ʻO ka hoʻopauʻana o ka hoʻouluʻanaʻo ia keʻano o ka palekana o ke kino e hanaʻia inā pilikia ka lōʻihi ma luna o ka pilina o nā pilikia e pili ana i kekahiʻano hana. He kumuhana no kekahiʻoihana i kū i kēia maʻi.
Hoʻopihaʻia ka naʻau i loko o kaʻike loiloi
Ua hōʻike muaʻia e ke American psychiatrist G. Freidenberg keʻano o ka hoʻopuniʻana i ke ahi. Ke piʻi mālie nei kēia i ka moku'āina o ka hoʻopauʻana i ka naʻau, e alakaʻi ana i ka hōʻinoʻana o nā mea hohonu, a hiki i ka hōʻeha koʻikoʻi o nā hana o ka naʻau a me nā maʻi ahulau. ʻO ka poʻe me ka hoʻopauʻana i kaʻawaʻawa o ka naʻau e pili ana i kā lākou hana a me ke heluʻana i nā poʻe'ē aʻe.
Nā kumu o ka puhi ahi
Hoʻokumuʻia ka puhiʻana i nā manaʻo no ka hoʻokuʻuʻana i nā kumu i alakaʻiʻia ai keʻano. Nā kumu e alakaʻi i ka puhi ahi:
- ke kūkōkino koʻikoʻi, ka launa pūʻana me nā kānaka me kahi kūlana psychoemotional'ē aʻe, e pono i nā mea a pau ke hoʻololi aʻaʻole e holo i kahi hakakā;
- nā hana i komo i ka kuleana nui (ka pūʻali, nā kauka), i ka wā e koiʻia ai ka limahana e hana i nā'ōlelo koʻikoʻi i nā'ōlelo kūikawā a me ka ola o nā mea'ē aʻe ma muli o kēia;
- ke kūʻokoʻa palekana kūpaʻa inā pili ka hana i ka hoʻolaha;
- he loli wikiwiki o ka nohona me nā mea pilikia.
Nā hōʻailona o ka hoʻopauʻana i ka naʻau
ʻO ka hōʻailona o ka maʻi i ka wā ma mua,ʻaʻole hiki ke paleʻia mai ka hopena o ia mauʻano e like me ka luhi ma muli o ka pilikia, ua like me ka neurosis a me ke kaumaha. Nā hōʻailona o ka puhi ahi:
- luhi;
- ka nāwaliwali nui i ke kino;
- ka hele mau pinepine a me ka'ākau;
- ʻo ia ka manaʻo o ke kaumaha;
- nā pilikia me ke kaumaha (ka momona a me nā hana kiko);
- ua hōʻemi i kaʻeleʻele a me nā maʻi o ka maʻi maʻamau;
- nā pilikia me ka hiamoe (moe a me ka hiamoe);
- pessimism i mua ;
- ka hopena o nā hana.
Nā kūlana o ka hoʻopunipuniʻana
Hoʻomaka ka hananaʻana o ka hoʻolālāʻana o ke aloha a uaʻikeʻia heʻano luhi wale. Aia kekahi mau manaʻo e wehewehe i nā pae o ka puhi ahi. Ua ho'ākāka ka J.logberg J. psychoberg i nāʻano o ka puhi wela o ke ahi i nā paepae 5:
- "Honeymoon" - 1 manawa. Hoʻomaopopo ka mea lapaʻau i kāna hana, hoʻopili i nā kaumaha o kēia manawa, palekana i nā pilikia, akā e hakakā ana, i kēlā me kēia manawa me ka helu o ka pilikia, hoʻomahaʻole ka hanuʻana.
- "Lapaʻau" - Mahele 2. Aia nā pilikia i ka hiamoeʻana. ʻO ka hopena a me ka hoʻoikaikaʻana, ka hoʻoikaikaʻana mai ka hoʻonohonohoʻana e alakaʻi i ka noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻole, ka emi iho o ka huahelu, ka manaʻoʻole "leans". Loaʻa ka pīhoihoi i ka hana ma kēia hui. Ināʻo ka hoʻouluʻana (e like me keʻano, hāʻawi i kahi palapala hoʻohanohano hoʻohanohano), ua hoʻomau ka hana a ka limahana, akā, ma ka lilo o ke olakino.
- "Hōʻailona manawa" - ka manawaʻekolu. Wahi a Workaholism i ka nāwaliwali, nāwaliwali o nā kumu waiwai. Hele pūʻia me ka huhū, ka huhū a me ka puʻuwai, a me ka manaʻo o kaʻai a me ka nele o ka manawa.
- ʻO ka "Crisis" ka paepae 4. Ke ulu nei ka hoʻokipaʻole iā ia iho me he kanaka lapaʻau, ua hoʻokumuʻia nā maʻi ma muli o nā maʻi psychosomatic, ua liʻiliʻi ka hana hana, maikaʻiʻole o ke olakino.
