Ke holo nei me kahi kīʻaha ma ke kua i kēlā me kēia makahiki e lilo i kaulana a kaulana. Ināʻikeʻoe i ka poʻe kūkini me nā kīʻawe i mua, ma ka liʻiliʻi, he mea kupanaha, akāʻo kēia keʻano maʻamau.
He pili pili pololei kēia holo i nā mana kaiapuni. Ke hana neiʻoe,ʻaʻole i loaʻa wale i ke kāpona cardio , akāʻo ke kāpena maikaʻi hoʻi i kāu mau wāwae. No ke kāʻei ukana, hoʻohana mauʻia ka one, akā iʻole e palapē, e hoʻokomo i loko o keʻeke, a laila e hoʻokomo i loko. Hoʻopili i nā'ōpili hou - ka umauma a me ka pūʻali. Aʻo ka mea koʻikoʻi, e kau lākou i ke kua.
Akā,ʻaʻole nā kānaka a pau e komo me nā kīʻaho, e kaumaha. Nui loa ka laweʻana i kahi peʻapeʻa no ka waihoʻana i nā mea pilikino: nā kī, kelepona, wai, a pēlā aku.
Nā hāmeʻa no ke holoʻana
Ma waena o "nā'ūlepa" i ka koi nuiʻana, he mau kīʻaho no ka holoʻana o ka huiʻo Asics,ʻo ia hoʻi ka mea hoʻolako pūnaewele hōʻailona no ka Rrestrest Federation o Rusia.
Hoʻopiha piha nā'ōpaʻi o kēia mīkini i nā koi e pono aiʻoe e noʻonoʻo no ka heleʻana o kahi lōʻihi a me ka mamao. Mālama nā poʻi palekana iāʻoe e kāpili i nā gels ike a me nā kaola, e lawe i ka wai a me nā "mea pono" meʻoe.
Hoʻolako, maʻalahi a maʻalahi hoʻi nā kīʻaho o Asics. ʻO nā'ōhumu likeʻole wale nō i ko lākou hoʻohālikelike a me ka helu o nāʻeke. ʻO kekahi iʻelua mau poʻomanaʻo kūikawā no nāʻeke wai,ʻo kekahi i kekahi. Ma ke ala, e hele koke nā hue i loko o ka pahu.
ʻAʻohe mea pāʻaniʻole i nā pohoka no ka holo Puna. Ma waho aʻe o ka pono a me ke kūpono, aia nō lākou i ka wai inu, aʻo ka nui o ia mea i loko o ka nui o nā mea heʻekolu rita. He mea maʻalahi ia i ka manawa o ka marathon. No ka inuʻana i ka wai,ʻaʻole ponoʻoe e huki i ka'ōmole e wehe ai, pono wale nō e huki i kahi hue wai.
| | | |
| | | |
| | | |
