Hana nā hana no nā olonā no ka ho'ōlaʻoleʻana, me kā lākou kōkua e hoʻoikaika i nāʻiʻo kūlohelohe, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā olonā no ka hānauʻana a me ko lākou holo wikiwikiʻana ma hope o ka hānauʻana. Hana pū nō hoʻi nā'ōpū noʻonoʻo i ke kahe o ke koko i loko o ka palaka, kahi e pale ai i ka heleʻana a me ka uluʻana o nā hemorrhoids .
Nā hoʻouluʻana e hoʻoikaika i nā io o kaʻili
ʻO ka maʻalahi maʻamau no ka hoʻomohalaʻana i nāʻiʻo o ke kino,ʻo iaʻo Kegel. Pono e hoʻoholo a hoʻokōʻia kēia mau hana i nā wāhine a pau i ka pihaʻana o nā makahiki he 25.
- Hanaʻia ka hana ma kahi noho. Hoʻopilikia mākou i nā olonā kahe, e hoʻokaʻulua i ke kānalua no 6-8 maukona. Pono pono e hana hou i nā minukeʻekolu, pinepine i ka lā.
- No ka hana hou e hoʻoikaika ai i ka pilina e ponoʻoe e moe i lalo. Pono nā mākia o kaʻolo e hoʻomaha a hoʻopilikiaʻia.
- Hanaʻia ka hoʻomehana i ka wā eʻimi ai. Pono ia e kaohi a mālama i ka excretion o ka haukale e nā olonā no ka lōʻihi o 7-10 maukona. E hanaʻia i 3-5 mau ala. Pono e hoʻokōʻia kēia hana no nāʻiʻo o kaʻolo me ka hanaʻole o ka urination.
- I mea e ikaika ai nā māmā, pono e hana i nā'ūhā mua. No ka hanaʻana i kēia, e kū me kāu mau wāwae ma ke kaʻawale, e hoʻohuli i nā kī i nāʻaoʻao, e kau i kou mau lima ma luna o ka pūhaka. Ma kēia kūlana, pono e noho i lalo i ka hiki ke hiki. E paʻa i kahi no 8-10 maukona ae lawe i ka manawa e piʻi. E hana hou i ka hana e hoʻoikaika ai i nā olonāʻeleʻele he 3-5 manawa.
- ʻIke nā kānaka a pau i ka hana "birch". Pono pono e kū ma keʻano o "birch". I ka hoʻomakaʻana, hiki iāʻoe ke lelo i kou mau wāwae i ka paia. Ma kēia kuhi, ponoʻoe e kanu mālie i kou mau wāwae i nāʻaoʻao, a laila e lawe hou iā lākou. E hana hou i kekahi mau manawa.
Ma keʻano laulā,ʻo ka'ōpili a pau o nā hana no ka hoʻoikaikaʻana i nā olonā i loko oʻekolu mau māhele: ka paʻipaʻiʻana o nāʻiʻo, ko lākou kuʻiʻana a, me keʻano, ke kipakuʻana. Ma ka hana pinepineʻana i kēia mau hana i hiki iāʻoe ke hoʻokō i kahi hopena maikaʻi. Ponoʻoe e hoʻomaka i kahi helu liʻiliʻi o nā hua'ōlelo hou, me ka hoʻonui pono i ka ukana ma nā mākia o ka pilikino. Hana pono i nā hana a pau i loko o ka pahu.
ʻO kēia mau hana no nā puʻupuʻuʻeha e kōkua i nā wāhine i ka hānauʻana o ke kino,ʻo ka paleʻana i ka pauʻole o ke ola ma ka wāʻelemakule , he maikaʻi loa i loko o ke ola.