Kālenaʻana no nā wāhine hāpai - 1 mau mahina

ʻO keʻano o ke kino o ka wahine ma mua o ka'ōpūʻana, he kuleana nui i kona hiki keʻike i ka hauʻoli a me ka hana i ka hānauʻana o ke keiki. Eia kekahi, pili pili i keʻano kino i ka wikiwiki o ka wahine e ola i ka manawa o ka manawa. Eia nō naʻe, i ka wā o ka hāpaiʻana, he mea nui hoʻi nā haʻuki, e like me ia i kona wā e hele ai. ʻO nā pāʻani hāmeʻa maikaʻi no kahi wahine olakino i maʻa mau iā lākou,ʻaʻole ia i kū'ē'ēʻia, a ma ka mea'ē aʻe, he hopena maikaʻi ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka'ōpū. Mai hoʻopoina e pili ana i ka nīnauʻana me ke kauka, no ka mea,ʻo ka hoʻokomoʻana i ka hoʻolālā kino he kanaka hoʻokahi.

ʻAʻole i manaʻo 'ia:

• ka amo kaumaha;
• nā hoʻolālā e pili ana i kahi paio o ke kino;
• holo lio;
• holo kaʻa;
• nā hoʻolāʻau hōʻoluʻolu;
• nāʻoiʻoiʻoiʻoi;

He meaʻino no ka wahine hāpai e hoʻolimalima nui i ka manawa me ka neʻeʻoleʻana a noho i kahi moe no ka wā lōʻihi. ʻO ka wahine hāpai, e like me ka'ōpiopio e ulu ana, pono kahi oxygen e pono ai, a hoʻomaha,ʻo ka lilo o ia i loko o ke kino e emi iho ka nui. No laila, ponoʻoe e neʻe e like me ka hiki, hiki pinepine i ka puka ākea a hoʻololi i ka lumi.

Ka mālamaʻana i nā wāhine hāpai i ka makahiki mua

Pono nui ka nānāʻana e hāʻawiʻia. ʻO ka mālamaʻana i nā wāhine hāpai i ka papa mua ( ʻumikumamālua mau pule) e hana, i ka mua loa, i ka hanu kūpono, i ka manawa hauʻoli a me ka noho maikaʻi. No kēia, he mea nui e hana pinepine i nā hana maʻalahi, e nānā ana i kā lākou hana maikaʻi.

ʻO ka papa mua o nā hana kakahiaka no nā wāhine hāpai e hana i nā hana wale nō ma hope o ka hoʻokuʻuʻana i ka pūpū a me ka naʻau. ʻO ka lua - i ke kauʻana, ponoʻoe e hoʻomaha i ka ea maʻemaʻe. No laila,ʻo ka hana o kakahiaka o ka wahine hāpai e hoʻomaka me ka weheʻana o ka puka makani a me ka puka makani, e pili ana i ka manawa o ka makahiki.

Hana mākou i nā hana maʻamau no nā wāhine hāpai

1. Nā hana no ka hanuʻana. ʻO ka palekana mālamaʻia o nā māmā he mea ia e kōkua ai i ka paleʻana i nā maʻi he nui a me ka hānaiʻana i ka hānauʻana. E moe i kou kua, e kukuli i kou mau kuli a huki i ia mau mea i kou'ōpū. Pono e hoʻomaha nā mana o ka'ōpū. E kiola i kou lima ma hope o kou poʻo. Hopu i ka hanu a noho i ka lua me nā mumū i hoʻopihaʻia. A laila e hoʻoluliluli i kou mau wāwae a kau i kou lima i kou kino. Holo i ka ea ma ka manawa hoʻokahi ka waha a me ka ihu. Eʻoki wale me kou waha.
2. Ma hope o ka hanuʻana, pono ia e hana i nā hui. No ka mea, keʻike nei ka uluna i nā kaumaha hou, a ma nā mea e hiki mai ana i kēia mua, e kūpono i nā loli nui aʻe i ke kūʻana, pono ia, e like me ka mea e pono ai, e hoʻomākaukau ai no kēia. ʻO ka uku no ka hope no nā wāhine hāpai e hiki ke hoʻokōʻia me nā mea hoʻolālā kūikawā, a me kā lākou noi. Hoʻomākaukau mākou i ka mea maʻalahi loa:ʻo ka hukiʻana a me ke kauʻana i ka'ōpiho no nā wāhine hāpai.

Kaomi. ʻAʻole hiki ke maʻalahi ke kauʻana i ke kūpono. Ponoʻoe e kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo a eʻoki i kou mauʻiʻo a me kou mau kino. A laila, e kīkoʻo ana i nā lima, a mahuahua ikaika aʻoi aku ka ikaika e hoʻonui i ke kui koko - kona pūpū, kākika, me nā lau lumbar - i hoʻopiʻi ka'ōnika a pau i ka palena. Me kēia neʻeʻana, ke kali nei ka hope,ʻaʻole i komo nā poʻohiwi i ka neʻeʻana,ʻaʻole hiki ke kuʻi, hiki i nāʻokoʻa āpau mua ke noho me kaʻole.

E pono ana ke kauʻana i ka'ōpiho no nā wāhine hāpai no ka pelvis a me ke kāʻei. E noho ma luna o ka pilahi ka mea e popo ai ke kino a me ke kaumaha o ke kumu i ka hopena o nā iwi ischium. E noho maikaʻi, e kau i kou mau lima ma kou mau kuli a kau i kou poli. Me ka pauʻole o ke poʻo, ka'ā'ī a me ka umauma, e hoʻomaka i ka palena e huki i ka'āpana lumbar, a hoʻi ka pelvis a me kaʻaoʻao sciatic. I kēia hihia, e hoʻomaha i nāʻiʻo o ka'ōpū. A laila e kulou i lalo i hope i ka manawa e hoʻopaʻa pono ai i nāʻiʻo o ka'ōpū a hoʻoneʻe i ke pelvis a me ka noho i mua. Hana maikaʻiʻia ka neʻeʻana, e like me ka leo o ka hanuʻana. Hoʻohui pinepineʻia ka pāʻani no nā wāhine hāpai a hoʻopili pono i nā hui o ka'akī a me ka spine lumbar.