I kekahi manawa iāʻoe, manaʻoʻia, ua hoʻoholo lākou no lākou iho ua hiki i ka manawa e hoʻomaka ai e holo, kahi māmā hou - "i ka wa hea?" - hiki mua. Ke huli nei heʻaʻohe āu e holo. Ma ke ahiahi, e hoʻi maiʻoe i ka home mai ka hana, ua hāʻuleʻoe ma ka moe, aʻo ka noʻonoʻo e pili ana i kekahi kaʻa kaʻa kaʻawaleʻole, a i ke kakahiaka e nānāʻoe i nā moe momona a me ka nani. No laila, eia hoʻi, he mea pono e haʻalele kākou i kahi mea e kūʻai aku ai i kekahi mea.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka holoʻana i ke kakahiaka
Inā hāʻule kāu koho i ke kakahiaka, a laila ua loaʻa iāʻoe ka polokalamu:
- ke ea kakahiaka maʻemaʻe e kū'ē i nā kinoea hoʻomehana ahiahi;
- ke hoʻonui i kaʻulu hou, ma ke 'ano like me ka meaʻona ahiahi;
- he māʻona holoʻokoʻa piha, i kū'ē i ka luhi ahiahi;
- ke hoʻomaka hoʻomaka o ka lā, ke kū'ē i ka mea i hoʻomaʻamaʻaʻia i kaʻikeʻana i loko o ke aniani i kakahiaka.
Eia naʻe, no ka mea, ua maʻalahi nā pono o ka holo kakahiaka ma muli o ka'ōleloʻana,ʻaʻole hiki ke ho'ālaʻia keʻano o ke kino e hiki ke pale i kēlā ukana. I kēia mea he mea nui nā mea a pau,ʻaʻohe mea iʻoi aʻe ma mua o kou iho, no ka hoʻoholo inā ponoʻoe e holo i kakahiaka aʻaʻoleʻole. Ke lele nei kekahi mai ke moena,ʻaʻole ka mālamalama,ʻaʻole hoʻi ka wanaʻao, a ua mākaukau no ka hoʻokō, ua pau kekahi i ka manaʻo e hāpai i ka 9.
Ināʻo kāu kohoʻana i ke kakahiaka e holo nei no ka pohō kaumaha, ponoʻoe e hana i kahi wā e holo ai . ʻO ia keʻano, pili like me ka holo. Pono e hoʻolālāʻia ka lōʻihi o ka manawa hoʻonui.
Inā makemakeʻoe e holo i ka hoʻomaikaʻiʻana i ke olakino, ka hoʻomanawanui, no ka pono o ka'ōnaeho cardiovascular a me ka'ōmole, ke koho maikaʻi, e holo ana ma luna o 30 mau minuke ma ke awelika, kūlana haʻahaʻa.
Iʻole e hoʻohuli i ka wāwae, pono iāʻoe ke hāʻawi iʻelua mau minuke i ka hana hoʻomaha - ma keʻano maʻamau i nā hono a pau, a laila hele i ka holo mālie a i 5 mau minuke kāu hopena maikaʻi.