Manaʻo ka manaʻo o nā kauka inā he hiki i nā wāhine hāpai e holo i ke kaʻa he maʻalahi. ʻAʻole he mau manaʻo kūponoʻole o kēiaʻano hoʻomaha, akā, aia kekahi poʻe e koho "no ka" skiing kupono. No ka hāʻawiʻana i kahi mea aloha punahele, ponoʻoe e mālama i ka palekana.
ʻO wai ka mea hiki ke nānā?
Inā hikiʻole i ka wahine ke hopohopo no ka hānau muaʻana,ʻaʻohe pilikia e huki aiʻole i nāʻeha hāpai i loko o kona'ōpū a me ka'ōpū, a ma mua o kona hāpaiʻana, hele mauʻo ia ma ke kaʻa kaʻa - a laila ua'ōleloʻo ia i kahi holo mālie i ka papa kokoke loa. Akā inā hāpai koke ka wahine hāpai me ka manaʻo e aʻo i ka holoʻana i kēia manawa, pono e hoʻopaneʻeʻia ka hoʻolālāʻana i nā manawaʻoi aku,ʻoiai he mea hikiʻole i ke kaʻa'elepona ke hōʻeha iā ia iho me ka pēpē.
Hoʻohana o ke kaʻa
E like me kekahi hana kino, pono nā pōmaikaʻi o kahi kaʻa . A he mea maoli ia no nā wāhine hāpai a me nā mea'ē aʻe. Ma ka hanaʻana i nā holo kaʻa hele wāwae, hiki iāʻoe ke:
- e hoʻoikaika i nā io o nā wāwae, ke kua a me ka perineum, a pēlā nō hoʻi e hoʻopau i ke koko o ke koko i loko o nā'ōpū o ke pelvis liʻiliʻi, e mālamaʻia i kēlā me kēia lā wahine hāpai;
- hoʻonui i ka oxygen e ka makuahine a me ka'ōpiopio, keʻoleʻo ka heleʻana ma kahi maʻemaʻe;
- e hoʻomaikaʻi i keʻano kino, e kākoʻo ana i ka leo kūpono, hiki ke hoʻololiʻia ka hana o ka hānauʻana;
- e loaʻa i nā manaʻo maikaʻi mai nā kaʻa e hana i ka hana hormone o ka hauʻoli, keʻole ka heleʻana o ka huakaʻi i kahi hui maikaʻi.
ʻO nā pōʻino o ka hoʻohanaʻana i ke kaʻa
ʻO ka pilikia nuiʻo ka holoʻana i kahi kaʻa he hiki ke hāʻule aʻeha. Eia kekahi, hoʻoulu nui e hiki ke alakaʻi i ka hopena o ka hoʻopauʻana i ka'ōpū, ināʻaʻole e hahai i nā rula o ka holo lio. Ma muli o ka nui o ka hana i ka wā o ka piʻiʻana o nā piʻi piʻi, hiki ke hoʻonuiʻia ka leo o ka pūpū, a ma ke keake e hoʻopili ai i ka loaʻa mau o ka oxygen i ka pēpē.
Nā leka no ka holo pono
I ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e noʻonoʻo i nāʻike loea o nā halihali i kohoʻia. He mea nui e hoʻohui ka keke i ka nui o ka wahine hāpai. E hoʻoholo he mea paʻakikī kēia - e kū ana ma luna o ke kiʻi me nā kapuaʻi kūwae ma ka honua ma waena o ka pahu a e hoʻomau ke kukui ma kahi o 10 knm.Iʻole ka liʻiliʻi o ka mamao a iʻole ke kuhi i ka piko,ʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia kēlā kaʻa. ʻO ka koho kūpono no ka hāpaiʻana he'onike kūikawā kūikawā me ka geometry i laloʻole.
No laila, i ka wā o ka hele wāwaeʻaʻole iʻokiʻia ka lā wela ma kou poʻo, ponoʻoe e kau i ka pāpale a me ka pōpale paha ma ke kaʻa kaʻa, a mālamalama nā kapa a me keʻano maoli, iʻole he mea e hoʻoulu ai. ʻOi aku ka maikaʻi e hāʻawi aku i kahi lōʻihi lōʻihi a me ka lole lōʻihi e hiki ke komo i loko o ka huila a hāʻule i ka hāʻule. Pono e lawe mai i hoʻokahi lita o ka wai maʻemaʻe.
Ma nā wāwae, he mea pono e kau i nā sneakers aiʻole nā sneakers me ka mea i hoʻohuiʻia, i mea e pale ai i ka wāwae o ka pae,
Pono,ʻo ka mea nui e pono iāʻoe ke hoʻolohe i ka manawa e hoʻomākaukau ai no ka holo kaʻa hele,ʻo ia kahi i hoʻonohonohoʻia ai ka holomoho. ʻOi aku ka maikaʻi inā he mau mea i like o ka hopena o kahi papa hoʻomaha, a ma kahi kuamoʻo me kahi ala lepo, akāʻaʻole he ala pōhaku ma nā alapili a me nā pua a me nā mea a pau mai nā alanui a me nā mea kanu.
ʻO ka mālamaʻana i nā lula a pau o ka hana palekana i ka wā o ka holo kaʻa, hiki i ka wahine ke loaʻa i kahi kūpono maikaʻi o nā manaʻo maikaʻi, a he mea nui loa ia no ka wahine a me ka hānaiʻana i ka pēpē.