Ke noʻonoʻo nei i ka hoʻomakaʻana e holo i ke kakahiaka,ʻo ka hapanui o nā kānaka e hālāwai me kēia nīnau e like me ke kohoʻana i nā mea e holo ai. He paʻakikī ka hoʻoholoʻana ma kaʻikeʻana i kēia lā i ka nui o nāʻoihana iʻoihana i ka hanaʻana i kēiaʻano o nā waiwai. No laila, ua paʻakikī loa ka kohoʻana i nā mea kōkua mai kahi ākea. E noʻonoʻo i nā mea e pono ai ke holoʻana ma mua o ka koho.
Nā mea e pono ai no ka holoʻana - ka holomua no ka poʻe 'elele ma ka lima
Inā makemake nuiʻia nā'ōmole no ka wai, nā makala aniani a me nāʻaʻahu hoʻolālāʻeleʻele aʻoiʻole paha, no lailaʻaʻole maʻalahi ke koho i kahi hana no ka holoʻana i kahi mea hoʻohanaʻole, akāʻo ka manawa he mea makemake loa ia. ʻO ka hope aʻe - he mea iki e pili ana i nā mea hana nui loa no ka holoʻana.
No nā poʻe i makemake e holo me nā mele, i kēia mau lā, ua hōʻiliʻili lākou i nā mikoki me kahi computer i kūkuluʻia a me MP-3. Hoʻokumuʻia ka computer i kahi e hōʻano ai i kahi o ka mea runner a me ka ikaika o ka holo.
| | | |
Hoʻomākaukauʻia i kēia mau lā a me kahi makaikai kūikawā no nā mea pāʻani (akā naʻe mai ka uaki o kēia'ōpili kaʻike waleʻia). ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, he polokalamu kēia e hiki ai iāʻoe ke hoʻopaʻa i nāʻikepili i ka manawa o ke aʻoʻana, e hoʻololi i ka pulse i nā manawa o ka pāʻani, a me - ke kūlike me ka ikaika o ke aʻoʻana i ke kiʻekiʻe o ke aʻoʻana i ka meaʻahu.
| | | |
Akāʻo ka pūnaewele hōʻano hou no ka holoʻana, e kōkua i ka mea nāna e helu i ka helu o nā mahele a me nā hana i mālamaʻia i ka wā o ke aʻoʻana, akā e helu pū i nā helu o nā calories i ke ahi. Eia kekahi, nā hōʻuluʻulu manaʻo a mālama i nāʻikepili no ka mamao i holoʻia.
| | | |
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole pono ke kūʻaiʻana i kahi hua kiʻi, hiki iāʻoe ke aʻo me ka loaʻaʻole o kēia mau mea uila. Eia naʻe, i loko o ka honua o nā hoʻolālā hoʻolālā, ua lōʻihi loa nā loea i komo i loko o ka papahana aʻo. Inā makemakeʻoe e loaʻa nāʻike kūpono e pili ana i kāu mau hana a pau, ponoʻoe e hoʻolimalima i kahi kālā liʻiliʻi.