ʻO nā huaora no kaʻili o ka maka

ʻO kaʻili o ka maka kekahi o nā mea koʻikoʻi loa o ko mākou kino. ʻO kahi nui o nā kumu e hoʻopilikiaʻole i konaʻano - ka hikiʻole ke hiamoe, ka pilikia, nā meaʻeha, nā poho kūlanakauhale a nui aku. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole hiki i nā wahine i ka manawa hoʻokahi ke hoʻopau i kēia mau mea mai kona ola aku. A makemake mau wau e nānā i ka maikaʻi me kaʻole. Eia maʻaneʻi ua hua mai nā huaʻai no kaʻili.

Hoʻololi houʻia kaʻili honua o kaʻili kanaka i nā lā he 21. I loko o kēia manawa, make nāʻelemakule kahiko, a ua paniʻia lākou e nā mea hou. Inā i loko o kēia manawa e hānai i kaʻili me ka nui o nā huaora, eʻoi aku ka maikaʻi o nā pūnaewele hou. Aia nā'enema no ka ili i ka hua, nā mea kanu a me nā meaʻai i ka momona. Ma lalo iho nei he papa inoa o nā huaola maʻamau no kaʻili o kaʻili a me ka hopena i loaʻa iā lākou ma ko mākou kino:

  1. ʻO Vitamin A - nā huaʻai no ka mea elasticity a me ka elasticity o kaʻili. ʻO kaʻenehana A ke komo i lalo o kaʻili o kaʻili aʻoi aku ka lōʻihi. No nā wāhine e hoʻomaka ana e pehu ke kino,ʻeke i lalo o nā maka a me nā'ōmaʻomaʻoʻulaʻula, pono e hoʻonui i ka laweʻana o nā hua i loaʻa i ka huaʻa. A loaʻa kēia māhele nui no ko mākouʻili ma nā huahana nei: ka waiū, ate, huakena, zucchini, kāloti, hua.
  2. ʻO nā huaora o ka hui B he mau huaʻalo hikiʻole ke hoʻololiʻia no kaʻili maloʻo. ʻO ka Vitamona B he mea kūpono maikaʻi loa no kaʻili o kaʻili, kūpono i ka huhū a me nā hopena maʻi. Loaʻa ka Vitamona B ma nā huahana nei: legumes, eggplant, greens. Eia kekahi, komo i loko o ko mākouʻili, ke kākoʻo i kona piha me ka wai. Hiki nō hoʻi, hiki i ka huama B hiki ke hoʻokuʻu i ka mumū a he mea kōkua nui ia no ka ho'ōlaʻana i ka maʻi.
  3. ʻO ka Vitamona C he huaʻai no ka'ōpiopio'ōpiopio. Hua'ōlelo C ka mea e hoʻoikaika i ka hanaʻana i nā'ōpopo i loko o ko mākouʻili, kahi hiki i ka manawa lōʻihi e mālama ai i kona'ōwili a me ka'ōpiopio. Loaʻa i ka mau huaʻaa C i nā huahana nei: citrus, currant currant, kāloti, kiwi, kapiʻipelu, nā uala.
  4. ʻO ka Vitamin D - pili i nā huaʻai no ka pilikia o kaʻili. Mālamaʻo Vitamin D i ka laweʻana i nā toxins a mālama i ka leo o keʻili. Ua hoʻopihaʻia kēia mau huaʻai i nā meaʻai e hahai nei: nā hua, ka iʻa, ke kale kale, ka waiū.
  5. ʻO ka Vitamin E - hoʻopakele i ko mākouʻili mai nā hopena o nā kukui ultraviolet. Eia kekahi, he pono kēia mau huaʻai no kaʻili o kaʻili, e like me ka hoʻohana mauʻana i nā nīmū, me ka'iela a me ka hinu hinuʻakai, hiki ke hoʻemi i ka helu o nā kikoʻeleʻele a me nā hewaʻole ma ka helehelena. ʻO ka Vitamin E no kaʻili he mea kōkua nō hoʻi e kāpae i kaʻeha.

Pono e hoʻopauʻia i nā lālā i kēlā me kēia lā i mea e hoʻomaikaʻi ai i nā lāʻau ola. Ma muli o ka mea nui o kouʻili, ponoʻoe e hoʻololi i kāuʻai. Hōʻoia ka poʻe Cosmetologists E like me nā meaʻona nui e hoʻohana i ka'ōmaʻomaʻo me nā waiʻona hou. Hōʻalo ka'ōmaʻa Green i ka leo o kaʻili, a aia i loko o nā wai inu ka nui o ka huaʻaina.

No kaʻili, kaʻeha o ka haki,ʻaʻole ponoʻoe i nā huaʻai wale nō. Pono pono e mālama i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana o ka'ōpū o ka maʻi.

Pono e hoʻonuiʻia ka hoʻohanaʻana i nā huaora no kaʻili maloʻo me nā masks mīkini. No ka mālama paʻa mau i ka'ōwili a me ka'ōpiopio o kaʻili, heʻokoʻa i nā huaora, pono ia hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻeʻia i nā mea maʻi kūikawā a me nā hōʻailona. No kaʻikeʻana i nā huaʻai ka mea e pono ai i kouʻili, ponoʻoe e hoʻokohu me kahi maʻi loea. Hiki i ke kauka ke nānā pono i keʻano o kouʻili a hōʻike iāʻoe i nā huaʻai āna i makemake nui ai.