ʻO Kefir no ka hoʻonaneaʻana he kūlana kūlana o kaʻano. He nui ka hapanui o mākou e kau nei i kēia wai lactic i ko mākou mau manaʻo hope loa no kaʻimiʻana i kaʻoluʻolu i makemakeʻia, a hiki koke mai ka hopena, e hoʻololi me ka kefir i kānaʻai mau. He aha ka hopena? ʻO ka liloʻana i ka kaumaha nui? ʻAʻole, aia kekahi mea e hiki koke mai ana a he mea hoʻololi kēia i mea waiwai maikaʻi no ke ola.
A laila, e ho'āʻo mākou e noʻonoʻo i kahi o ka laina i waena o nā pōʻino o ke kaumaha me ke kōkuaʻana o ka kefir a me ka hana maʻamau, i kekahi mea maikaʻiʻaʻole e alakaʻi.
Nā Kuleana
ʻO ka likeʻole o nā papa hana i nā lā a pau, nā capsules, nā mea inu, a me nā meaʻaiʻai, nā lā hoʻouka hoʻoili a me ka hōʻanoʻana i ka'ōlelo aʻo a Hollywood "nā kānaka liʻiliʻi,"ʻaʻole maopopo iā mākou nā waiwai o ke kefir no ka lei kaumaha no nā makahiki heʻumi. Eia kekahi,ʻo ka meaʻai lāʻau o ke kula kahiko kahi i manaʻoʻiaʻo ia ke kāleka nui i ke ala e loaʻa ai nā palena kūpono. No laila, no wai a no ke aha e inu ai i ka kefir:
- kefir - he hua liʻiliʻi loa-kalo, ma muli o ka momona momona - 30-60 kcal no 100 g,ʻo ia hoʻi,ʻo ka poʻe koho i ke kefir "kefir" i ka manawa pono;
- kefir ka pipiʻi- a me ka lactopaitalia e hoʻonāuki i ka microflora āpau me ka pāpāʻana i nā hana o ka hoʻopukaʻana i nā kinoʻino, nā hana o ka putrefaction a me ka hoʻopunipuni;
- ʻO kefir ka mea kūpono maikaʻi no ka hoʻopiliʻana a me ka paleʻana, e pono ke nānāʻia no ka poʻe i hoʻololi i ka meaʻaiʻole a iʻole e kaumaha i ka kaumaha ma nā hua a me nā huaʻai;
- ke hoʻoulu a hoʻolālāʻia e kahi ke kahi e maikaʻi ai ka laweʻana o ka waiū, ka lāʻau D a me ka hao, a me ka loaʻaʻole o ka pa'ūmā a me kaʻilikai kūpono maʻamau,ʻaʻole hiki keʻalo i ka kaumaha;
- Hoʻolālāʻo Kefir i ka motauli āpau me ka hoʻopauʻana i nā poʻi.
ʻO ka'ōlelo i'ōleloʻia ma luna aʻe nei a hōʻoiaʻiʻo i hoʻokahi mea -ʻaʻole kahiʻaoʻao i kefir e hele mai,ʻo nā mea a pau e lawe i kefir no ka poho kaumaha. Akā, aia mau ke kahe o ke kai ...
ʻO ka mea momona - a laila kaʻai?
Hoʻomaʻo mākou e hoʻokumu i nā kūlana kūpono no ka pohō kaumaha, aʻaʻole ia he mea kupanaha, ma kaʻaiʻana, e hukiʻia kou lima no ka yogurt momona, no ka mīkini, ka momona momona,ʻo ka maikaʻi.
Akā,ʻo kaʻike o nā meaʻepekema e alakaʻi mau i ka hilahila o nā mea ola. E like me nāʻike hou loa, nā momona i loko o nā huahana laulāʻaʻole e alakaʻi i kahi'āpana kaumaha nui ,ʻaʻole e hoʻonui i ka uluʻana o ke atherosclerosis a me ka maʻisā type 2, akā ua maikaʻi loa. I kēia manawa ua manaʻoʻia ua hoʻopau kokeʻia (nā momona i hoʻonāukiʻia) a hoʻonui i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha.
He aha kā mākou e'ōlelo aku ai i kēia? ʻAʻole i ka manawa kūpono keʻano o ka hanaʻana i nā mea maʻamau, i ka wā e pili ana i ke olakino. Hoʻomoʻaʻia ka momona o ka meaʻai i ka heluna o nā huaola huahua a me nā kumuhana i loaʻa i loko o nā hua laʻa hoʻokahi. ʻO ia, hiki i nā mea pono a pau ke hele i loko o nā'ōpū i'ōpalaʻoleʻia, no ka mea ua makemakeʻoe iā 0% i 2.5% a me 3.2%. Uaʻike aneiʻoe i ka huiʻana o ka mea momona me ka waiwai ma kefir wale nō i kahi kokoke i ka hoʻokahi hoʻokahi.
Pehea e inu ai i kefir?
ʻOʻoe,ʻoiaʻiʻo, hiki ke koho i kahiʻai no ka make kaumaha ma ka yogurt,ʻo ia hoʻi,ʻelua mau lā e hui pūʻia me ka 1,5 lita o ka lefir a me nā huaʻai, nā hua, ka waihona momona momona a me ka pipi. ʻAʻoleʻoe e kali i ka hopena, akā,ʻo ka wikiwiki, e like me nā mea a pau,ʻaʻole e ho'āʻo, ma hope o nā mea a pau, me ka hoʻihoʻiʻana i kaʻai mau, hoʻi i ka kilo.
Paipai mākou e hoʻololi a hoʻomaikaʻi hou. E hoʻomaka me keʻano e inu aiʻoe i kēlā me kēia lā
Hiki ke hoʻomaikaʻiʻia ke aniani kakahiaka i kahi hoʻonani kefir kefir. No ka hanaʻana i kēia, lawe i 200 ml mai kefir, ½ banana, 200 g hua, e hui pū i nā mea a pau i loko o ka mea holoi a pēlā i ka kakahiaka.
Ma kaʻaha ahiahi, e hoʻonuiʻia ke kaumaha o ke kaumaha i loko o ka hiamoe - calcium a me ka protein waiū e alakaʻi i nā hana o ka hoʻohou hou o nā mea.
Ma ka hoʻololiʻana i kāuʻai no kēiaʻano liʻiliʻi nui, eʻike kokeʻoe i nā loli maoli, ma loko o ke aniani a me loko, i kou kūlana olakino.