Loaʻa ka momona i loko o ka papa inoa o nā hua i makemakeʻoleʻia. Ma ka papa helu hoʻokahi o kaʻiʻo, ka mea puhi a me ka mayonnaise. ʻO nā huahana a pau he nui nā'āpana momona momona, he meaʻino ia i ke olakino, no ka mea, ua hoʻopiliʻia i loko o ka maikaʻi a hiki ke alakaʻi i kekahi mau pilikia mai ka'āpanaʻokoʻa.
Akā, e like me kā mākou eʻike nei,ʻaʻole i hōʻikeʻia maʻaneʻi ka hopena pololei o ka momona i ke olakino o ke keiki. Ua maopopo ke maopopoʻole i ka pēpē kahi makuahine maʻiʻole me ka paʻa mau loa, akā,ʻaʻole mākou eʻai i ka momona me nā kilokilo, eʻai ana i nā iʻa momona.
Lard i ka manawa eʻikeʻia ai ka hānai keiki e like me ka momona e hiki ai iaʻu ke hāʻawi, akā, ma nā mea liʻiliʻi. Akā i ka nui o nā mea momona momona, he nui nā mea waiwai.
ʻO kekahi laʻana,'ekechi arachidonic, kahi mea kūpono no ke kino no ka hanu cholesterol maʻamau a me ka hana hoʻonanea. Eia hou, hiki i ka momona ke hoʻokuʻu i nā toxins mai ke kino ae hoʻopaʻa i nā huila. Ke hoʻohana nei kekahi poʻe i ka momona no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka maʻi kanesa, no ka mea, ua hōʻoiaʻia ka pauʻana o nā kinakino i loko.
Pēlā nā mea like - hiki anei i ka momona umauma hānai?
Ma ke kaupaonaʻana i nā pōmaikaʻi a pau, hiki i kekahi ke'ōlelo me ka manaʻo hilinaʻi, me ka hoʻohana kūpono, momona ka momona i ka poʻe hānai.
Ma loko o ka momona ka nui o nā hua a A, D a me E. Ua kōkua kēia huahana i ka palekana a me ka ikaika nui. He meaʻoluʻolu ia, no laila, ua lawa nā wahi liʻiliʻi i mea eʻai ai i ka meaʻai aʻaʻole hoʻi e hoʻomāmā i ka momona.
Hoʻopiha kokeʻia ka momona o ka puaʻa, no ka mea, e hoʻoheheʻeʻia ma nā 37 ° Celsius. Loaʻa ka cholesterol ma loko o ka wai ma mua o ka wai. A i ka mea e kūpono ana e kū'ē i ke atherosclerosis, no ka mea, he mau huamaila ka hua.
ʻO ka mea wale nō e hiki ke'ōleloʻia i nā mea hānai ma waho o ka hoʻohaʻahaʻaʻana,ʻo ia ke koho i ka momona kūpono. ʻAʻole pono e puhiʻia, puhi nuiʻia i nā meaʻala a me ke kāleka. E koho i kaʻiʻo pipi me ka paʻakai,ʻaʻohe meaʻala'ē aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi - kūʻai aku i ka momona hou a momona iāʻoe iho.