lōʻihi o ka manawaʻoi o ka hiamoe. Ma muli o ia mea, e ala pinepine ana ke kanaka i ka pō, e moku ana kāna hiamoe. Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia e like me ia, ponoʻoe e hoʻouna koke aku i nā mea lapaʻau, e lawe i nā momona moe a me nā mea hoʻohālikeʻole.