Ke ola o ke kino kanaka

ʻO ka'ōpiopio kahi hana hoʻomalu no ka holokino e pili ana i nā meaola ola a pau. ʻO kaʻelemakule o ke kino o ke kino e hanaʻia ma nā makahiki he nui a keʻanoʻia nei e:

• he emi ma ka hanana - nā pane i ka hopena o ke kaiāulu;
• ka hopena iki o nā hana hoʻopaʻi, ma loko o ka hāʻawi houʻana i nā hana o nā mea i hoʻopōʻinoʻia a me nā ohe i waena o nā pūnaha piliʻole.

Nānā nā kānakaʻepekema i kaʻoiaʻiʻo, ke hoʻomaka ke kino o ke kino i ka wā e ulu ai ke kanaka. Ke hana nei kēia, ma keʻano he kaulike, i nā makahiki he 25-30. ʻO ka nīnau e pili ana i ka pehea e ho'ōki ai i kaʻelemakule o ke kino he mea nui ia no ka'enepekema a puni a no kēlā me kēia.

Nā kumu o ka hanaʻana i ke kino o ke kino

Uaʻimi nā kānaka e kuhikuhi i nā kumu o kaʻelemakule mai ka wā kahiko. I kēia manawa, ua nui nā manaʻo e pili ana i keʻano o kaʻelemakule. Wahi a nā manaʻoʻepekema,ʻo nā kumu nui i loaʻa ka hopena maikaʻiʻole i ke kino o ke kanaka, penei:

• ka pilikia nui a lōʻihi paha;
• nā manaʻo kinoʻole;
• ka pilikia nui o ka naʻau a me ke kaumaha kino, a ma muli o ka hopena, ka luhi mau loa;
• kahi nohona hewaʻole;
• nā meaʻai kūponoʻole, hoʻokomoʻia i loko o ka meaʻai o nā mea kanu me nā preservatives, nā mea kelepona;
• nā hanaʻino (ka momona, ka waiʻona, nā lāʻau lapaʻau);
• haʻahaʻa haʻahaʻa.

ʻO ka noʻonoʻoʻoihana e pili ana i ka wāʻelemakule o ke kino i ka hoʻonuiʻiaʻana o nā radical free , he mau mole alaoleʻole kahi e nui ai nā electrons. Hoʻopilikia nā kumu ola i kekahi mau maʻi, e like me nā maʻi o ka naʻau , nā kīʻaha, ka maʻi kanikau, a pēlā aku.

Pehea e hoʻokuʻu ai i kaʻelemakule o ke kino?

I kēia mau lā,ʻaʻole hiki ke pale i kahi kaʻina hana maoli, akā, hiki hiki ke hoʻoulu i ke kaʻina hana. Hoʻoponoponoʻia ka manawa o kaʻelemakule inā hiki i kekahi ke hahai i kēia mau'ōlelo aʻo a nā kauka a me nā kaukahana:

1. No ke alakaʻiʻana i kahi ola olakino, e haʻalele i nā hanaʻino.
2. E ola kino.
3. Ka paleʻai palekana, hoʻonui i kaʻai me nā meaʻai i waiwai i nā antioxidants (ka hapa nui o lākou i nā huaʻai, nā hua a me nā hua), a me nāʻanoʻaila-mineral.
4. No kaʻaiʻana i ka nui o ka wai maʻemaʻe.
5. He mea maʻalahi ka hoʻonohonohoʻana i nā papa hana i kēlā me kēia lā, keʻano'ē aʻe i nā manawa hana a hoʻomaha.
6. Ua lawa ka hoʻolimalima i ka manawa i ka ea hou.
7. E hoʻonui i ka manaʻo ma o ka heluheluʻana, nā manaʻo hoʻonaʻauao, etc.
8. E hōʻike i ka pilikanaka ma o ka pilinaʻana me kaʻohana, nā hoahana, nā hoaaloha, nā poʻe like.
9. E mālama i nā mea no ka nānāʻana, a he mea nui loa ia no nā wāhine. ʻO ka'ōnaehana hou o kēia manawa, ke kāwiliʻoihanaʻili i hiki iāʻoe ke nānā maka aku i nā makahiki heʻumikumamālua.