Pehea e hoʻopauʻia ai ka PMS?

Uaʻike nā wāhine he nui keʻano o ka wā pumehana, ua lilo lākou i mea hoʻokiʻekiʻe, ikaika, hiki iā lākou ke ho'ōho like me kēlā. Aʻo ka hewa a pau, ka mea i kapaʻiaʻo PMS, a, no ka mea, e kū nei kēia hōʻaho, premenstrual syndrome. ʻO keʻano nui, heʻano kēia o ke kino, e hōʻike ana iā ia iho ma ke kino a me ka naʻau. E like me ka mea iʻikeʻia mai ka palapala transcript, PMS i mua o ka male ka mua o ka wahine. Hiki keʻikeʻia nā loli i kahi hebedoma i hala. ʻO ka hapanui he nui ka maʻi i loko o ka wahine maikaʻi mai ka 25 a 40 mau makahiki aʻaʻole kokoke i nā mea'ōpio.

Nā Symptoms o PMS ma Women

Hōʻikeʻia kēia manawa ma nā mea a pau, akā, hiki hiki keʻike i kēlā mau hiʻohiʻonaʻoi loa o kēiaʻano:

• nāwaliwali,ʻoiai ināʻaʻole iʻoi aʻe nā kaumaha āpau a me ka naʻau ma mua o ka pae maʻamau;
• lapalapa a, ai ole ia, he hiamoe nui loa;
• ka manaʻoʻole, ka noʻonoʻoʻole, ka hopohopo, ka loliʻana o ka naʻau, ka manaʻoʻole i nā mea a pau i makemake nuiʻia ma mua;
• i ke aloha o nā māmā mammary;
• hiki ke piʻi ka mahana;
• nā helehelena, ma kekahi mau mea ikaika loa;
• malaise (huki i kaʻeha i loko o ka'ōpū, hono).

ʻO ka hana houʻiaʻana o ka malama o nā kaha like,ʻo ia ka PMS. Inā hoʻomalu kahi wahine i ka diary a kākau i nāʻike a pau o kāna hana no ka liʻiliʻi maʻekolu mahina, eʻikeʻo ia i kaʻano o keʻano o ka hoʻololiʻana i konaʻano. Ma muli o kēiaʻikepili, eʻike muaʻo ia i ka hoʻomakaʻana o ka ICP. Malia paha e kōkua ana kēia no ka manawa pilikia. Ma ka nīnau i ka lōʻihi o ka lōʻihi o kēia maʻi,ʻaʻole hiki iāʻoe ke pane pololei, no ka mea, he hoʻokahi. Akāʻo nā hōʻike o ia mea e pau i ka hoʻomakaʻana o ka moekolohe.

I kekahi manawa ua uluhua kēlā mau hōʻailona me nā maʻi'ē aʻe. Akā, e hoʻomaopopo ka kauka lapaʻau i ka kumu kūpono o ka maʻi maʻi.

Nā kumu o PMS

I kekahi manawa, ua manaʻo nā poʻeʻeleʻele ka maʻi o ka maʻi. Akā, ua hoʻololiʻia kēlāʻano hoʻololi i ka halihali i kekahi mau kumu:

• ka piʻiʻana o nā hormones i loko o ke kino i ka manawa o ka menstrual cycle;
• ka hakakā pinepine a me nā pilikia;
• ke hele aku nei o kou maʻi maʻi thyroid;
• ka nui o ka monica, calcium, zinc , vitamin B6 i ka meaʻai;
• kūlohelohe.

Hanaʻia o ka maʻi o ka premanstrual

ʻO ka poʻe i hoʻonāukiukiʻia i kēlā me kēia mahina ma muli o ko lākou huhū a me keʻano haʻakei e pili ana i ka hopena o ka hanaʻana me PMS.

Ma hope o ka hoʻokolokoloʻana, hiki i ke kauka ke kau i kahi hōʻailona hōʻoia. I ka hoʻoholoʻana pehea e hoʻomaha ai i ka PMS, hiki iāʻoe ke'ōlelo i nā kālaihana no ka mālamaʻana i ke kaumaha o ka naʻau. Inā ka hewa o ka hōʻailona hormonal, e kau ke kauka i nā mea hōʻailona wahaʻole a i nā gestagens. Hoʻomohanaʻia nā homeopathic lāʻau me nā mea kanu maʻi. ʻO ke koʻi me ka mint ke loaʻa ka hopena maikaʻi, kahi pono i nā lā ma mua o ka hana maʻamau.

Ponoʻia e pili i kekahi mau rula o ke ola o ka nohoʻana i mea e hoʻohaʻahaʻa ai i keʻano o ka maʻi:

• mālama i kahi moe maikaʻi;
• e komo i loko no nā'ahamele, akā, me ka ukanaʻole o nā kaumaha, iʻole e hoʻonāukiuki i kahi kūlana;
• ka inu i ka huaʻai C no ka hoʻoikaika nui o ka nohokino, no ka mea, i nā wāhine i loaʻa pinepine i ka mai, PMS loaʻa nā hōʻailona kūwaho hou aʻe;
• eʻai hou i nā mea kanu meaʻai a waihoʻole i ka baleka, ka cafe, ka paʻakai;
• alakaʻi i ka nohona pili wahine.

Ināʻikeʻia nā maʻi a me nā maʻi o ka naʻau,ʻaʻole wale i ka wahine wale nō, akā i nā kānaka a puni paha,ʻo ia hoʻi, ma ka loaʻaʻole o ka hoʻomaluʻana i ka PMS, e hoʻomāhuahua a hoʻomāmā i ka hana, a me nā pilikia pū me ke kaumaha. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnauʻana i kekahi kahu kūikawā kūpono no ka hoʻoponopono kūpono o ke kūlana.