ʻO ke ana kūpono o ka pāʻahana basal e kōkua i nā wāhine e wānana i ka hānauʻana, e pale i kaʻikeʻole i makemakeʻia. Hiki i nā kauka ma kēia hōʻike ke hana i ka hopena e pili ana i ka hana o ka'ōnaehana hana. E noʻonoʻo kākou i ka haʻinaʻana i nā mea kiko'ī aʻikeʻia: pehea e ana ai i ka mahana pāmahana, ka mea e pono ai a me nā lula.
He aha ka mahana wela?
Hoʻohanaʻia ka hua'ōlelo "basal temperature" e koho ai i ka heluʻenehana, a anaʻia nā ana o ua mau mea nei ma ka palaha, kaʻili a me ka pohā waha. Laweʻia nā ana i ka hoʻomaha. Loaʻa nā helu i loaʻa e nānā i keʻano o ka'ōnaehana hana a me kāna mau hana. I ka manawa pinepine me ke kōkua o kēia mau ana, ua hoʻonohonoho nā wahine i kahi manawa kūpono no ka hoʻoholoʻana. Hoʻohālike kēia i nā hāmaʻa o ke anawela, e pili ana i nā manawa o ka menstrual cycle.
No ke aha ke ana i ka mahana mahana?
I ka manawa pinepine, e alakaʻiʻia ka weheweheʻana o keʻanoʻawaʻawa o ka wahine i mea e hoʻokumu ai i ka hanaʻana o ka'ōpiopio i loko o ke kino. ʻOihana - ka pukaʻana o ka moa ola i loko o ka lua o ka'ōpū no ka hoʻohui houʻana. I kaʻikeʻana i ka wā e hanaʻia ai kēia hana i loko o ke kino, hiki i ka wahine ke hoʻolālā i ka'ōpū, a iʻole ma keʻano - e hōʻole iā ia, e waihoʻole i ka moekolohe i ka wā o ka hoʻouluʻana.
Eia hou, ua hiki ke hoʻomaopopo i nā hoʻohālikelikeʻana o nā mea maʻamau o nā'ōpiopio o ke kaikamahine. Uaʻikeʻia ma hope o ka hoʻonuiʻana i kaʻikeʻana,ʻo ka nui o nā pono o kēia hoʻonuiʻana, kahi iʻikeʻia mai ka papahana pāʻona basal. Hoʻokumuʻia ia ma ka hoʻokomoʻana i nā kumukūʻai i loko o kahi diary kūikawā, kahi mālamaʻoleʻia no ka manawa lōʻihi.
ʻO ke kumuhana Basal no ka'ōwili
Ma ka hoʻonuiʻana i nā koina o kēia hōʻailona, hiki i nā wāhine ke noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻokuʻuʻana o ka hua mai ka'ōpū. Hoʻonuiʻia ka pāʻahana basal me ka'ōwili. ʻO kēia hana e pili ana i ka waenakonu o ke kaʻina, 14 ma mua o ka mahina e hiki mai ana. ʻO ka pāmahana basal ma hope o ka uhiʻana no 3 mau lā aʻe i mālamaʻia ma ke kiʻekiʻe o 37.1-37.3 mau kekelē. ʻO ka māhele mua a pau, ma mua o ka paleʻana, eʻano like kēia māhele ma waena o 36.0-36.6.
I kekahi mau lā, ma ka hola o ka'ōpiopio, hiki i nā wāhine ke hoʻopaʻa i kahi emi iki i ka mahana, ma ka 0.1-0.2 kēkelē. Nānā nā kānaka'onike i kēiaʻano he "wīwī" o ke anuanu pāʻani, kahi iʻike maopopoʻia ma ka pakuhi. Hoʻohālikelike ka hopena, e like me ka hopena o ke kino i ka uluʻana o ka hormone luteinizing i loko o ke koko, e hoʻonāukiuki i ka hoʻokuʻuʻana o ka hua mai ka pūpū. Heʻano pōkole ka mea nui, no laila,ʻaʻole hiki i nā wāhine ke hoʻololi.
ʻO ka pāpale Basal no ka'ōpū
Hoʻohālikelike mau i kēia hōʻike a mālama i ka papa manawa, kōkua i ka wehewehe i ka hōʻailona ma ka hoʻomaka. ʻO ka pāmahana pāmahana i ka manawa o ka hānauʻana i ka wā mua e hoʻonohoʻia ma 37.0-37.3 mau kekelē. Ināʻaʻohe huiʻana,ʻike ka wahine i ka emi ikiʻana o kēia pāʻani 3 mau lā ma hope o ka hoʻouluʻana, a ma ka manawa o ka maʻamau ka hoʻonohoʻiaʻana o ka mahana basal i 36.6-36.7. ʻO ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū e hoʻohui pūʻia me ka piʻiʻana o ke kiʻekiʻe o ka progeterone i loko o ke koko, e mālama ana i ke kiʻekiʻe pāmahana kiʻekiʻe.
