ʻO ke kūʻana, e ala ana i kakahiaka a nānā i ke aniani, ma lalo o nā maka i loaʻa i kahi mamao aku i nāʻeke maikaʻi ma lalo o nā maka, a uaʻikeʻia e kēlā wahine kēia wahine. ʻAʻohe hiamoe,ʻoihana nui, pilikia,ʻai kīnāʻole, mea inu waiʻona, nā waiʻoi aʻe ma mua o ka moe, nā meaʻono maikaʻi-ʻo ka pinepine kēia mau kumu kumu no kēia pilikia.
Hūnā i ka'ōhuhu me ka lāʻau hoʻoponopono iʻoi aku ka paʻakikī, he nui nā mea e noʻonoʻo nei pehea e hiki ai iāʻoe ke wehe koke i nāʻeke ma lalo o nā maka o ka hale i ke kakahiaka, i ka wā e nui loa ai ka manawa, a hāʻawi i ka maka i kahi nānā pono. Ma ka kohoʻana i waena o nā kumu likeʻole a me nā wikiō e pili ana i ka weheʻana i nāʻeke i lalo o nā maka ma ka hanaʻana i nāʻohana, e hāʻawi mākou i nā mea maʻalahi aʻoi loa.
Nā wikiwiki e hoʻomaʻemaʻe i nāʻeke ma lalo o nā maka
Ka hua o ka lau
ʻO kekahi o nāʻano kaulana a me ka maikaʻi e kāpae aku i nāʻeke ma lalo o nā maka,ʻo ia hoʻi ka hoʻohanaʻana i ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a me kaʻeleʻele hou me nā meaʻono. No kēia kumuhana, kūpono e like me ka wehe o ke kī, a hoʻokomoʻia. ʻO nā mea a pau e pono e hanaʻia,ʻo ia ke kāpili i nā pāpāpiʻi, hoʻonoe i nā lau lau, aiʻole i nā mea i kāwiliʻia i ka'ōpū a moe i lalo no 5-10 mau minuke. E ho'ēmi i ka edema no ka caffeine a me nā kānana i loko o ka tii.
Hoʻonani pū me nā puna
ʻO ka wikiwiki a me ka weheʻana i nāʻeke i lalo o nā maka e hiki ke hanaʻia me nā lāpaila kūikawā, akā no kēia mea e hoʻonoluʻia lākou (e laʻa, ma ka mīmūʻana i ka wai anuanu). Hiki i nā'āpana kila ke kōkua i ka hōʻemi i nā kīʻaha koko, e hoʻemi ai i ka haʻahaʻa. He mea pono e hoʻohana i nā punahāʻehā, -ʻoiaiʻelua o lākou e pili ana i nā lilia, e hoʻonaniʻia nā mea'ē aʻe. Pono e hoʻololi i nā koko i ka wā e mahana ai lākou, aʻo ka hana holoʻokoʻa e hoʻohanaʻia ma kahi o 5-7 mau minuke.
ʻOhu me ka hau
No ka weheʻana i nāʻeha a me nāʻeke ma lalo o nā maka, e'ōleloʻia e hoʻohana i nā'āpana'olika i hoʻomākaukau muaʻia, e hiki ke loaʻa mai ka wai (ka mineral, ka mea maʻamau), akā maikaʻi naʻe mai nā mea ulu lāʻau (mint, chamomile, sage, tea, a pēlā). No ka hanaʻana i kēia, eʻimi wale i nā manawa i ka hau i nā maka, e pili ana i nā laina lima.
Tuhinga o ka pilina
ʻO kekahiʻano'ē aʻe, pehea e lawe kokeʻia nāʻeke ma lalo o nā maka, pono e hoʻohana i kahi pale uhi pilikino. Hoʻomaopopo nā māmā i ka hoʻoponoponoʻana i ka leo o ka ili, hoʻopau i ka hoʻouluʻana, a māmā hoʻi i nā'onaʻoma maikaʻi. Pono pono ka hahauʻana i ke kinetona a kau mālie ma ka lehelehe lalo me ka poli. Ke maloʻo ka huakai, e holoiʻia me ka wai mahana, a laila holoi i kou mau maka i ka wai anuanu.
E hauʻoli me nā huaʻai
Hiki nō hoʻi ke pale i ka pupuhi ma lalo o nā maka ma ka hoʻoukaʻana i nā'āpana o nā meaʻai ma hope o ka 10-15 mau minuke i nā puʻu.
- kukoma;
- potatoes;
- paukena.
Ma hope o ka moe mālieʻana i kēia manawa, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i nā lulu me ka wai maloʻo.
Massage
ʻO ke keʻehikau lima kahiʻano maikaʻi e paio ai i ka hoʻouluʻana o ka'ōpū o ka'ōpū. No laila, he mea pono e pēomi i ka manamana lima a me ka wiliʻana i nā manamana lima no ka hanaʻana i nā neʻe o ka'ōpuni i nā manawa a pau
Pono e hoʻomaopopoʻiaʻo nāʻano hana a pau o ka weheʻana i nāʻeke i lalo o nā maka e hiki ke kōkua i ka paleʻana i ka pilikia o nā wāhine, ka mea i piliʻole i ka maʻi kaumaha , nā maʻiʻino a me nā predisposition genetic. Ināʻaʻole,ʻo ka mea wale nō keʻano o ka lawelaweʻana - ka pilapilapika,ʻo ia hoʻi ka laweʻana i ke kino momona a me ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o nā'ōpihi o lalo.