ʻAʻole ia he mea hūnā no ka mea nāna e hoʻolimalima nā mea eʻoluʻolu ai ke kino. Hoʻoikaika nāʻene i keʻano e like me nāʻiʻo o ke kino. Hoʻomaopopo i kaʻelemakule kahiko a hoʻopaʻa i nā maka oval e kōkua i nā gymnastics hou hou.
Pehea e hana ai nā pāʻani?
Hoʻolālā i nā mīkini maka i nā lā a pau, i ka wā e'ōleʻa ai mākou, eʻoluʻolu, eʻai, e kamaʻilio. Akāʻo ka pilikia, i ka hanaʻana i nā neʻeʻana o ka monotonous, ua like keʻano o nāʻiʻo i kēlā me kēia,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole e hukiʻia e ke kanaka, akā,ʻoi aku nā kānana.
ʻO ka hana houʻana no ka maka eʻae aiʻoe e hoʻokomo i nā mīkiniʻaʻole e komo i nā hana maʻamau (kāhili, a pēlā). Hiki iāʻoe ke hoʻohemo i nā wrinkles a "hoʻoulu" i kaʻili ma nā wahi i lilo ai i pila.
Nui nāʻano hana a ka mea kākau no ka hoʻopau houʻana i nā gymnastics no ka maka. E hāʻawi wale mākou i nā papa hana wale nō.
Nā kānāwai laulā
Hana i kahi'āpana o nā hana hou e pono ai i ke kakahiaka a me ke ahiahi, e noho me ke ala pololei ma luna o kahi noho maloʻo. ʻAʻole iʻoi aku ka lōʻihi ma mua o 5 mau minuke. Pono e hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili ma mua.
Hana i nā hana, he mea nui e noʻonoʻo i ka hanaʻana o nāʻiʻo. Hāʻawiʻia kēia aʻoʻana e nā kumu aʻo a pau - ma ka hōʻikeʻana i ka hopena hopena o ke aʻoʻana, hiki ke hoʻokōʻia. No laila, i ka wā o ka hoʻokani houʻana i nā haʻuki,ʻo ka noʻonoʻo e pili ana i nā pilikia o nā lā a pau, e hoʻopauʻia ka hopena. Ponoʻoe e nānā i kou helehelena poʻokela a me ka'ōpala ela - a laila e pau nā mea a pau i waho. Makemake iʻole e palekana kouʻohana iāʻoe.
Nā pāʻani no ka lae
- E kau i kou mau lima i ka lae ma luna aʻe o ka makamaka. E hoʻomaka e hoʻoneʻe i kou mau maka i luna a me lalo, e hoʻopaʻa i kaʻili me kou mau lima i'ōwili.
- Me ka waena a me ka lima o nā limaʻelua, e hoʻopā i ka hoʻomaka o ka makamaka (kokoke i ke alahaka o ka ihu). E hoʻololi i kāu huli me kou mau manamana lima i kekahi.
- E hoʻoluli i kou mau pepeiao - e noʻonoʻoʻoe ke hele nei kāu mau aniani kilokilo i kou ihu, a ke ho'āʻo neiʻoeʻaʻole e hāʻule. Ke lohe i ka wā e ala aʻe ana kēia.
Hoʻohana pinepineʻia kēia mau hana hou hou 10 mau manawa.
ʻO ka pāʻani no nā maka
- E wehe i kou mau maka ma ka whānui ā hiki iāʻoe. E paʻa i kēia hoʻonohonoho no 3 a 5 maukona, a laila hoʻomaha.
- E kaomi i kāu manamana lima lima i ka iwi ma ka'ōpili o luna (kokoke i ka palena). E wehe a hoʻopili i kou mau maka, e like me ka hoʻonoeʻana i kaʻili ma lalo o kou manamana lima.
- Kahi, waena a me nā lima lima ma nā iwi ma lalo o nā maka. E hoʻonui i kou mau maka i ka mea hiki ke hiki, i ka hukiʻana i kouʻili me kou manamana lima.
Hanaʻia nā hanaʻelemakule no nā maka i nā manawa he 10.
Nā haʻuki pilikino no nā pāpālina
- E hōʻiliʻili i nā papalina o ka ea, e hoʻopaʻa iā ia no 3 - 4 mau kekona, hoʻokuʻu kokeʻia.
- E hana hou i ka mea like, akā ma mua o ka holoʻana, e holo i ka lewa mai kekahiʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao.
- E hoʻopili i ka waena o ka nikau i nā lehelehe (ke kikooho ka mea pili i ka ihu) e hopu nā manamana lima i ka pāpālina. Kupa. Me nā manamana lima, e pale i nāʻiʻo, e like me ka makemake e hoʻomaha i ka minoʻaka. E hoʻomaha. E hoʻololi i kou lima (a me ka papalina).
Hana 'ia nā hana no nā papalina 10 a 15 manawa.
Nā haʻuki pilikino no nā lehelehe
- E kāʻei i kou mau lehelehe, me he mea lā e'ōlelo "ʻo". Hoʻopiliʻia ka lehelehe luna i nā niho o luna, hoʻokipa. E hana hou i 10 mau manawa, a laila, i ka manawa like, e ho oho i nń kihi o nń lehelehe i nń aoao. E hana hou, e helu i kanakolu.
- E'ōwili i kou mau lehelehe me ka'ōpili, a laila eʻoluʻolu, e huki i nā kihi o kou lehelehe i nāʻaoʻao, akā,ʻaʻole e wehe i kou mau niho. E hana hou 15 mau manawa.
- E wehe i kou waha, e'ōlelo "a", "o", "y", "s". E hana hou i nā kani ma keʻano hoʻokahi, e hoʻomaopopo i ka loliʻole o kou mau lehelehe.
Nā haʻuki pilikino no ka aue
ʻO nāʻano hana hou e pili pono loa ana i nā wāhine ke hana i ka lua.
- E kakali i kou mau niho, e hoʻopili i ka piko o kou alelo e pili pono i luna, a laila i ka palaho lalo. ʻO kēia ka hopena o ka haunaele i ka ihu. Hiki iāʻoe ke hana hou i ke kaʻina hana i nā manawa o ka lā.
- E kaomi i nā iwi i kou wili a hāmama kou waha me ka ikaika. E hana hou i 5 mau manawa.