Pehea e ana ai i ka mahana pāmahana?
Pono ke anawahi wela i ke kakahiaka. He mea nui e mālama i ka maluhia o ka manaʻo - nā kauka e'ōlelo e hana i ke kaʻina hana e waiho ana ma kahi moe. No ke anaʻana i nā ana, hoʻopiliʻia ka wela o ka mea wela i kaʻulaʻula, a hiki i ka hohonu o 4 cm ka lōʻihi. Ma hope o kekahi manawa, e hoʻopau pono i ka thermometer, e hoʻopaʻa i nā waiwai. Hoʻopiʻia ka piko i kahiʻili lūlū, hoʻolei a waihoʻia i loko o kahi pahu waihona.
Keahi wela no ke ana BT
Hoʻohālikelikeʻia nā mākia o ka BT e hana i kekahi ana wela ma kahi mau. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ke anahanaʻonika. ʻO kēia mea i emiʻole i nāʻano o waho,ʻaʻole pane i nāʻano hoʻololi. Ke hoʻohanaʻia ka mercury,ʻaʻole hiki ke lawe i kahi thermometer ma hope o ke kala me ka mercury, no ka mea e hiki ke hoʻololi i ka hopena. ʻO ke kaʻina hana o ke ana he 7-10 mau minuke aiʻole a hiki i ka hōʻailona kani i ka hoʻohanaʻana i kahi kinomiko kelepona.
Nā rula koi BT
Ma mua o ke anaʻana i ka mahana basal no ka hoʻoholoʻana i ka manawa o ka'ōhūʻana i loko o ke kino, pono ka wahine e hoʻomākaukau i mua no ka hana. Pono ke kau wela i ka ahiahi ma ka papa moe, iʻole e ala. E hoʻomaka i ka ana ma ka lā mua o ka hoʻololi a mālama mau i nā manawa. He mea nui e nānā i nā rula e pili nei:
- Mai ana i ke ana i ka laweʻana i nā hormonal contraceptives , sedatives.
- Pono e hana i ke kaʻina hana i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka, me ka alaʻole aʻe ma hope o ka alaʻana me ka kamaʻilioʻole.
- Hoʻoponoponoʻia ka lawelaweʻana i ka manawa like.
- No ka loaʻaʻana o ka hōʻailona pololei, ma mua o ka anaʻana i ke ana pālemāna, pono nō i ke kino he 3 mau hola e hoʻomaha (moe).
He aha keʻano o ke ana mahana?
No ka maopopoʻana i keʻano o ke ana ponoʻana i ka mahana basal, pono pono ka inoa i kona mau koina maʻamau. Ma ka'ōlelo e pili ana i kahi hōʻailona e like me ke pāmahana basal,ʻo ka mea maʻamau e pili ana i ka lā o ka hoʻokahuli, pono eʻikeʻoe e hiki ke loaʻa nā kumukūʻai pololei wale nō inā loaʻa nāʻano i hōʻikeʻia i luna. Hoʻololiʻia ka hoʻohālikelika i ka manawa o ka hanana hina e like me kēia:
- mai ka lā hoʻokahi a hiki i ka hopena o ka malama - e emi iho ka mahana mai 37.0 a 36.6-36.5;
- ma hope o ka hoʻomanaluaʻana a hiki i ka manawa o ka'ōhinuʻana - e like me 36.6-36.3 mau kekelē;
- i ka wā o ka'ōhūʻana - 37.1-37.3.
Ka pae pāʻani Basal me nā hiʻohiʻona a me nā decoding
No ka mālamalama, e noʻonoʻo i ka pakuhi maʻamau. Hōʻike mālie ia i ka emi ikiʻana o ka hōʻailona mai ka manawa o ka maʻamau i ka uluʻana, kahi e kū ai. I ke kaʻawaleʻana o ka uluʻana, e hoʻomaka ana nā hanaʻino i loko o ka hua, a make kona make. Hoʻohuiʻia kēia me ka emiʻana o ka mea hōʻike, a hiki keʻikeʻia ma ka pakuhi. ʻO ka pāpale Basal i ka lā ma mua o ka hoʻonuiʻia o nā mālama o ka noho.
Hōʻikeʻia ka pālākiu maʻawaena no ka'ōpū e ka nui o nā koina o kēia hōʻike. Ma keʻano maʻamau i kēia manawa ua hoʻonohoʻia ma 37.1-37.4 mau kekelē. He mea kūpono eʻike i keʻano wela o ka pāʻalu ma muli o ka'ōpū, ma mua o ka lōʻihi e mau ana ma luna o 37.ʻO ia ke kumu o ka uluʻana o ka hormone o ka progeterone. ʻO ka emiʻana o nā koina i ka manawa o ke kaʻina hana e hōʻike i ka emiʻana o kāna kūmole,ʻo ia ke kumu i loaʻa ai ka maʻi o ka hāpaiʻana. ʻO ka pākuhi Basal 37 he palena palena palena o ka mea maʻamau.