He paʻakikī ka paʻakikīʻana i ke kauwela mai ka lā. ʻAʻole e hoʻomaha wale nā kukuna, akā waiho i kahi o ke kīkole tileka. Akā naʻe,ʻaʻole hiki i ka mea hope ke kaena i nā mea a pau. Pehea e hiki ai ke hoʻokipa i nā kānaka me kaʻili maikaʻi? Ma hope o nā mea a pau, hoʻokaʻaʻike aku i ka lā kahi luʻi no lākou. ʻOiai paha he mau minuke he mau minuke'ē aʻe e hiki ai ke lilo i ka mea hōʻailona i pale-ʻulaʻula a hoʻomaka i kaʻeha.
Pehea e hana pono ai i ke kanaka me kaʻili maikaʻi?
I kēia manawa, ke makemake nei au e'ōlelo aku,ʻaʻole kaʻili o kaʻili ke kumu e kau ai i ke keʻa ma luna o kahi nani nani. Nui nā kānāwai. Ua lawa ka piliʻana iā lākou, ai ka hopena o ke kauwelaʻaʻole e koho kekahi i mua ona he kanaka'ōpuʻu.
- Ua loaʻa ka Sunburn ma muli o kaʻikeʻana i ke kino o nā kukui ultraviolet. ʻO ka helu likeʻoleʻaʻole e kaumaha i kaʻili, ma mua o ka heleʻana i ke kahakai hiki iāʻoe ke hoʻolima i kahi mau hana pōkole - no nā minukeʻelua,ʻaʻoleʻoi aku - ma ka solarium .
- Ma mua o ka holoʻana,ʻaʻole pono e holoiʻia nā kānaka me kaʻili maikaʻi me ka huapalapala, e hoʻohana i ka meaʻala a iʻole ka waiʻala. Hiki i nā meaʻala a pau a me nā meaʻala ke hoʻonui i kaʻike o ka epidermis i ka lā. Mai hoʻokuʻi i ka hinu aiʻole nā kānana kānana.
- He mea nui ka laweʻana i ka waiʻauʻau ma ka "'ākau". Hoʻopilikia ka lā mai ka 11.00 a hiki i 16.00. I kēia wā,ʻoi aku ka maikaʻi ma kahi o ka hale a ma lalo paha o ka uhi. A e hoʻomanaʻo i kaʻaʻahu kahakaiʻaʻohe "panacea" - hiki iā lākou ke hala i kahi hapa iki o ka ultraviolet.
- ʻO ka hiki wawe, hiki i nā kānaka i'ālaʻiʻia me kaʻili maikaʻi, ke hiki iā lākou ke hoʻololi mau i ko lākou kūlana. Ponoʻoe, ponoʻoe e hana i kēia me nā minuke heʻumi. ʻO ke kaʻina hana maikaʻi - ka volleyball e like me keʻano - hiki ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kahe koko a ma ka manawa like e piʻi koke ai i ka hana o ka pono.
- Mai hoʻolimalima nui i ka wai. Hoʻopili ka pā wai i nā kukuna o ka lā,ʻoiai e hoʻoulu ana i ka hopena maikaʻi. ʻO ka manawa wale nō ma hope o kēlā me kēia holoiʻana e hoʻohanaʻia i kaʻaila . E kōkua ia i ka holoiʻana i ka mea āpau a pale aku i ka hoʻokuʻu ultraviolet.
- Ma hope o ke kahakai, mai hoʻopoinaʻoe i kaʻauʻana. E hoʻomaʻemaʻe ka wai i kaʻili a pale i kaʻili. Ma hope o kēia, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kaʻailaʻaila ma ke kino - e hoʻonuanu ia.
Pehea e launa ai i kahi solarium aiʻole i ka lā i ka poʻe me kaʻili maikaʻi me kahi meaʻai?
He mea nui ka waiwai maoli. Ke moe nei ka hiamoe i ke awakea, i ke kauwela he mea pono e hoʻokomo i nā meaʻai me ka tyrosine, ka mahu, a me nā huaʻai i ka meaʻai:
- hua hua;
- nā meaʻai;
- pīpī;
- kāloti;
- nā'ōmato;
- ka iʻa;
- nā'āpana;
- pepaʻulaʻula;
- beana;
- Pākena.