- "Punuki i ka paia" - ka pae 5. ʻO nā maʻi i lilo i ka loli pinepine me nā mea hoʻonāukiuki pinepine me ka hōʻeha i ke ola ʻO ka hoʻoweliweli o kahiʻoihana.
Ka maʻi o ke ahi puhi
Hoʻopauʻana i ke ahi no kaʻikeʻana -ʻaʻole kahiʻano kūikawā i hikiʻole ai i kēia mau mea ke ala aʻe,ʻo ka hana punahele i kekahi manawa keʻano o ka manaʻoʻole, ka makemakeʻole e hele i laila a me ka manaʻoʻole. ʻO ka lōʻihi o ka manawa mai ka hoʻomakaʻana o ka maʻi aʻaʻohe hopohopo no ka pilikia o kekahi a me ka makemake e hana i kekahi mea e pili ana i ka mea -ʻo kaʻoi aku ka ikaika o ka hōʻino a me nā pilikino o kekahi.
Hoʻopihaʻia ka manaʻo o nā kumu
Hoʻokūʻia ka maʻi o ke ahi a me nā kumuhana no nā haumāna. Ma kēlā papa kēia papa, aia nā keiki "paʻakikī," aʻo ka mea iʻikeʻia i kahi kūikawā kūpono aʻaʻole e hōʻoiaʻiʻo kēia i nā hakakā. Hoʻopihaʻia ka hoʻomohalaʻana o nā kumu no nā kumu'ē aʻe:
- nā kālaihanaʻike kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā lā;
- ka palekana ma waena o nā koina noʻonoʻo-ume a me ka uku waiwai;
- ka pilikia i nā mea e pili ana me nā mākua;
- nā paio ma ka hui.
Ka palekanaʻana o ka maʻi kunipunipuni i loko o ka hana a ke kumu:
- e mahalo iāʻoe iho ma keʻano he kauka no ke kula kiʻekiʻe;
- i hiki keʻike i ka waiwai i nā hakakā e ulu ana: pehea ka mea, i ka mea i waiwai nui i ka wā o ka hakakā;
- Hōʻikeʻana o ka moku'āina.
Hoʻopihaʻia ka naʻau i nā kauka
Hiki ke hoʻopauʻia ka manaʻo o nā kānaka lapaʻau i nā maʻi - hoʻemiʻia ka pono i kā lākou mau hana i ka manawa o nā kaʻina hana a me ka manipulations, ka hoʻomanawanui, ke alohaʻole no ka mea maʻi, ma keʻano he kanaka,ʻaʻole i ka "waiwai" alakaʻi i ka hemahema a me nā hewa, e hiki ai i ka make maʻi. ʻO ka hoʻomehanaʻana i ka hana no ke kauka he hōʻailona weliweli ia he mea nui e nānā i kouʻano a inā he mau manaʻo hopohopo e hana i nā hana palekana.
Hoʻopukaʻia ka momona o ka momona
ʻO ka hānaiʻana o ke keiki he hana nui a me kaʻoihana kino a me kahi kuleana nui. ʻO ka momona o ka momona mai ka momona ma ka haʻaleleʻana i ka makuahine he mea maʻamau pinepine ia, no ka hopena o kēia mau kumu:
- ka hana 'ana o ke keiki "ʻaʻole hoʻokahi minuke o ka hoʻomaha" -ʻaʻohe manawa e hoʻomaha ai;
- hoʻoponopono i ke keiki a me nā hana kuhi i ka hana i kahi manaʻo o ka pōpilikiaʻino, kahi "lālani'āina" o ke kaʻawaleʻana;
- ke maʻi mau loa nei ke keiki a me nā hele lōʻihi loa i nā kauka ke kaumaha loa;
- nele i ke kākoʻo a me ke kākoʻo mai nā poʻe kamaaina;
- ka makemake e hana i nā mea o ka home e like me ka mea hiki i ka home, a me nā mea pili i ka pēpē.
He mea hiki ke hanaʻia:
- e hāʻawi i ka ahiahi i nā hihia i pili me kaʻohana i ka mea nui loa;
- hoʻomaka ka hiamoe nui, e kali nā mea;
- e hoʻolālā i ka manawa 1 - 2 manawa i ka hebedoma noʻoe iho: nā kaʻina hana o ka cosmetology, ka pākiko, ke kipaʻana i ka pahu ola - hoʻokuʻu i ke keiki no ka makua kāne a makua paha;
- e hoʻomaʻamaʻa i ko lākou manaʻo noʻonoʻo aʻaʻole hoʻi "e pale" i nā manaʻo, a hoʻomaka e wehewehe.
ʻO ka hōʻailona a me ka paleʻana i ka puhi kuni
ʻO nā hana hoʻoneʻe a me ka hōʻailona kūpono o ka hoʻopunipuniʻana i ka naʻau e mālama i ka manawa kūpono i ka palekana o nā manaʻo hoʻonāukiuki a me nā hana e pale aiʻole e hoʻohaʻahaʻa i keʻano. Hiki ke mālamaʻia nā manaʻo diagnostics me ke kōkua o nā nīnau e pono e pane ponoʻia:
- Makemake au i kēia hana;
- ʻIke wau iaʻu iho i loko o 1,2,3 makahiki (ma keʻano hoʻokahi aʻoi paha);
- He aha kaʻu eʻimi nei?
