Ke kuhi nei i ka wāwae - he aha ka hana?

Ke loaʻa nā haunaele i nā wāwae, he mea nui eʻikeʻole i ka mea e hana ai i mea e hōʻemi ai i ka hoʻoukaʻana, akā, pehea pū e hana ai i ka hanaʻana i ka wā e hiki mai ana. E kōkua iā ia e hoʻopoina i kēia pilikia e mau loa.

ʻO ke kōkua mua no ka paʻi

Ua kapaʻia nā paʻahao i ke kuʻikahiʻole o nāʻiʻo, iʻikeʻia ma hope o ka ikaika nui. He mau meaʻeha wale nō lākou, aʻo ka poʻe iʻike i ka pō, hiki iā lākou ke hōʻeha i kaʻeha nui e hāpai ai nā kānaka i kahi uē. 'Ōlelo lākou i ka wāwae o ka wāwae, hana ka pākiko a iʻole nā ​​hana'ē aʻe e ponoʻole e kōkua i ka hoʻohemoʻiaʻana o nā neʻeneʻe i nā kānana. Akā, hikiʻole paha i kēia mea ke kōkua i nā mea a pau. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole hiki i kēlā me kēia kanaka ke'ōpala iā ia, aʻaʻole hiki i kahi pinepine ke kokoke.

No laila, i mea e hiki ai ke ho'ōki i ka spasms o nā wāwae i ka hikiwawe loa, pono e hana i nā hana i lalo:

1. Inā e moe anaʻoe, e noho i lalo a paʻa i ka manamanalima o kou wāwae a huki mālie i ka wāwae a pau iāʻoe. ʻO ka manawa ma hope koke iho o kēlā neʻeʻana,ʻaʻole i nui kaʻeha o ke kaua.
2. E wehe i ka puʻupuʻu e paʻa i ka lima, lima. No ka hanaʻana i kēia, ua hukiʻia kekahi o nā lima mai luna a lalo i lalo, aʻo ka mea'ē aʻe ua paʻiʻia a kui i ke kino o kaʻiʻo. I kekahi manawa he ikaika loa kaʻeha, he paʻakikī ka hoʻoikaikaʻana iāʻoe iho e hana i kēia hana, no laila inā he kanaka'ē a kokoke iāʻoe, e noi iā lākou e kōkua iāʻoe.
3. E kū i ka wāwaeʻole ma ka papahele, kahi i kaʻaʻole ai, a ho'āʻo e hele. ʻO ka māmā o ka papahele,ʻo ka hoʻonaneaʻana i nā io o nā wāwae. No ka hopena maikaʻi loa, hiki iāʻoe ke kau i ka lole maʻemaʻe ma lalo o kou mau wāwae.

Inā loaʻa i ka manamana wāwae, eʻikeʻoe i ka hanaʻole o nā hana a pau. E ho'āʻo e kau i kou manamana lima. Hikiʻole paha e hana kēia i ka manawa mua, no ka mea i ka manawa o ka hoʻokauʻana o ka muscle hoʻokomo i ka manamana lima e like me ka pōhaku, akā, eʻikeʻoe e kū ana ka pīpī.

Hoʻomaʻoʻia o ka wāwae

Inā he wāwae kou, ponoʻoe e lapaʻauʻia, no ka mea, me kaʻole o ia mea, e like me ia ka huapalapala muscle "e hoʻi mai." Hoʻopuka ka poʻe hoʻoponopono o ka'ōpala i ka poʻe a pau i hopuʻia me ka lolo, hoʻokahi wale nō i ka lā, ma mua o ka hiamoeʻana, e popo i kaʻili ma luna o ka lehelehe luna a huki me ka manamanalima a me ka lima. Hiki ke kōkua, no ka loaʻaʻana o nā lehelehe waha ma ka lehelehe luna, kaʻume e hoʻoulu ai i ka hoʻomaha hoʻoluʻu.

Ke hoʻoholoʻoe e hana i nā lolo o nā puʻupuʻu wāwae, e hoʻomaopopo e hoʻomakaʻoe e hana i ka lāʻau hoʻoikaika. No kēia pono he mea pono e hana i nā hana like:

1. Ke ku nei ma luna o ka papahele, e kau i kou wāwae ma ke alakeʻe a kau ma luna o ko lākou mauʻaoʻao. E paʻa i kēia hoʻonohonoho no 10 maukona.
2. E hoʻoluli i kou manamana wāwae no nā kekona hemi, a laila e kau pololei iā lākou no 10 maukona. E hana hou i ka hana 3 mau manawa.
3. Nohoʻoe ma luna o ka noho, e hoʻokiʻekiʻe i nā wāwaeʻelua a hana i nā hanana'āpana me kou mau wāwae.

E mālama ana i ka hoʻonāukiuki me nā hōʻailona

No ka hoʻokuʻuʻana i nā māwae ma nā wāwae, hiki iāʻoe ke mālama i kahi papa hana me ke kōkua o ka hoʻomākaukauʻana i ka calcium, ka waiūmū D a me ka magnesium, no ka mea,ʻo ko lākou hemahema i ke kino e hoʻonāukiuki i keʻano o kēlā mau kaohi. Akā,ʻo ka maikaʻi loa o ka mālamaʻana i nā wāwae wāwae me nā hōʻailona. No ka hanaʻana i kēia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia mau ho'āʻo:

1. 20 g o nā'ōpiopio (maloʻo) kahi 200 ml o ka wai e hoʻolapalapa a waiho i ka hoʻokomo no 10 mau minuke, e pale a lawe i 70 mlʻekolu manawa ma ke lā ma mua o kaʻaiʻana.
2. E kuhi i kaʻuala ma kahiʻaʻahu, e hana i ka'ailala pālahalaha, a kau i nā'āpana polyethylene, e kau i ka pō i nā hua, pono e hoʻopaʻa iā lākou me kahi hulina mahana. E hahai i ke kaʻina hana no hoʻokahi pule.