E haʻi mai iaʻu, uaʻike aneiʻoe i ka holoʻana o kahi'ōpili liʻiliʻi i ka papahele, eʻoki aku ana i kou mau'ōmaʻa pale? ʻO nā mea a pau,ʻo ia? A ua hiki iā ia ke hopu i kahi hoaalohaʻike, e hopu iā ia ma ka papahele? He aha,ʻelima wale nō? A laila, ke kauleo nei lākou pehea e hoʻonuiʻia ai ka wikiwiki o ka paneʻana, aʻo nā mea'ē aʻe a pau ka mea e pono ai, ua lawa nā'ōpona ma ka papahele e paʻi.
Pehea e hoʻomohala ai i ka wikiwiki wikiwiki?
Hoʻoponopono i nāʻanoʻelua o nā hāʻina - ke maʻalahi a me ka paʻakikī. ʻO ka hopena maʻalahi ka paneʻana i kahi mea hoʻonani, a heʻano paʻakikī i ka manawa like. Ke huli nei he pono e noʻonoʻo e pili ana i keʻano e hoʻonui ai i ka wikiwiki o nā hoʻoikaikaʻeleu a me ka paʻakikī.
He mea pono eʻike i keʻano o ka paneʻana iʻekolu mau pane:
- ka mua, kahi eʻike ai ke kanaka i kahi hōʻailona;
- uaʻikeʻia ka hōʻailona ma ia mea;
- ka mana, i paneʻia ai ka pane.
ʻO kēiaʻike e hāʻawi iā mākou i ke kī e maopopo ai i keʻano o ka hopena, keʻikeʻia ma nāʻano he nui e pili ana i nāʻano physiological a mākou e hikiʻole ke hoʻololi. Eia kekahi laʻana,ʻaʻohe mea hiki ke hoʻololi i ka wikiwiki o ke kaheʻana o kahi manaʻo o ke aʻa. Akā,ʻaʻole ia heʻano hikiʻole ke hoʻonui i ka pane, no ka mea, e pili ana i nāʻaoʻao'ē aʻe. Ke nīnauʻia i kahi e hoʻomaka ai i ka hopena wikiwiki, kēlā me kēia hākinakina a me ka hana, inā he pono, e pane i ko lākouʻano iho, aia iā lākou keʻano o ka hoʻonaʻauao. Akā, aia kekahi mau'ōlelo aʻo, e hiki ai iāʻoe ke aʻo i ka wikiwiki wikiwiki.
Pehea e hoʻomohala ai i ka hopena me ke kōkua o nā hana?
- No kēia hana, ponoʻoe i kahi hoaaloha a me ka pōlele teni. Pono i kahi hoaaloha e lawe i ka polo i kona lima a huki i mua. E 5 mau kapuaʻi ma luna o kou mau lima i ka wā e kū anaʻoe i mua. E kali i ka hoa paio e hoʻokuʻu i ka polo, aʻimi e hopu. Eia kekahi no ka hoʻonuiʻana i ka hopena maikaʻi loa no ia mau pāʻani like me ka baseball a me ka piko .
- Ināʻaʻohe hoaaloha, a he papa'aleʻawa kekahi, e ho'āʻo i kekahi hana. Kū i mua o ka pā, e hoʻolei i ka polo i loko a ho'āʻo e hopu.
- Hoʻonui i nā hana hou a me ka hoʻoikaika hou aku no kaʻike . E lawe i ka peni, e nānā i ka mea no kekahi manawa. A laila e nānā ponoʻole i kekahi mea'ē aʻe i loko o ka lumi.
- Eia kekahi, ua hoʻonui maikaʻiʻia ka holo wikiwiki o ka holoʻana i ka'āina. ʻO kēia ka mea e wikiwiki ai ka lolo i ke kūlana, kōkua i ka hoʻolālāʻana i nā hana hou, keʻoleʻoe e lanakila i nā pilikia, nā mea maoli a iʻole nā mea hanaʻole, i ka holoʻana.
Nā hāmeʻa e hoʻoulu i ka hopena
- Hiki maikaʻi ke hoʻolālā i ka hopena o nā pāʻani hoʻolimalima e like me ka polo poʻalipo, ka pīpeka, ka volleyball, ka badminton, ka tennis a me ka papa pākaukau.
- Eia kekahi, e kōkua pū nā pāʻani rorohiko,ʻaʻole pono e nānā i kahi kūikawā, e hoʻolālā i nā hoʻohālikelike, e like me "kaʻulaʻula
square ", hiki iāʻoe ke pāʻani i nā mea pana, nā hui, a me nā mea'ē aʻe. - Hoʻomaopopo i nā pāʻani o nā keiki "Bouncers"? He maikaʻi loa ia no kāu hana. A i ka hoʻoilo, hiki iāʻoe ke pāʻani i nā hau. Ma keʻano laulā,ʻo nā pāʻani a pau me nā mea hoʻoneʻe e hoʻonele i ka lolo e hoʻonui koke i ke kūlana a me nā hoʻoholoʻana.
- ʻAʻoleʻo ia keʻano he pāʻani,ʻaʻole hulakahi,ʻaʻoleʻoi aku keʻanoʻoihanaʻoihana - capoeira,ʻo ia hoʻi ke kōkua e hoʻonui i ka pane. A e aʻoʻo ia e mālama i kona kino pono'ī, e hoʻonui i ka loli a me ka palaka.
Ināʻoe e noʻonoʻo pehea e hoʻomaka koke ai ka hopena maikaʻi, a laila, e ho'āʻoʻoe i kekahi mea e pili ana i ke ola a iʻole ke olakino (ʻoihana hoʻolālā maikaʻi, pākele, iʻole) a iʻole paha i ka waiwai (e hoʻololi i ka pōlele me ka iphone ma ka hana mua loa). ʻAe, pehea e piliʻole ai i ka hopena wikiwiki o ka hopena?