- He aha ka mea nui i kaʻu hana?
- He aha ka waiwai o kēia hana?
- Makemake au e ulu hou ma kēiaʻoihana;
- He aha ka mea e loli inā wau e haʻalele i kēia hana?
Nā hana e pale ai i ka puhiʻana i ka manaʻo
ʻO kaʻike lōʻihi loa e maʻalahi ka paleʻana ma mua o ka mālamaʻana, no laila, he mea koʻikoʻi ka paleʻana i ka puhi ahi. Ināʻaʻohe hiki ke hele i kahi psychologist ma kēia mua koke, pono mākou e hoʻomaka e hana i kā mākou iho. Hiki ke paleʻia a hoʻolāʻihi paha ka manawa o ka hoʻolālāʻana o ka naʻau i ka manawa, e nānā ana i nā lekaʻoi aʻe:
- ke kūʻonoʻa pololei o ka hoʻolālā hana-hoʻomaha, pono ka load e pono;
- Mai hana i ka hana ma ka home, pono e hana i nā mea a pau ma kahi hana;
- hana i nā manawa he nui i ka hebedoma, uaʻikeʻia ka hoʻonuiʻiaʻana o ka hana o nā hormones o ka hauʻoli a me kaʻoluʻolu (serotonin, dopamine);
- iʻelua manawa o ka makahiki e hoʻololi i ke kūlana, hele (hiki iāʻoe keʻike i nā koho o ka hoʻolālā kālā);
- ʻo ka hiamoe piha kekahi o nā mea nui loa o ka huahana ma ka hanaʻana, hikiʻole ka hiamoe mau loa i ka hopena no ke ola a me ka luhi mau loa;
- Ho'ēmi i kaʻai o ka meaʻai i ka hana a ma ka home, e hāʻawi i ka cigakeke;
- e lawe i ke kuleana wale no kā lākou hana,ʻaʻole hoʻi e komo i kahi o nā limahana a kōkua i nā "nele" - me ka hoʻokōʻana i ka palena a me ka hiki ke'ōlelo "ʻaʻole";
- e koho i kahi hoʻokipa, kahi hoʻokipa - maikaʻi maikaʻi loa no ka lolo, kahi hoʻololi o nā manaʻo;
- ināʻaʻohe pono ka hana, hanaʻoiaʻiʻo i kēia a hoʻomaka e hana i ka hana o kāu moeʻuhane.
Hoʻopihaʻia ka naʻau - pehea e kaua ai?
Hoʻopuni ka manaʻo - pehea e mālama ai a ho'ōla hou? He mea nui e hoʻomaopopo i kēia maʻiʻaʻole i manaʻoʻia he maʻi, hiki ke hoʻoholoʻia i kahi maʻi psychophysiological i hōʻikeʻia e nā hōʻailona o ka hoʻopauʻana i ka pūnaewele hōʻano, ka'āina neurosis like me ke kaumaha i loko o ka hihia i ka wā e hoʻopihaʻia ana ka puhiʻana o ka naʻau. Ma nā hōʻike mua, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia mau'ōlelo hou:
- e mālama i nāʻano o ka hoʻoponopono pono a me ka noʻonoʻoʻana;
- Hoʻomalo i nā loiloi no ka hikiʻana o nā maʻi huna a me nā maʻi e hiki ai ke hoʻololi i ke kūlana o ke kino, e komo i ka maʻiʻole a me ka maʻiʻole (e like paha me keʻano o ka maʻi o kouroid gland).
- hele i ka manawa i hui ai me kahi kanaka kālaiʻike a huliʻole paha e hele i nā huihana psychoanalytic, kahi e hoʻoponopono pihaʻia ai ka moku a me nā koho no ka hoʻoholoʻana i ka pilikia;
- e mālama i kahiʻoihana hou (hiki i ka kahua i pili).
Hoʻopihaʻia ka hopena - hoʻomalu
Pehea e pale ai i ka puhiʻana o ka naʻau ināʻaʻole nā mea hana pale e kōkua a hoʻonuiʻia ka manaʻo o ka'ōlohelohe? Mai hopohopoʻoe e kipa i ke kauka noiʻi e kau i ka lāʻau pono. ʻO ka pauʻana o nā neurotransmitters such as dopamine, serotonin wale nō ka mea e hoʻonui i keʻano, a hoʻonui i nā hōʻailona o ka maʻi Burnout syndrome. Hoʻonohonoho ke kauka i ka hoʻomaʻamaʻa lāʻau me ka lāʻau:
- nootropic;
- nā hoʻomaha;
- hihihihi;
- nā antidepressants;
- nā mea noʻonoʻo.