Nā Pūʻali Pīpī Kūikawā no ka maka

ʻAʻole ia he mea hūnā no ka mea nāna e hoʻolimalima nā mea eʻoluʻolu ai ke kino. Hoʻoikaika nāʻene i keʻano e like me nāʻiʻo o ke kino. Hoʻomaopopo i kaʻelemakule kahiko a hoʻopaʻa i nā maka oval e kōkua i nā gymnastics hou hou.

Pehea e hana ai nā pāʻani?

Hoʻolālā i nā mīkini maka i nā lā a pau, i ka wā e'ōleʻa ai mākou, eʻoluʻolu, eʻai, e kamaʻilio. Akāʻo ka pilikia, i ka hanaʻana i nā neʻeʻana o ka monotonous, ua like keʻano o nāʻiʻo i kēlā me kēia,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e hukiʻia e ke kanaka, akā,ʻoi aku nā kānana.

ʻO ka hana houʻana no ka maka eʻae aiʻoe e hoʻokomo i nā mīkiniʻaʻole e komo i nā hana maʻamau (kāhili, a pēlā). Hiki iāʻoe ke hoʻohemo i nā wrinkles a "hoʻoulu" i kaʻili ma nā wahi i lilo ai i pila.

Nui nāʻano hana a ka mea kākau no ka hoʻopau houʻana i nā gymnastics no ka maka. E hāʻawi wale mākou i nā papa hana wale nō.

Nā kānāwai laulā

Hana i kahi'āpana o nā hana hou e pono ai i ke kakahiaka a me ke ahiahi, e noho me ke ala pololei ma luna o kahi noho maloʻo. ʻAʻole iʻoi aku ka lōʻihi ma mua o 5 mau minuke. Pono e hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili ma mua.

Hana i nā hana, he mea nui e noʻonoʻo i ka hanaʻana o nāʻiʻo. Hāʻawiʻia kēia aʻoʻana e nā kumu aʻo a pau - ma ka hōʻikeʻana i ka hopena hopena o ke aʻoʻana, hiki ke hoʻokōʻia. No laila, i ka wā o ka hoʻokani houʻana i nā haʻuki,ʻo ka noʻonoʻo e pili ana i nā pilikia o nā lā a pau, e hoʻopauʻia ka hopena. Ponoʻoe e nānā i kou helehelena poʻokela a me ka'ōpala ela - a laila e pau nā mea a pau i waho. Makemake iʻole e palekana kouʻohana iāʻoe.

Nā pāʻani no ka lae

  1. E kau i kou mau lima i ka lae ma luna aʻe o ka makamaka. E hoʻomaka e hoʻoneʻe i kou mau maka i luna a me lalo, e hoʻopaʻa i kaʻili me kou mau lima i'ōwili.
  2. Me ka waena a me ka lima o nā limaʻelua, e hoʻopā i ka hoʻomaka o ka makamaka (kokoke i ke alahaka o ka ihu). E hoʻololi i kāu huli me kou mau manamana lima i kekahi.
  3. E hoʻoluli i kou mau pepeiao - e noʻonoʻoʻoe ke hele nei kāu mau aniani kilokilo i kou ihu, a ke ho'āʻo neiʻoeʻaʻole e hāʻule. Ke lohe i ka wā e ala aʻe ana kēia.

Hoʻohana pinepineʻia kēia mau hana hou hou 10 mau manawa.

ʻO ka pāʻani no nā maka

  1. E wehe i kou mau maka ma ka whānui ā hiki iāʻoe. E paʻa i kēia hoʻonohonoho no 3 a 5 maukona, a laila hoʻomaha.
  2. E kaomi i kāu manamana lima lima i ka iwi ma ka'ōpili o luna (kokoke i ka palena). E wehe a hoʻopili i kou mau maka, e like me ka hoʻonoeʻana i kaʻili ma lalo o kou manamana lima.
  3. Kahi, waena a me nā lima lima ma nā iwi ma lalo o nā maka. E hoʻonui i kou mau maka i ka mea hiki ke hiki, i ka hukiʻana i kouʻili me kou manamana lima.

Hanaʻia nā hanaʻelemakule no nā maka i nā manawa he 10.

Nā haʻuki pilikino no nā pāpālina

  1. E hōʻiliʻili i nā papalina o ka ea, e hoʻopaʻa iā ia no 3 - 4 mau kekona, hoʻokuʻu kokeʻia.
  2. E hana hou i ka mea like, akā ma mua o ka holoʻana, e holo i ka lewa mai kekahiʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao.
  3. E hoʻopili i ka waena o ka nikau i nā lehelehe (ke kikooho ka mea pili i ka ihu) e hopu nā manamana lima i ka pāpālina. Kupa. Me nā manamana lima, e pale i nāʻiʻo, e like me ka makemake e hoʻomaha i ka minoʻaka. E hoʻomaha. E hoʻololi i kou lima (a me ka papalina).

Hana 'ia nā hana no nā papalina 10 a 15 manawa.

Nā haʻuki pilikino no nā lehelehe

ʻO nāʻano hana hou e pili pono loa ana i nā wāhine ke hana i ka lua.